Ønsker du at sænke dit blodtryk? Vær glad!

Barney Stinson, en karakter i en amerikansk sitcom

How I Met Your Mother

har en berømt slagord, ‘Når jeg er ked af, jeg stoppe med at være ked af det og være awesome stedet. “Det ser ud til ligesom Stinson havde ret, fordi at være lykkelig faktisk kan sænke dit blodtryk!

Ifølge en undersøgelse ledet af professor Martin Fussenger fra Institut for Biosystems Science and Engineering (D-BSSE) i Basel, som er glade frigiver en lykke hormon kaldet dopamin, der sænker blodtrykket.

Vores krop ikke kun føles indhold, når den modtager dopamin fra feel-good aktiviteter, derfor ville det ikke være forkert at sige, at lykke er en stor lærer, da det lærer os at opføre sig på en bestemt måde, så vi kan være glade oftere. Forskerne hævder, at denne opdagelse kan føre til bedre måder at styre vores sinds dopamin-system til terapeutiske formål.

Sunde måder at være lykkelig!

Selv om narkotika og alkohol giver os momentan lykke – følelsen er flygtig som på langt sigt, du vil holde på brug for mere og mere af disse stoffer for din hjerne til at signalere dopamin frigivelse. Her er nogle sunde måder at være glad:

Spis frugt og grøntsager

Spise mindst otte portioner af frugt og grønt hver dag vil holde dig mere munter og optimistisk fremtiden, siger forskere. Selvom det ikke vides præcis, hvordan frugt og grønt forbedrer trivsel, de indeholder kemikalier kendt som antioxidanter, som menes at reducere stressniveauet. (Læs: Antioxidanter: Facts du bør vide

)

Se en ‘føler god “film

I en nylig artikel med titlen,

udøvelse af hopefulness: operationalisering af Hope i Entertainment Media Narrative

, offentliggjort i

Routledge tidsskrift Media Psychology,

ser en feel-good film kan frigive positive følelser og gøre dig glad. Så næste gang du hører om en opløftende film i biograferne sørg for at booke en billet.

Udøver kan gøre dig glad

Hjernen frigiver endorfiner, når vi udøver og dette ikke kun gør os optimistiske, men også vores krop føles lys og frisk. Efter sveden det ud i gymnastiksalen eller spille en sport, lader vi gå af toksiner fra vores krop. Regelmæssig motion går langt i at holde forskellige lidelser i skak. (Læs: Hvordan til at passe øvelse i din travle tidsplan)

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af stress

Har sex

Great sex kan føre til bedre selvværd, som sex ligesom motion kan frigive endorfiner i din hjerne. Det frigiver også oxytocin hormon, også kaldet “kærlighed” hormon, som hjælper folk obligation og skaber intimitet. (Læs: Forstå hvad tænder din sexpartner med denne enkle tip)

grine højt

Latter faktisk har konkrete sundhedsmæssige fordele, der var omfattet i psykologen Stephanie Davies ‘bog

Laughology : forbedre dit liv med videnskab Latter

som dækkede mange af dens sundhedsmæssige fordele. Det forklarede, hvordan kvinder blev ekstremt tiltrukket af mænd, der kunne gøre dem til at le. Det har også en dybtgående indvirkning på vores hjerne og krop. Det oversvømmelser vores hjerne med ‘glade hormoner “, der gør os mere omgængelig og udadvendt. Det hjælper også med at gøre os montør og hjælper os se yngre!

Det gør også os mere energisk ved at forbedre iltforsyning til vores hjerne, som forbedrer effektivitet og ydeevne. En undersøgelse fra University of Maryland Medical Center fandt også, at latter faktisk kan holde hjertesygdomme i skak. (Læs: Hvorfor latter er stadig den bedste medicin)

Hvad er hypertension eller højt blodtryk

Hvis dit blodtryk er lavere end 120/80 mmHg meste af tiden, det anses? normalt blodtryk. Hvis det systoliske tryk er mellem 120 og 140, og din diastoliske tryk er mellem 80 og 90, kaldes det præ-hypertension. Et højt blodtryk eller hypertension er, når dit blodtryk er vedvarende over 140/90 mmHg. Hypertension er en kronisk sygdomstilstand. Dit hjerte har brug for at arbejde hårdere end normalt at cirkulere blod gennem blodkarrene.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af forhøjet blodtryk.

