Har du får nogen sollys om vinteren? Hvis ikke, kan du have en D-vitaminmangel. Er du i øjeblikket menstruation? Du kunne være lav i magnesium. Alt fra B12-mangel til mangel på calcium kan skade dit velbefindende. Hvis du vil vide mere, så tjek nedenstående råd.
Hvis du føler som om du har brug for lidt af et løft, du har brug for at øge din vitamin indtag. C-vitamin ikke kun hjælpemidler i kæmper for at undgå infektion, det giver dig også ekstra energi ved at supplere det, du kan mangle. Den væsentligste årsag vi føler mindre end ideelle er, at vi er mangelfuld i vitaminer og mineraler.
Hvis det er muligt, er det bedst at indtage mineraler og vitaminer i deres naturlige form, ved at nyde en velafbalanceret kost. Prøv at få 5-7 portioner frugt og grøntsager hver dag, samt nogle protein. Hvis din kost ikke giver den rette mængde af næringsstoffer, overveje at tage kosttilskud for at forbedre din sundhed.
A-vitamin mangler kan forårsage hyperkaratosis, keratomalacia og nat-blindhed. Former af vitamin A, indbefatter retinol, betakaroten og retinal. kan Denne fedtopløselige vitamin findes i orange og gule frugter og grøntsager, spinat, fisk, lever, soja og mælk. Vitamin A kosttilskud kan også give dig de næringsstoffer, din krop har brug for.
Thiamin eller vitamin B1, mangel kan forårsage neurologiske og psykiatriske symptomer. Disse symptomer kan omfatte vægttab, svaghed, uregelmæssig puls og psykose. En vitamin B-kompleks kan sikre, at du får den vitamin B1, du har brug for, eller du kan spise svinekød, brune ris, lever, havregryn, bladgrøntsager, æg og kartofler.
Der er millioner af mennesker, der tror drikkevand religiøst er nøglen til et godt helbred. Dette er meget rigtigt medmindre du også skylle kroppen af mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler, den har brug for at fungere ordentligt. Sørg altid for, at i det mindste tager du en form for en en dag vitamin for at holde opfyldt i sine behov krop.
Saftpresning er meget populære i disse dage, og det er en fantastisk måde at forbruge sunde frugter og grøntsager. Mange mennesker tilføje en pulveriseret vitamin og mineral supplement til deres saft drikke til at skabe en sund morgenmad smoothie de kan nyde hver dag. Denne drink er ikke kun meget sundt, men hjælper også øge energi niveauer.
Du må forstå, at nogen over-the-counter medicin, du tager nogle gange negativt kan interagere med vitamintilskud. Nogle af disse interaktioner er meget farligt. Det er vigtigt at advare din læge til alle vitaminer og kosttilskud, som du indtager. Tal med apoteket, når du køber over-the-counter medicin til at kontrollere der vil være nogen bivirkninger.
Når du går på indkøb, skal du sørge for at gemme dine friske frugter og grøntsager i køleskabet. Holde din producere kulde hjælper maden bevarer vigtige vitaminer, mineraler og enzymer. Køb friske råvarer ofte og spiser det dagligt for at få mest muligt ud af disse fødevarer. Jo flere næringsstoffer, du får fra din mad, jo mindre du har brug for fra kosttilskud.
K-vitamin hjælper blodet til at størkne, holder knoglerne stærke, og lindrer kløe. Anvendelse af K-vitamin til huden hjælper med at fjerne ar, blå mærker, karsprængninger og strækmærker. Derudover kan anvendelse af vitamin K topisk behandling rosacea. Dog kan for meget K-vitamin være skadeligt, hvis du lider af nyre- eller leversygdom.
Spis grøntsager dampet eller rå. Vitaminer kan være udtømt i fødevarer under tilberedningen. Dampning fødevarer vil hjælpe med at forhindre dette. Grøntsager, der er flash frosne er høj i næringsstoffer, og man bør også ikke Kog dem.
Saftpresning er meget populære i disse dage, og det er en fantastisk måde at forbruge sunde frugter og grøntsager. Mange mennesker tilføje en pulveriseret vitamin og mineral supplement til deres saft drikke til at skabe en sund morgenmad smoothie de kan nyde hver dag. Denne drink er ikke kun meget sundt, men hjælper også med at øge energi niveauer.
Det er vigtigt at forstå, at hvis du ammer et barn eller i øjeblikket gravid, skal du spørge din læge, hvis de vitaminer du tager, er sikker på dette tid. Vitaminer synes ikke ligesom de ville forårsage nogen skade, men du ved aldrig. Må ikke bringe barnet ved at tage noget uhensigtsmæssigt for denne fase af dit liv.
Billige fødevarer er næringsfattige, så overveje, hvad du spiser. For eksempel, spise grøntsager ud af en kan betyder, at du går glip af friske, næringsrige grøntsager i stedet. Din kost er din nøgle kilde til vitaminer og mineraler, og der er ingen mening i at tage kosttilskud, hvis du spiser junk hele dagen lang.
Alle, der bor i en nordlig klima brug D-vitamin, ikke? Ikke sandt! Faktisk blegere din hud, jo mindre tid i solen, du har brug for at få en passende mængde af vitamin D. Hvis du vil være sikker på, har din læge test dig for mangel og få et tillæg, hvis du har brug for en.
uanset om du ikke får folinsyre eller vitamin A, tager det tid nu til at øge dine næringsstoffer via kosttilskud. Brug de oplysninger, du har læst her at udvikle en handlingsplan. Når du gør det, vil dine følelser af velvære kommer hurtigt.
Rae & Mark er medstiftere af BeMedFree.com, et selskab, der mener, at alle har ret til at vælge naturlige, sunde produkter til sig selv og deres kæledyr . De lever en organisk livsstil, og vil aldrig anbefale noget, som de ikke ville bruge selv eller give til deres egne hvalpe.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.