Kosttilskud til Heart

Når jeg fortæller patienterne, at de har brug for at tage et eller flere medikamenter for at forbedre deres kolesteroltal profil, mange af dem spørger mig, om en naturlig, over-the-counter kosttilskud ville gøre jobbet lige så godt . Svaret er “Nej” Som jeg nævnte tidligere, fordi tillægget industrien ikke er reguleret af FDA, de fleste kosttilskud har aldrig gennemgået strenge videnskabelige test, der er nødvendig for godkendelse af et lægemiddel. Desuden forskning, der er udført på specifikke kosttilskud – især, antioxidanter – har været meget skuffende

Er du gør alt, hvad du kan for at styre dit hjerte tilstand.? Find ud af med vores interaktive helbredsundersøgelse.

En håndfuld kosttilskud har modstået omfattende videnskabelig anmeldelse, dog, og jeg faktisk bruger dem i min praksis.

Omega-3 fedtsyrer kosttilskud (fiskeolier )

på nuværende tidspunkt, har nogle kosttilskud er etableret som værende sikre og effektive tilføjelser til kardiologi pleje. En, der har, og der skiller sig ud som en værdifuld tilføjelse til en sund livsstil er omega-3 fedtsyrer, også kendt som fiskeolie. De aktive ingredienser i omega-3 fedtsyrer er docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), og begge er noteret på etiketten. Der anbefales en total på mellem 1.000 og 2.000 mg fiskeolie om dagen. Hvis du spiser en masse koldt vand fede fisk, såsom laks, sild og sardiner, men et supplement måske ikke nødvendigt.

Omega-3 fedtsyrer er en sikker og effektiv måde at sænke væsentligt forhøjede triglycerider, men de skal tages på et langt højere dosis end foreslået ovenfor. En recept omega-3 blev introduceret under navnet Omacor. Fordi det har et højt niveau af kvalitetssikring, jeg nu ordinere det for mine patienter med høje triglycerider.

I 2002 American Heart Association anbefalede DHA og EPA for patienter, der har koronararteriesygdom, så længe de får deres læges godkendelse. Ifølge en videnskabelig erklæring offentliggjort af American Heart Association i sin journal

Cirkulation

, medlemmer af foreningens Nutrition Udvalget konkluderede, at “omega-3 fedtsyrer har vist sig i epidemiologiske og kliniske forsøg for at reducere forekomsten af ​​hjerte-kar sygdom.” Erklæringen bemærkede også, at et dagligt indtag på 0,5 til 1,8 gram EPA plus DHA gennem kosttilskud eller spiser fed fisk væsentligt reduceret dødelighed blandt mennesker, som allerede havde haft et hjerteanfald. Hvordan fiskeolie hjælpe med at forhindre hjertesygdomme? Det gør den ved at sænke triglycerider og reducere inflammation. Det reducerer også risikoen for unormal hjerterytme, herunder dem, der kan forårsage pludselige død. Desuden fiskeolie gør sit gode arbejde uden væsentlig påvirkning hverken LDL eller HDL.

Ud over at være hjerte-beskyttende, har omega-3 fedtsyrer også vist sig at være nyttigt at de fleste af vores andre organer, herunder hjernen , lunger, tarme, og huden. Omega-3 fedtsyrer kan også bidrage til at forebygge Alzheimers sygdom. Dette er et supplement jeg tager mig selv og at jeg anbefaler. Betyder det noget, hvilket mærke af fiskeolie du tage? Ifølge en undersøgelse juli 2003 foretaget af

Consumer Reports

, alle de øverste 16 mærker af fiskeolie har den samme høje kvalitet og renhed og indeholder mængder af EPA og DHA, der er beskrevet på etiketten. Derfor anbefaler den organisation, som du handler efter pris. I deres undersøgelse, fiskeolie kosttilskud, der tilbydes på køber klubber som Costco og Sams Club var de bedste tilbud

