Blomkål fungerer som en nærende, low-carb erstatning for kartofler i denne velsmagende gryderet fyldt med smeltet ost, bacon bits og andre lækkerier.
Ingredienser
16 ounce pose frosne blomkål
2 spsk lys smør med raps olie (ligesom Land O Lakes brand smørbar)
4 ounce flødeost, blødgjort
1 lb Tyrkiet bacon, kogt sprød smuldret
8 oz strimlet Sharp Cheddar ost
2 spsk hakkede grønne løg
2 spsk vand
Kørselsvejledning
Mikroovn blomkål med 2 spsk vand i 10-15 minutter, indtil meget blød, afløb derefter mash med kartoffel masher.
Blend i smør og flødeost.
Tilsæt shreded ost (forbeholde omkring to ounce eller 1/2 kop) og de resterende ingredienser og rør sammen.
Sæt en gryde fad og top med resterende revet ost.
Bag 350 til 20 minutter, indtil brun og boblende.
ernæringsmæssige fakta
Portioner
8
Kalorier
165,5
Total Fat
11,8 g
Kolesterol
49,3 mg
Natrium
444,1 mg
Total Kulhydrat
2,7 g
Kostfibre
1,3 g
Protein
10,8 g Vejviser
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.