Problemet med diabetes – Sådan Stay Sunde og Sane mens kæmper Denne Disease

No uanset hvad du kan tænke lige nu, modtager en diabetes diagnose er ikke en dødsdom. Med støtte, uddannelse og stresshåndtering, du også kan nyde en lang, lykkeligt liv men du skal villig til at gøre det hårde arbejde

Der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at håndtere diabetes, herunder:.

Arbejd med din læge for at styre din diabetes

Din læge vil være din mægtigste værktøj, når det kommer til at styre din tilstand. Gå til hver aftale planlagt uanset hvad! Stil spørgsmål og drøfte eventuelle problemer, du måtte have om dit helbred og medicinering. Hvis du ikke forstår noget, siger han eller spørgsmål, hvis en test hun har ordineret er virkelig relevant, bringe det op med din læge det er det, han er der for.

Din læge kan indbringes dig ud til specialister som en ortopæd, tandlæge eller optiker for at sikre, at du opholder sund. Sørg for at holde disse udnævnelser også, selvom du ikke er enig. Du kan redde dit liv (eller mund eller tænder!)

Kend dine numre

Brug en blod-glucose skærmen på en regelmæssig basis for at spore dine niveauer. Disse oplysninger vil give dig mulighed for at identificere dine op- og nedture, og se, hvordan visse fødevarer påvirker dit niveau. Del denne information med din læge /ernæringsekspert, så de kan tilpasse din kost og medicin til din specifikke krop.

Uddannelse

Når du har din diabetes diagnose i hånden, er det tid til at kigge ind diabetes selvforvaltning uddannelse klasser. Disse klasser vil uddannelse, du i de whys og måder at diabetes hvordan det påvirker din krop og hvad du kan gøre for at styre det gennem måling af blodsukker, medicin, ernæring, livsstilsændringer, og motion.

Spørg din læge eller ringe til din klinik eller hospital opsøgende for en henvisning til en diabetes uddannelse. Du kan også finde en klasse via din lokale skole eller medborgerhus.

Deltagelse i en støttegruppe.

En diabetes støttegruppe vil hjælpe dig med at indse, at du ikke er alene. De er også en stor kilde til information, tips, råd, og selvfølgelig, støtte. Spørg din læge, hvis han eller hun kender en diabetes støttegruppe i nærheden. Hvis ikke, skal du kontakte din lokale hospital, internettet eller social sektion i din lokale avis.

Skab dit eget støttesystem

Du behøver ikke at gå ned Diabetes vejen alene. Opret en webportal for venner og familie, der kan give dig følelsesmæssig støtte, mens du handler med en masse nye medicinske spørgsmål og bekymringer. Undersøgelser har vist, at mennesker, der har en stærk støtte system, tendens til at være sundere og komme sig hurtigere fra sygdomme. Uden dette værdifulde værktøj, kan du føle alene eller “anderledes”.

Hvis du har en familie, kan du overveje alle gøre de samme livsstilsændringer som dig. Ikke blot vil dette gøre tingene lettere (du vil ikke have chokolade cupcakes stirrer op på dig fra køleskabet hylden), men din familie vil få sundere også

Del dine følelser

Diskuter dine bekymringer og følelser med nogen din mor, bedste ven, læge, eller støttegruppe. Mange mennesker har sagt, at tale deres problemer med en person, de har tillid til har været med til at lindre deres stress og angst. Også, kan du blive overrasket over at finde en god løsning eller en anden måde at se på det under drøftelserne!

Sæt mål

Tag et øjeblik til at sætte bestemte mål, når det

kommer til at styre din diabetes. Måske du ønsker at få dine tal under et vist niveau af næste måned eller du ønsker at tabe 10 lbs. Uanset hvad du vælger, så sørg for du skriver det ned et sted, hvor du vil se det ofte. Selvfølgelig er det vigtigste er ikke at slå dig op, hvis du ikke gør dit mål. Livet sker, og vi kan ikke altid sætte al vores opmærksomhed på én ting. I stedet fejre hvad du har opnået den pågældende måned og komme videre.

Lær at styre din stress

Det er vigtigt, at du lærer at styre dit stressniveau. Undersøgelser har vist, at stress ikke kun påvirker dit hjerte og kredsløbssygdomme, men det kan også hæve dit blodsukker. Så tag et øjeblik hver dag til at slappe af – gå en tur eller til gymnastik, nyde en massage, have en udflugt med venner, tage en yoga klasse, lære meditation, bede, eller afhente en ny hobby.

Hold en tidsskriftets

Mange patienter finder det nyttigt at nedskrive deres tanker, bekymringer og bekymringer på ét sted. At skrive tingene ned kan hjælpe med at lindre nogle din stress. Du kan skrive i en notesbog betød for bare dine øjne eller blog eller vlog (video blog) for hele verden at se. Det er helt op til dig. Uanset hvad, skrivning er godt for din sjæl.

Udøve

Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at kontrollere din diabetes symptomer ved at reducere insulinresistens. Selv hvis du kun kan tage en tur rundt din blok, hver lille smule hjælper!