Er Følelser Førende dig rundt ved næsen?

Don’t lade dine følelser fører til handlinger, vil du senere fortryder.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter -såvel som deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

jeg er alt om følelser. Kvittering følelser, lade dig selv føler. Jeg ville ikke være i den mentale sundhed forretning, hvis jeg ikke var.

Men jeg må starte med at sige, at vores følelser kan formørke vores evne til at tænke klart, især når vi føler overvældet af følelser som sorg, frygt og vrede. Tænker at overskygges af følelser kan til gengæld få os til at gøre emotion-drevne beslutninger, som ikke nødvendigvis i vores bedste interesse, eller i den bedste interesse for hvem beslutningen kan påvirke.

Med andre ord, kan vores følelser få det bedste af os og lede os i en retning, som vi senere kunne fortryde. Salg

Dine følelser: off til løbene

Jeg kan normalt gætte, når en kunde har trådt ind i denne fælde. Historien begynder med noget lignende:

“Jeg vidste, at jeg skulle have troet over tingene, men jeg var bare følelse så …”

“Jeg var ved at briste i sømmene, så gik jeg fremad og … “

” jeg vidste, at jeg nok ikke skulle have sagt, men i det øjeblik … “

og det næste skridt i historien? Ord, der beskadigede et forhold. Eller en løfte, der kan have brug for at blive brudt. Eller en beslutning med uheldige konsekvenser.

Jeg har konstateret, at leve med en kronisk tilstand kan ofte forlade dig følelsen følelsesmæssigt rå. Dårlige dage … behandlingsregimer … alt, usikkerhed … alle kan føre til nogle stærke følelser. Og disse følelser kan virke overvældende på et tidspunkt, hvor din evne til at klare er ikke den stærkeste.

Hvad med dig? Er der tidspunkter, hvor det er svært at komme forbi, hvordan du føler? Med andre ord, føler du sommetider som dine følelser fører dig rundt ved næsen?

Hvis dit svar er ja, skal du ikke være hård ved dig selv. Du er normal. Men det betyder ikke, at du ikke har et valg, fordi du gør. Her er hvad du kan gøre:

Pause. Flyt dig selv ud af centrum af handlingen. Fysisk, mentalt, eller begge dele. Træd tilbage. Du kan endda sige noget lignende, “Jeg har brug for et øjeblik.”

Træk vejret. Det indledende følelsesmæssige kapløb kan være overvældende. Bemærk hvordan du trækker vejret. Små korte vejrtrækninger? Ikke trække vejret på alle? Tag en serie af dybe, beroligende vejrtrækninger. I gennem næsen, ud gennem munden.

Accepter. Okay, så du har en masse følelser. Den værste måde at håndtere følelser er ved at skubbe dem ned eller forsøger at lade som om de ikke er der. Dine følelser er dine følelser. Gode ​​følelser, og følelser, du ikke er så stolte af. Giv dig selv lov til at føle dem alle.

Tal for dig selv. Spørg dig selv en række spørgsmål: Hvordan skal jeg det? Hvad udløste alle disse følelser? Hvad er alle disse følelser gør mig lyst til at gøre? Og hvis jeg tog denne handling, hvad ville konsekvenserne være? Hvad du gør her, er at engagere dit rationelle sind til at hjælpe dig med at håndtere dine følelser, før de håndterer dig. Se, hvordan denne proces hjælper med at bringe dig tilbage til dig selv.

dig selv, at følelser ikke kan repræsentere virkeligheden. De følelser af det øjeblik kan gøre verden omkring dig se temmelig tåget. Du kan se ting som ikke er virkelige, ligesom hvad andres motiver ser ud, eller hvor en situation synes at gå. Så meget desto mere grund til at tage en pause, indtil tågen forsvinder.

Beslut ikke at beslutte. Den bedste måde at undgå at sige eller gøre noget, du måske senere fortryder, er at bevidst fortælle dig selv at holde ud på at handle, indtil dine følelser er tilbage i balance med din rationelle side. Det kan tage et øjeblik eller to, eller det kan tage et par dage eller længere. Du vil takke dig selv senere.

Praksis med tålmodighed. Følelser er en del af at være menneske. Vores måde at håndtere stærke følelser er hardwired ind i os, baseret på mange års praksis. Nogle af os lukket ned, nogle af os bære vores følelser på vores ærmet. At lære at håndtere følelser på en sundere måde tager praksis. Og huske på, hvis du lever med en kronisk tilstand, du har så meget mere på din tallerken. Vær tålmodig med dig selv.

Så … er dine følelser fører dig rundt ved næsen? Du kan opleve hele spektret af dine følelser uden at lade dine følelser føre dig til handlinger, du kan senere fortryder. Husk, at du har et valg!

Er der bestemte tidspunkter eller situationer, hvor du er mere tilbøjelige til at lade følelserne bestemme dine handlinger? Hvad hjælper dig til at modstå? Del dit råd i en kommentar nedenfor.