Introduktion til Health Guardian, HDL Cholesterol

A sundt niveau af HDL-kolesterol garanterer beskyttelse mod hjertesygdomme. HDL-kolesterol er medvirkende til at styre sin dårlige fætter, LDL-kolesterol. Lad os lære at opretholde en sund HDL-kolesterol-niveau.

Frihed fra hjertesygdom afhænger af at opretholde en sund balance af de to kolesterol i blodet. Vi bør ikke gøre noget for at skade HDL-kolesterol, og vi må gøre alt for at reducere LDL kolesterol.

Moderne traditionel medicin har en række lægemidler i sit arsenal, der kan bekæmpe hjertesygdomme. Disse skal tages under lægelig vejledning, fordi deres forkert brug kan bringe meget dit liv. Her er nogle alternative behandlingsformer, som kan reducere din risiko for hjertesygdomme sikkert, simpelthen. Den første er hjerte-kar-øvelse, der forbedrer sundheden for kredsløbssygdomme. Hjerte-kar-motion er en gennemprøvet terapeutisk aktivitet til at bringe dit kolesterol til et sundt niveau.

Cardiovascular øvelse skal gøres regelmæssigt for at være effektiv. The American Heart Association anbefaling er meget enkel: bare sætte i 30 minutter af hjerte-kar-motion hver dag. Du kan endda gøre det i etaper. Der er en anden opfattelse, ledet af Dr. Mercola, der siger, at en times hjerte-kar-motion er nødvendig, og at også på én gang.

Cardiovascular øvelse er din mest frygtindgydende våben mod hjertekarsygdomme. Kost kontrol er yderst vigtigt at høste det fulde udbytte af hjerte-kar-øvelse. Erkend, at nogle typer af fedt er gode for HDL-kolesterol: disse er mono-umættede fedtstoffer, og omega-3 fedtstoffer. Jomfruolie anbefales til dit helbred. Undgå raps olie, fordi selvom det er en mono-umættet fedt det generelt fås fra genetisk modificerede kilder. Mættet fedt er dårligt for HDL-kolesterol-niveau.

Ny forskning har afsløret den gavnlige effekt af omega-3 fedtstoffer på HDL kolesterol. Fisk er rige på omega-3 fedtstoffer, især laks og tun. Du kan også få din regelmæssig forsyning af omega-3 fedtstoffer fra formulerede kosttilskud. Margarine er dårligt for dit HDL-kolesterol, som er forarbejdede fødevarer, og dem, der er sukkerholdige og cremet. Regelmæssig hjerte-kar-motion og kosten kontrol vil hjælpe din HDL kolesterol at genvinde overtaget over LDL-kolesterol.

Hvad kan du gøre for at forbedre dit HDL-kolesterol-niveau? Du kan ændre de dårlige vaner, som er en del af det moderne liv. Cigaretrygning ødelægger HDL-kolesterol i blodet. Stoppe med at ryge for at forhindre denne ødelæggelse af gavnlige HDL-kolesterol. Fedme øger niveauet af dårlige HDL kolesterol. Regelmæssig træning kan reducere fedme og forbedre kolesterol balance.

Moderne liv er meget hektisk. Dette fører til mange stressende situationer. Stress har en umiddelbar effekt på kolesterol i blodet. Stress management teknikker er meget hjælpsomme i at holde kolesterol balance på et sundt niveau. Skift dit syn på livet til at håndtere stressende situationer sikkert. Overvej en ændring i arbejdsmiljø af hensyn til dit helbred

Cardiovascular motion, kost kontrol, og livsstil ændring:. Det er de tre vigtige måder at en bedre kolesterol situation. Følg trinene, vi har sat sammen for dig og din risiko for at lide hjertesygdomme vil bare forsvinde. Har et sundt og lykkeligt liv!