Protein pandekage med blåbær

& nbsp

Ingredienser

1 kop Carbquik Lo-Carb Bake mix

1 kop Designer Whey Protein Pulver

4 spsk Hodgson Mill hør frø (i stedet for smør)

4 spsk Sukkerfri EZ Fiber

knivspids salt

knivspids Splenda

1/2 spsk bagepulver

1 æg (æg erstatning)

2 kop 8th Continent Light Soy Milk

Madlavning spray

Valgfrit:

1 kop Blueberry

1 spsk Smucker Sukkerfri Blueberry Konserves

fotos Kørselsvejledning

Bland alle tørre ingredienser sammen, tilsæt derefter æg og mælk. Bland godt. Varm en mellemstor stegepande og spray med madlavning spray. Tilføj dej (normalt jeg tilføje blåbær på det tidspunkt) og kog lys brun, vendes og kog det lavpunkt. Serveres med sukker fri konserves. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

1 serving

Cal

125

Fat

6g

Sugar

3g

Carb

8g

Fiber

6g

Protein

11g