Typefreediabetes.com – Salater og type 2 diabetes

Spis dine grøntsager! Du har hørt, at da du var ung. Men som en type 2 diabetiker, få din daglige dosis af grøntsager kan være hårde, medmindre du sætte nogle kræfter i en sund kost. Derfor anbefaler TypeFreeDiabetes.com gør mindst én af dine daglige måltider en velsmagende og sund salat. Salater kan ikke kun indlæse dit system med vitaminer og mineralrige fødevarer, men de kan også være tasty.Keep på, at ikke alle salater er den samme, især når det kommer til kalorier og fedt. Faktisk kan nogle salater have mere end blot din daglige dosis af grøntsager; de kan også indeholde din daglige dosis af fedt og diabetes kulhydrater. Her er et par salat dos og don’ts, som vil hjælpe dig med at holde slank og sund: Har diabetes supplerer grøntsager med andre fødevaregrupper. En salat behøver ikke at indeholde kun grøntsager. Sikker på, du måske ønsker at inkludere salat hæfteklammer, såsom tomater, oliven, gulerødder, peberfrugter og selleri, men vi vil gerne opfordre dig til at tænke på andre fødevaregrupper, som du kan kaste i der. Jo flere fødevaregrupper du kan smide ind i din salat, jo mere diabetes vitaminer, mineraler og næringsstoffer mangfoldighed du vil medtage i din daglige diabetisk diet.Here er nogle ideer til diabetisk kost plan supplerer din salat: Fisk – Hak op omkring tre ounces ( 84 gram) af dine foretrukne grillet fisk (det er en portionsstørrelse) til at drysse over din salat til nogle magert protein samt diabetiske kost og måltid planer. Proteinet vil holde dig fuld og fiskene vil tilføje en forfriskende smag til din palet. Af den måde, tre ounce er på størrelse med dine palm.Go nødder – Mens der er mange nødder du måske ønsker at inkludere, anbefaler vi, herunder nogle slivered mandler på din salat. Mandler indeholder protein, fibre og fedt, der vil bidrage til at fylde dig op, holde din hud og blodceller sunde, og give dig noget sprødt at gnaske på hver forkful. De fiber, protein og flerumættede fedtstoffer alle vil reducere glucose spike at diabetikere erfaring efter et måltid. Valnødder er en anden super-mad, du kan explore.Boil et æg – En hårdkogt æg er den perfekte tilføjelse til enhver salat. Et æg indeholder 4,5 gram fedt og nok protein til at holde dig fuld i timevis. Sørg for at medtage blommen, da det indeholder D-vitamin, som har vist sig at bekæmpe kræft og mange af de negative virkninger af diabetes. Undgå ægget, hvis du har højt kolesteroltal ligesom mange type 2 Diabetics.Don’t gå lys på salat, der er. Når du søger bladgrøntsager at medtage i dig salat, jo mørkere bladene, jo bedre. Undgå icebergsalat og vælger i stedet for mørke blade som spinat og foråret mix. Disse mørkere blade indeholder flere vitaminer og mineraler end icebergsalat-og de pack i den grønne smag, icebergsalat ikke har. Af den måde, købe økologiske, hvis du kan. Økologisk salat har ingen pesticides.Do kigge efter soja. Soja er en af ​​disse velafrundet grøntsager, der hjælper til at holde dig fuld samtidig beskytter dit hjerte, knogler og celler. Edamame er en soja grøntsag, der ser meget gerne ærter og er normalt findes i den del af købmand store.Don’t frosne fødevarer bliver for teatralsk. Du tror måske, ost tilføjer smag til din salat, men hvad du virkelig at komme fra skefuld ost er kalorier og fedt. Blot en ounce af ost kan indeholde 120 kalorier! Nogle oste, såsom feta, kan tilføje smag, du leder efter, men sørg for at bruge kun små mængder til din sunde diabetiske kost måltid planer, hvis all.Do lave din egen dressing. Det er ikke så svært som du måske tror. Når du laver din egen diabetiske opskrifter, du ved præcis, hvad der er i det, og du kan være sikker på at gøre kun så meget som du ved, du vil have! Plus, store-købte forbindinger tendens til at indeholde fedt og kalorier, der alvorligt kan veje dig – og din salat – down.Don’t overse de små ting. Du tror måske, du tilføjer bare en stribe af bacon, når du drys på de velsmagende bacon bits. Men er du virkelig puster din salat op med 100 kalorier og mindst fire gram fedt med hver opbrudt bacon strimler. Kandiserede nødder, såsom kandiserede mandler, er populære salat tilføjelser, men kan pakke på yderligere hundrede kalorier og håndfuld fat.One “behandle” i din salat kan være okay. Men når du tilføjer for mange usunde kosttilskud, er du virkelig tager del kontrol Platesonce-sunde diabetiske måltider leveret og lægger det med alle de fødevarer, du ved, du skal undgå. Når du konstruere en salat, tror let, sundt og nærende at være sikker på din krop forbliver lys, sunde og nutritious.Typefreediabetes tilbyder et komplet sortiment af diabetiske test forsyninger, herunder; kropsfedt analysator, holdbare diabetes medicinsk udstyr, og pulsmåler ur og fakta om diabetes. Typefreediabetes tilbyder kvalitetsprodukter til rabatpriser på et bredt udvalg af kvalitets navn mærke udstyr og supplies.We’ve sammensætte nogle fremragende diabetes måltid planer og mad til diabetes på vores websted.