Hvidløg Blood Pressure – Fødevarer, der Lavere blodtryk

I USA på dette tidspunkt hypertension har klatrede til epidemiske faser på grund af mere end 65 millioner mennesker kæmper med af forhøjet blodtryk og også en yderligere 45 mio udvikle en sygdom kaldet til som præ-hypertension. Hypertension er en symptomfri sygdom, som accelererer en persons associeret risiko om hjerteanfald og hjerte slagtilfælde samt man kan helt klart kæmpe fra det uden at have nogen viden i forbindelse med det, indtil det er afgjort meget sent.

højt blodtryk indeholder ingen observerede advarselstegn, at bliver sagt masser af mennesker i øjeblikket har det, og de arent informeret om det. Dette er i de fleste tilfælde fandt ud af som følge af normale rutinemæssige hospital kontroller, men en simpel måling ikke er virkelig tilstrækkelig til at afdække det, fordi enhver man let kan få forhøjet blodtryk lige efter enhver stressende happening eller selv efter udøver sportsaktiviteter. Hvis sundhedspersonen foranstaltninger selve bp og dens værdier øges hver gang så du i øjeblikket har forhøjet blodtryk.

Snart efter at forske i de faktiske spørgsmål af mange former for ernæring på bp, har forskerne udviklet en måltid metode kaldet DASH “Dietary Approach to Stop Hypertension. DASH udtrykker, at vi burde spise kun mange frugter, grøntsager, fuldkorn, fisk og skaldyr samt fedtfattig mælkeprodukter, også temmelig meget få rødlige kød, slik og også forskellige andre fødevarer, som er rigelige med fedt.

har du haft din lycopen i øjeblikket? Hvis du indtaget en naturlig salat med friske nye tomater, en person ikke bare en meget god dosis af denne særlige potent antioxidant, men desuden tog vigtige skridt for at minimere dit blodtryk Et nyligt dobbelt-blindt analyse i Israel også har fastslået, at hjerter sunde og afbalancerede italienere har anerkendt for 100-vis af år -. tomater (og også tomat sauce) lavere blodkar tryk og også chancerne er forbundet med hjerte-kar-sygdom.

på trods af præcis, hvad en person kan have bemærket, receptpligtig medicin medicin er generelt ikke nødvendigt for at sænke blodtrykket naturligvis. Der er en flok, hvis ikke hundredvis forbundet med små ting, du kan gøre for at forbedre din egen cardio wellness og forbedre din generelle kondition.

Drik vand Nyere forskning har oplyst, at vedvarende højt blodtryk kan være endelige resultat er forbundet med betydelig dehydrering, og også at forbedre normal vand absorption kan meget vel være til gavn for personer, der er varige fra dette.

Hvis en person tilfældigvis være fede og har også forhøjet blodtryk derefter en enkelte kunne reducere det simpelthen gennem kaste et par pounds. Den slags fødevarer, vi alle spiser kan desuden have en effekt så godt. Derfor bundlinjen er faktisk, at det kan koges ned til din egen indsats for at foretage justeringer til din egen livsstil eller medicin, at man vil vælge.

At starte selv lad os diskutere om et par af elementer, at en person har at holde sig væk fra og nummer et i kollektionen er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en af ​​de vigtigste syndere i nutiden højt blodtryk pandemi. For meget kosten fedt er også en grund, som det stimulerer arteriosklerose, fedt gain, samt yderligere problemer, som fører til forhøjet blodtryk. Derfor to ting til at forhindre i din egen kost planen er salt og unødvendige ekstra fedt, hovedsagelig mættede eller transfedtsyrer. Således hvilken slags måltid bør du har i din kost rutine med henblik på at hjælpe med at sænke dit blodtryk? Kalium er en af ​​de afgørende ingredienser, som mangler i dagens amerikanske kost regime og også hvilket er yderst nyttig for en persons blodtryk. Det hjælper blodtryksfald ligesom natrium støtter hæve blodtrykket og så herunder tilstrækkelig kalium i din kost kan hjælpe med at stabilisere blodtrykket.