Lever længere med diabetes

Diabetes tendens til at forkorte din forventede levetid. Den gode nyhed er, at du kan gøre meget for at få disse år tilbage, og de fleste af disse ting føler sig godt.

Undersøgelser uenige om præcis hvor meget skade diabetes gør. En Princeton University undersøgelse på omkring 20.000 voksne fandt, at diabetes udskæringer omkring 8,5 år ud den forventede levetid for en gennemsnit 50 år gamle, sammenlignet med en 50 år gammel uden diabetes.

Det meste af denne tidlige død kommer fra komplikationer såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og nyresvigt. Personer med diabetes er også mindre tilbøjelige til at være ansat og mere tilbøjelige til at blive deprimeret og handicappede, som alle kan gøre livet sværere og potentielt kortere, fandt forskerne.

Men en nylig hollandsk undersøgelse offentliggjort i online tidsskriftet

PLoS ONE

fundet meget mere opmuntrende resultater. Mennesker med type 2 og en gennemsnitlig alder på 66 synes at have den samme dødelighed som dem uden diabetes.

Forskellige faktorer har indflydelse dødelighed. Ifølge den britiske hjemmeside Diabetes.co.uk, “Hvor hurtigt diabetes blev diagnosticeret, forløbet af komplikationer, og om man har andre eksisterende forhold vil alle bidrage til ens levetid.”

Hvad skal gøre

fleste komplikationer af diabetes kommer fra højt blodsukker og højt blodtryk. For meget sukker skader blodkar og nerver. Næsten ethvert organ kan ikke bestået givet dårlig cirkulation forårsaget af diabetes.

Ifølge mainstream medicin, den bedste måde at forlænge livet med type 2 er at holde sukker ned. I en typisk anbefaling, Diabetes.co.uk skriver, “At holde blodsukkeret inden for de anbefalede intervaller vil [reducere] sandsynligheden for komplikationer og øge den forventede levetid … Nyd en sund livsstil, med en velafbalanceret kost, og regelmæssig aktivitet.”

Hvis det ikke virker, tage medicin, siger de. Med omkring ti kategorier af receptpligtig medicin til blodsukker og et tilsvarende antal for blodtryk, plus naturlige behandlinger såsom bitter melon, kanel, og eddike, er der ingen mangel på behandlinger til at prøve. Arbejde med din sundhedsprofessionel at finde den kombination af lægemidler, der bedst sænker dit blodsukker niveau og passer dit liv.

Men du behøver ikke stoppe der! Der er mange flere ting, du kan gøre for at maksimere dit helbred og leve et længere, lykkeligere liv. Her er tolv af dem, i nogen bestemt rækkefølge.

• Husdyr.

The Atlantic

citerede undersøgelser, der viser, at “Hundeejere verdensplan nyde længere livslængde i gennemsnit, nedsat blodtryk, forbedret kondition, og langt mindre stress.” Ifølge en undersøgelse i 1992 af næsten 6.000 mennesker, katte forbedre deres ejere sundhed, også.

• Sex. Mange undersøgelser har rapporteret, at mennesker, der har mere sex leve længere. Nu, ny forskning viser, at sex sænker blodtrykket, forbedrer kolesterol, og øger omsætning. Det rejser niveauer af oxytocin, hvilket reducerer stress.

Husk, sex behøver ikke at involvere samleje. På sitet verden Levealder, Tom LeDuc skrev, “The intimitet og limning du modtager fra resterende seksuelt aktive er mere afgørende for din langsigtede sundhed end de fleste tror … Hyppig rørende er en måde, vi styrke hinandens selvværd, og intet vil hjælpe dig med at leve længere end en stærk og vital følelse af selvværd. “

af den måde, for vores gnavere læsere, undersøgelser finder seksuelt aktive mus lever op til 20% længere end cølibat mus.

