Diabetes Diet: En Overview

You bliver nødt til at vedtage en særlig diabetes diæt, når du er diagnosticeret med denne betingelse. Dybest set, det er bare en af ​​de ændringer, du skal gøre, for at forbedre dit helbred.

En diabetes kost er baseret på den mad pyramide designet til diabetikere. Den mad pyramide er en stor fundament for dig at bruge til at begynde at lære at spise rigtigt for at holde dit blodsukker i det rigtige udvalg. En diabetiker har at se deres indtag af kulhydrater, også fordi disse henvende sig til sukker i kroppen. Spise de samme typer af fødevarer på samme tidspunkt hver dag kan holde blodsukkeret mere stabilt.

Hvis du har diabetes, skal du lære om fordelene ved at tilføje opløselige fibre til din kost. Disse kan findes i mange forskellige grøntsager og frugter. Grunden de arbejde så godt for diabetikere er, at de sinke glukose i tarmen. Dette faldt absorption kan hjælpe med at holde dit blodsukker niveau bliver for høj, hvilket kan forårsage en hyperglykæmisk reaktion.

nyre bønne er en vidunderlig kilde til opløselige fibre. Faktisk er denne bønne har det højeste niveau af opløselige fibre findes i et levnedsmiddel, når det er kogt, hvilket gør den ideel til en diabetiker. Uopløselige fibre kan også i høj grad hjælpe diabetikere holde deres blodsukkerniveau kontrolleret så godt. Uopløselige fibre, ligesom klid og fuldkorn, kan hjælpe med at holde dit tarmsystem rent og det hjælper med at forhindre glukose opholder sig i din tarm til at blive absorberet senere, hvilket kan forårsage dit blodsukker til at være ukontrollabel.

Flere tips om din kost anbefales af The American Diætetiske Association til at hjælpe dig med at opretholde en sund glukose niveau. Stivelse er en fødevare gruppe, der er stærkt anbefales. Seks portioner af korn, brød, og stivelsesholdige grøntsager anbefales per dag. Sorte bønner, majs og garbanzo bønner er en stivelse, der kan implementeres i din kost så godt. Det anbefales, at du implementerer de fem-a-dages plan af ADA. Denne plan består i at spise mindst fem portioner frugt og grøntsager dagligt og, selvfølgelig, bør du spise sukker sparsomt.

Det er vigtigt, at du besøger en diætist, når du er diagnosticeret med diabetes, så du kan lære præcis, hvad din krop kræver at fungere godt, og for at holde blodsukkeret stabilt. Den diætist kan også hjælpe dig til at bestemme, at din vægt, aktivitetsniveau og andre faktorer har på blodsukkeret. Det er vigtigt at fastslå, så du kan holde dit blodsukker kontrolleres og forhindre yderligere diabetes relaterede komplikationer. For at finde en diætist i dit område, kan du ringe til American Association of Diabetes Educators på 1-800-342-2382. De vil være i stand til at hjælpe dig med at finde nogen, der kan hjælpe dig med at lære mere om, hvordan at spise, når du har en tilstand som diabetes.

Du kan finde det vanskeligt at få til at tilpasse sig en diabetes kost. Men jo før du foretage ændringerne, jo bedre er det for din sundhed