Fiskeolie har lejlighedsvis har en mindre bivirkning -. “Fishy bøvser” og en fishy smag i munden, at nogle patienter ikke kan lide. I de senere år er der imidlertid enterisk coatede kapsler og tabletter, der minimerer disse virkninger er dukket op på markedet. Belægningen forsinker absorptionen indtil kosttilskud nå tyndtarmen. (Køleanlæg dine fiskeoliekapsler vil også hjælpe med at forhindre, at fishy smag.) Som en advarende note, fiskeolie kan øge blødningstiden, så nogen tager blodfortyndende medicin, eller som har planer om elektiv kirurgi bør fortælle deres læge, at de tager en fiskeolie . supplement

Related: Giv din kost et hjerte-sund Makeover

en anden grund til at overveje en fiskeolie supplement er bekymring over tilstedeværelsen af ​​kviksølv og andre forurenende stoffer i fisk. Mens vi alle nødt til at være forsigtig, gravide og ammende kvinder skal være særlig på vagt. Der er også sandsynligheden for, at gård-fed fisk ikke kan have de samme omega-3 niveauer som vilde fisk. Hvis du tager en god fiskeolie supplement, behøver du ikke at bekymre sig om kviksølv eller bliver lavere end forventet niveau af omega-3 fedtsyrer.

plantesteroler og Stanoler (Phytosteroler)

Andre naturlige stoffer med dokumenteret effekt er stanolestere og sterolestere. Disse planteekstrakter (kendt kollektivt som

phytosteroler

) har vist sig at medvirke til at sænke LDL-kolesterol. De sælges som kosttilskud i softgel form sundheds-mad butikker og tilsættes til fødevarer som margarine, snackbarer, og salatdressinger. Plant sterolestere og phytostanolestere strukturelt ligner kolesterol, og på grund af dette, de blokere cholesterolabsorption i din tyndtarmen. På denne måde, esterne opfører sig som den medicin, vi beskrevet på de foregående sider, der sænker kolesterol absorption og derved sænke kolesteroltallet i blodet. De er meget sikker og har ingen synlige bivirkninger.

Faktisk blev plantesteroler og stanoler blandt de terapeutiske Livsstilsændringer anbefalet af National Cholesterol Education Program ekspertpanel i 2002. Og en undersøgelse fra 2005, der er offentliggjort i

American Journal of Cardiology

også fundet dem værdifulde. Den konkluderede, at “anbefalet indtag af omkring 2 til 2,5 gram om dagen af ​​produkter beriget med plantestanol /sterolestere lavere plasma LDL-kolesterol med 10 til 14 procent uden nogen rapporterede bivirkninger. Således plantestanoler /steroler kan anses for at være effektive og sikre kolesterolsænkende funktionelle fødevareingredienser. “

Hvis du lidt har forhøjet LDL, idet /stanol kosttilskud og spise produkter beriget med plantesteroler /stanolestere som en del af en ellers sund kost kunne være nok til at bringe din LDL ned til optimale niveauer. Hvis du allerede tager medicin for at sænke dit LDL-kolesterol, steroler og stanoler kan bringe det ned endnu længere

Fiber Kosttilskud

Som jeg tidligere nævnt, vestlige samfund -. Og især vi amerikanerne – forbruge kun en brøkdel af den mængde fiber, der anses ideal. Dette er uheldigt, fordi fiber fra mad eller kosttilskud kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Det hjælper også til at bremse fordøjelse, som kan forhindre overspænding i blodsukkeret. Af denne grund kan fiber være meget vigtigt for dem med prædiabetes eller diabetes, der har brug for at kontrollere deres blodsukker. Det er også afgørende for et godt tarm funktion. Hvis du er på farten eller er bekymret for, at du ikke jævnligt får nok fiber fra din kost, fiber kosttilskud såsom psyllium, methylcellulose, og polycarbophil er sikker og effektiv. Bare sørg for at tage dem med rigeligt vand

Nederste linje:.

Medicin og kosttilskud er ikke magiske kugler. Og mens de er uvurderlige elementer i min forebyggelsesstrategi, er de ikke – og skal ikke være – erstatninger for en sund livsstil. Jeg kan ikke sige dette for mange gange: Jo tidligere du vedtage en sund livsstil, jo mindre er risikoen for at brug medicin for at forebygge et hjerteanfald eller slagtilfælde

.