Følelsesmæssig Styrkelse For Alzheimers Familie Pårørende 3: Vores tænkning kan skabe vores Stress

Our tanker kan få vores EmotionsIn det foregående afsnit, vi begyndte loking på et tidsskrift skrevet af Hary, en Alzheimers familie omsorgsperson. Tidsskriftet illustrerede sammenhængen mellem, hvad vi tænker, og hvordan vores tanker gør os feel.There er et andet meget vigtigt punkt fra Harrys journal. Det er det faktum, at vores tanker udløse vores følelser. Når vores tanker er mere fornuftigt, er vi tilbøjelige til at have mere moderate følelser. På den anden side, når vores tanker er mere ekstrem bliver vi mere alvorligt bedrøvet og ked af det. Og vi mister fokus og energy.Don’t tro det? Prøv dette eksperiment. Tag nogle ark papir, og begynder at føre en dagbog over dine tanker. Brug denne skitse: Thinking /Feeling DiaryEach gang du har en følelsesmæssig flareup eller en situation værd at undersøge, starte med at udfylde følgende: “Hvad skal jeg føler” “Hvad sker der?” “Hvad er mine tanker?” Hver gang du føler en særlig positive følelser, skrive det i din dagbog. Derefter skrive ned, hvad der foregår omkring dig-hvad der egentlig skete? Derefter nedskrive alle de tanker, ideer, billeder, selv-snak, og så videre, som du har. Må ikke bekymre dig om at gøre tidsskriftet se perfekt, bare notere så mange af dine tanker, som du can.Now, hver gang du føler en særlig negative følelser, gøre det samme øvelse. Spor dine tanker. Inden længe kan du begynde at lægge mærke til dig selv det meget nære forhold der er mellem, hvordan du føler og hvad du synes. Du kan blive mere bevidst om, hvordan den måde du tænker påvirker den måde, du føler. Denne bevidsthed kan være et særdeles stærkt værktøj, som vi skal se soon.Here er et eksempel fra en andens journal: “Hvad skal jeg føler” Tilfredshed “Hvad sker der?” God morgen med min far “Hvad er mine tanker?” Jeg kan nyde denne tid. Grib øjeblikket! Dette eksempel illustrerer forholdet mellem fornuftig tænkning og moderate følelser. Det næste eksempel illustrerer, hvordan ekstrem tænkning kan udløse følelsesmæssig nød: “Hvad skal jeg føler” Ivrig og ked “Hvad sker der?” Far gentager sig selv igen “Hvad er mine tanker?” Vil det nogensinde stoppe? Jeg kan ikke stå dette! Det er ulidelig Konklusion:! Fornuftige Tanker Trigger Moderat Emotions, Extreme Thoughts Trigger nød- og ked FeelingsThis er en meget vigtig idé at huske på, så det er værd at gentage. Faktum er, at jo mere fornuftigt vi tænker over tingene, jo mere i kontrol vi føler-og jo mere styrke og kraft, vi bliver nødt til at beskæftige sig med livets spændinger og demands.On den anden side, når vi har ekstrem tænkning, vi føler værre og vi har mindre kontrol. Dette er især vigtigt, når man tænker på Alzheimers disease.Why? Alzheimers sygdom sætter mange ekstraordinære og kontinuerlige krav til selv de stærkeste af plejepersonale. Sygdommen skrider frem, og som det skrider frem, den person med Alzheimers behov mere og mere struktur og hjælp. De belastninger og krav til pårørende increase.How vil ekstrem tænkning påvirke en omsorgsperson energi? Hvis den bedste omsorgsperson i verden piner ham /hende selv med ekstrem tænkning om disse meget reelle spændinger, vil han /hun kun ender med at føle svagere og værre. Det er lidt ligesom at blive straffet igen og igen for den samme ting. En anden måde at se på det er, at ekstrem tænkning kan gøre du sætte $ 5000 værd af smerte i en $ 500 problem.Why er dette begreb så vigtigt? Fordi det giver os magt til at ændre, hvad vi kan ændre. I dette tilfælde kan vi ændre, hvordan vi tænker over tingene. Vi kan ikke ændre mange af realiteterne i Alzheimers sygdom. Men hvis vi kan lære at tænke mere fornuftigt, at vi kan reducere vores nødstedte reaktioner, og øge vores personlige magt for at være den bedste pårørende vi can.We kan ændre vores tænkning og som kan ændre, hvordan vi føler, og at ændringer vores magt .Du kan lære mere om rationel versus irrationel tænkning ved at læse værker af Albert Ellis, Ph.D.Copyright 2006 Mark Matloff