Kost tips til at slå hypertension

når nogen er diagnosticeret med hypertension, kan det være ret forvirrende, når det kommer til kost restriktioner og livsstilsændringer. De fleste mennesker er under indtryk af at reducere salt indtag er alt det tager at kontrollere hypertension. Dr. Nandita Shah, ledende homøopat og Neha Chandna, diætist give input om de fødevarer, du bør undgå, og dem, du skal medtage i din kost for at holde din hypertension under kontrol.

Reducer indtagelsen af ​​alle animalske produkter som kød , fisk, æg, fjerkræ og mejeriprodukter. Disse fødevarer er fyldt med animalsk fedt, dette fedt absorberes hurtigere end vegetabilske fedtstoffer i vores krop, hvilket fører til hurtigere plakdannelse.

Spis mindre olie, ghee, margarine

, Vanaspati

etc. Fedtstoffer forekommer i planter er mindre skadelige end animalsk fedt, men alle de samme det kan forårsage skader på kroppen. Hvis du føler, at olien er en vigtig del af din kost, så kunne du vælge at spise nødder som peanuts osv da deres fiberindhold reducerer den hastighed, hvormed fedtet frigives i kroppen.

Undgå al forarbejdet fødevarer. Spise hjemmelavet mad er bedst for dit helbred. Emballerede fødevarer er normalt fyldt med fedt. Dette sker normalt af producenterne til at øge deres holdbarhed, og samtidig reducere vores.

Reducer saltindtaget som overdreven indtagelse salt holder på vandet i kroppen hæve blodtrykket. Prøv ikke at forbruge mere end 1tsp (6 g salt) /døgn. Brug urter som peber, jeera pulver, oregano, chili, citronsaft osv til at tilføje smag til din mad. Undgå forarbejdede fødevarer som brød, kiks, ketchup, klar til at spise muligheder, dåse kød osv som de er fyldt med salt.

Begræns alkohol, da det har tomme kalorier, og hvis det indtages i overskud det kan øge vægten og din tryk. Det påvirker også musklerne i blodkarrene får dem til at snøre. Læs mere …

Home retsmidler til at tackle hypertension

Flere urter har været brugt i traditionel medicin til behandling af hypertension og her præsenterer vi et par sådanne retsmidler.

Hvidløg

Hvidløg er fundet nyttige i patienter, hvis blodtryk er mildt forhøjet. Det menes, at allicin i hvidløg øger produktionen af ​​nitrogenoxid og dette medvirker til at afslappe musklerne i arterierne, hvilket reducerer både det diastoliske og det systoliske blodtryk. For at få hele udbytte af hvidløg, anbefales det at du skræl og let knuse frisk hvidløg og forbruge det rå. Men hvidløg har også den egenskab, udtynding blod og det betyder størkningsevne af blod er reduceret; så det er bedst at bruge hvidløg kosttilskud, når du konsultere din læge.

Karpuravalli

Coleus forskohlii

er

Karpuravalli

plante, der er dyrket i mange hjem haver i det sydlige Indien. I forskningsundersøgelser, har det vist sig at afslappe glatte muskler i arterierne, og dette medvirker til at sænke blodtrykket. Det siges også at gøre hjerteslag stærkere og bremse puls. Visse undersøgelser har vurderet virkningen af ​​

Karpuravalli

tabletter og tyggetabletter piller og fandt det hjælper med at reducere blodtrykket hos ældre.

Læs mere om

naturlægemidler for hypertension.

For mere om hjertesygdomme, så tjek vores

hjertesygdomme

sektion. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.