Sennep Crusted Laks

Denne opdaterede fransk bistro parabol gør en enkel middag enhver nat i ugen. Du vil måske overveje at fordoble portionen og bruge den resterende laks i en tossed salat næste dag

Tid:. 20 minutter (10 minutter prep)

Ingredienser

1 1/4 pounds centrum-cut laksefileter, skåret i 4 portioner

1/4 tsk salt, eller til at smage

friskmalet peber , at smage

1/4 kop fedtreduceret creme fraiche

2 spsk sten-jord sennep

2 tsk citronsaft

lemon kiler

Kørselsvejledning

Forvarm slagtekyllinger. Beklæd en bradepande eller bageplade med folie, så pels det med madlavning spray.

Placer laks stykker, hud nedad, på den forberedte pan. Krydr med salt og peber. Kombiner creme fraiche, sennep og citronsaft i en lille skål. Fordel jævnt over laksen.

Broil laksen 5 inches fra varmekilden, indtil det er uigennemsigtig i centrum, 10 til 12 minutter. Serveres med citron kiler. Vejviser

Ernæringsmæssige Facts

Servings

4

Calories

198

Carbohydrates

2g

Cholesterol

72mg

Dietary Fiber

0g

Fat

8g

enkeltumættet fedt

6g

Kalium

560 mg

Protein

29g

mættet fedt

2g

Natrium

375 mg

Bonus

Selen (74% daglige værdi)

Kalium (26% dv)

omega-3s

Kulhydrat serveringer

0

Udveksling

4 magert protein

1 fedt Vejviser I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.