Hvis du sover på denne måde, er du sætte din hukommelse på risk

Kom en god nats søvn er vigtigt, hvis vi ønsker at være produktive og lykkelige. Vores kroppe har fortalt os dette i årevis, og så har utallige søvn studier. Nu er vi er ved at lære, at det ikke bare kvaliteten af ​​søvn vi får, der er afgørende for vores velbefindende, er det også søvn positioner vi vælger

Ifølge den seneste forskning, sove på vores side -. Som modsætning til vores ryg eller mave – kunne være en sundere position for vores hjerne. Hvis vi sover på vores side det giver vores hjerne at rydde affald, mens vi hviler.

Forskere fra Stony Brook University brugte en MRI til at overvåge, hvad der kaldes hjernens glymphathic vej. Det er det system, der tager affald ud af vores hjerner. Forskerne opdagede dette system fungerer bedst, når folk sover på deres sider. Neurologer sige hjernespild kan indbefatte proteiner, der udgør plak knyttet til Alzheimers sygdom. Det betyder, at sovende stil kunne være en faktor i udvikling af sådanne neurologiske sygdomme.

Hjernens renselsesproces rydder ud affald, når cerebrospinalvæske (CSF) filtrerer gennem hjernen og udveksling med interstitiel væske (ISF). Denne proces svarer til den måde kroppens lymfesystemet renser affald fra vores organer, og det er mest effektive, mens vi sover.

Den gode nyhed er, at flertallet af mennesker gør sove på deres side. Det er blevet foreslået, at vi naturligvis tilpasset den side-sovestilling at rydde hjernen affaldsprodukter, der bygger op, mens vi er vågne. Forskerne mener, at undersøgelsen giver mere støtte til tanken om, at søvnen fungerer som en biologisk funktion at “rydde op i rodet”, der udvikler sig, mens vi er vågne.

hjernesygdomme forbundet med søvn positioner

meget er blevet skrevet om sammenhængen mellem søvn vanskeligheder og hukommelsestab i sygdomme som demens, Alzheimers og Parkinsons. Alzheimers sygdom er en irreversibel, fremadskridende hjernesygdom, der langsomt ødelægger hukommelse færdigheder. Parkinsons sygdom er en hjernesygdom, der fører til stivhed, rysten og problemer med at gå og balance.

Den neurologiske undersøgelse foretaget af teamet på Stony Brook University i virkeligheden var et dyr undersøgelse, så næste skridt er at gennemføre en menneskelig undersøgelse.

Lige nu mere end fem millioner amerikanere har Alzheimers sygdom. Desværre, den amerikanske Alzheimers Association forudser at antallet vil tredobles til 16 millioner i 2050. Parkinsons sygdom påvirker en million amerikanere, med mindst 60.000 nye tilfælde årligt.

Andre helbredsproblemer knyttet til at sove positioner

Den Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) rapporterer, at 30 procent af amerikanerne har dårlige søvnvaner. Mange mennesker vende og dreje hele natten lang. Selvom dette ikke er en sund rutine – dårlig søvn har været forbundet med fedme, hjertesygdomme, diabetes og hukommelsestab som nævnt ovenfor -. Der er også andre sundhedsmæssige problemer, der har været knyttet til bestemte søvn positioner

Mens sovende på vores sider kan hjælpe med at rydde ud affald, har der været megen debat om, hvad side er bedst. Nogle søvnforstyrrelser eksperter foreslår, at sove på vores venstre side er ikke godt for vores lever, lunger eller hjerte; det lægger unødigt pres på disse organer.

Hjertet har fået mest opmærksomhed, når det kommer til at sove. Mens der er ingen klare beviser, der tyder på at sove på din højre side er bedre, hvis du er generelt ved godt helbred, er det blevet vist, at mennesker med kroniske hjerte problemer gøre bedre sove på deres højre side, i modsætning til deres venstre. Undersøgelser har vist, at ligger på højre reducerer hjertefrekvens og blodtryk, som er gavnlige, især når det drejer sig hjertelidelser. Lige præcis, hvorfor dette sker, er stadig under efterforskning; dog nogle medicinske forskere har mistanke når højre side er nede, hjertet er i en “overlegen position,” gør det meget lettere at pumpe blod ud.

Sleep specialister vurderer, at vi tilbringer en tredjedel af vores liv sove, så tager et kig på de aktuelle søvn positioner og de mulige sundhedsmæssige virkninger er ikke en dårlig idé for os alle. The National Sleep Foundation og mange ortopædkirurger fortæller os, at 80 procent af befolkningen vil have tilbage eller nakke problemer på et tidspunkt i vores liv, ofte på grund af den måde, vi sover.