Er slankekure forårsage vægtstigning

Jeg gik til et par interessante foredrag på UC San Francisco i denne uge, så jeg tænkte jeg ?. D dele dem med dig

Den ene var omkring fødevareusikkerhed. Det betyder ikke at have nok mad, eller er bekymrede over ikke at have mad. Fødevareusikkerheden er kendt for at bidrage til fedme, hypertension og diabetes. Men professor Elissa Epel, ph.d., spurgte hvorfor. Hvordan kunne ikke har nok mad gør dig fed? Er det stress, hun undrede sig, eller er det forskellige spisevaner forårsaget af at bekymre sig om mad, eller hvad?

Hendes associeret Barbara Laraia, ph.d., MPH, RD, besluttede at undersøge dette. Hun studerede tusindvis af kvinder, spørger om fødevareusikkerhed og sammenligne deres svar med deres vægtøgning og spisevaner. Sikker nok, frygt for sult forudsagt vægtøgning, og den faktiske sult forudsagt endnu mere.

Men hvorfor?

Drs. Epel og Laraia forklarede deres resultater som denne. Sult, eller angst om sult, skifter du psykisk og fysisk. Du har tendens til at tørster mad mere; det begynder at smage bedre. Når den er tilgængelig, du spiser mere. Din krop begynder også at sætte på mere fedt, sandsynligvis for at beskytte mod flere tider af sult.

Når maden er kort, er din cortisol (# 1 stress hormon) går op, hvilket forårsager insulinresistens og gør du lægger på abdominal fedt. Psykologisk, kan du opleve, at slik og fedt at du føler dig endnu bedre, end de normalt gør din hjerne vil være mere følsomme over for serotonin end normalt, så dit humør bliver bedre.

Hvad har det at gøre med slankekure? Tænk over det. Når du kost, din krop oplever mad afsavn, ligesom hvis der var en hungersnød eller du levede i fattigdom. Det kan reagere på samme måde, ved at deponere fedt og stigende sult. Så det kunne meget vel være, at ved slankekure, er du indstilling dig op for en større vægtøgning i fremtiden.

Det er, hvad forskningen har længe fundet. De fleste mennesker, der mister vægt på kost vinde den tilbage, uanset hvilken form for kost, de sætte sig på. I Dr. Laraia undersøgelse, de mennesker, der fik den mest havde fødevareusikkerhed

plus

“behersket spise”, hvilket betyder en historie af slankekure og bekymre sig om mad.

Hvad dette betyder for personer med type 2 diabetes

Som vi ved, er næsten alle med type 2-diabetes fortalt at tabe sig. (Hvis du er en af ​​de såkaldte “tynde Type 2 s,” Jeg igen beder dig at få tjekket for latent autoimmun diabetes hos voksne [LADA] eller modenhed-debut af diabetes af unge [MODY].) Men hvordan gør man tabe sig, hvis slankekure faktisk fremmer vægtøgning?

jeg tror, ​​at diætist Amy Campbell vil være enige i, at den bedste måde er ikke at kost, men for at komme på en sund kost plan du kan bo med for livet. En plan, der ikke gør du føler fratages en kost, der giver dig nogle glæde, selv. Så holde sig til det, mens gradvist øge din motion. Så vil du være mindre tilbøjelige til at genvinde vægt.

En af de gode ting ved ikke slankekure er, at du ikke vil blive understreger om så meget mad. Stress er også en stor vægt promotor, så at reducere stress øger dine chancer for at komme i form.

Selvfølgelig, hvis du virkelig står fødevareusikkerhed, der er anderledes. Nogle gange giver det mening at spise billigt, “energi-tætte” (en fancy ord for højt kalorieindhold) fødevarer, ligesom en burger fra Dollar Menu eller noget, hvis du kun har fået lidt penge at bruge. Men du kan prøve at få grøntsager på en fødevare bank, Farmers ‘Market, eller producere stå. Grøntsager hjælper du fylder, så du føler dig mindre berøvet, samt at det er generelt god til blodsukkerregulering og giver vitaminer.

Har du haft erfaringer med slankekure? Virkede det for dig? Var du i stand til at holde vægten? Regeringen selv holder et vægttab register over personer, der med succes har holdt vægten ned, og der er ikke så mange mennesker på det. Dine historier vil blive værdsat

End Noter

to web-steder du måske ønsker at tjekke ud:.

Behavioral Diabetes Institute har store online-programmer (selv om de fleste af deres live ting er i San Diego).

TuDiabetes er en social networking site og forum for folk med diabetes, for det meste type 1. en masse interessante mennesker er på der, så tjek det ud.