• Sleep. Den britiske Daily Mail rapporter “Efter at have analyseret data fra 16 studier, der involverer mere end 1,5 millioner deltagere, fandt forskerne ‘utvetydige beviser« på en direkte sammenhæng mellem sover mindre end seks timer om natten og dør for tidligt. “

Do hvad du kan for at få otte timers søvn hver nat. Må ikke se tv eller gøre ting, der snor dig op lige før man skal sove. Tag dig tid til at geare ned. Læs om andre behagelige måder at falde i søvn og ophold i søvn i denne artikel.

• Hold aktiv. Gør ting, der gør dit liv interessant og giver dig grunde til at holde ud, uanset om det er en kæmpe for en sag, der tager sig af familien, hvilket gør musikken, nyder dig selv, holde hus, havearbejde, eller noget meningsfuldt for dig. Ophold fysisk aktiv:. Gå mere, bevæge sig så meget som du kan

• Få et job, du kan lide. Undersøgelser finder virkelig enorme forskelle (som 30 år) mellem levetiden af ​​arbejdstagere, der har gode jobs versus dem i lav indkomst, høj stress, ubehagelige job.

• Spirituel eller religiøs praksis. En israelsk undersøgelse i 1996 viste, at dødeligheden over en periode på 16 år var lavere i religiøse samfund end i ikke-religiøse dem. I 1999 University of Texas rapporterede, at regelmæssig kirkegang øget levealder med omkring syv år i forhold til ikke at gå i kirke.

Dette kan skyldes støtte af kirken samfund, til stress-reducerende effekt af religiøs praksis eller selve den religiøse overbevisning. Folk, der følger åndelige praksis såsom meditation synes også at have lavere dødelighed, selv om de ikke går til en formel kirke.

• Floss dine tænder. Flossing en til to gange om dagen er forbundet med så meget som seks år med yderligere liv i nogle rapporter. Mens andre mener disse rapporter er overdrevne, linket er endnu stærkere i diabetes. Diabetes og tandkødssygdomme både forårsager betændelse, ikke kun lokalt, men gennem hele kroppen. Venligst tage sig af din mund.

• Chokolade. En række undersøgelser har vist, at spise mørk chokolade kan reducere risikoen for hjertesygdomme, forebygge type 2-diabetes, og forlænge livet.

• Stop rygning. Spar omkring 15 år lige der.

• Blåbær langsom aldring, ifølge undersøgelser i flere forskellige arter.

• Vin og andre alkohol. Let til moderat drikke (op til en drink om dagen for kvinder og mænd over 65 og op til to drinks om dagen for mænd 65 og derunder) har konsekvent forbundet med bedre hjerte sundhed og lavere dødelighed. Problemet er, at drikke mere end en til to drinks begynder at få alvorlige negative virkninger, så du skal ikke skubbe det, og ikke begynde at drikke for de sundhedsmæssige fordele, hvis du er i øjeblikket en ikke-drinker.

• Mere tid med venner og kære. Ensomhed og kedsomhed er mordere. At bruge tid sammen med mennesker, du kan lide, kærlighed, eller nyde er behandlingen. Hjemmesiden Levende Science rapporter om en undersøgelse, der viser folk med flere sociale kontakter havde halvdelen dødeligheden af ​​dem, der var mere isoleret. Frivilligt arbejde er en måde at skabe nye kontakter.

• Har en følelse af formål. En tro på, at dit liv betyder noget bringer en reduktion i dødeligheden på 30%. Jeg lige udgivet en e-bog om grunde til at leve, som du kan læse her eller her.

Nogle af disse anprisninger kan være en smule optimistisk. Jeg regner med, at hvis alle disse fordele arbejde ud, kan du forvente at nå en alder af 205. Skal være sjovt. Check tilbage med mig i 100 år

En note vægttab sandsynligvis ikke føje år til livet med diabetes. Nogle undersøgelser uenige, men en nylig papir fra Danmark konstateret, at mennesker med diabetes, der mistede vægt ikke lever længere end dem, der holdt deres vægt.