Mad til Thoughtâ € “Virkningen af ​​din kost på Arthritis

Alle ved, at en sund kost er nøglen til at leve et sundt liv. Men hvad mange mennesker don € ™ t vide, er, at det også kan spille en stor rolle i risikoen for at udvikle gigt. En persona € ™ s kost direkte påvirker deres vægt og fødevareallergier, som begge er direkte relateret til gigt. Spise sundt er en vigtig måde at både forebyggelse og håndtering af gigt.

Styring af din vægt

En væsentlig måde at kosten er relateret til gigt er, at det direkte påvirker din kropsvægt. Kropsvægten er en stor risikofaktor for gigt. Risikoen er ganske simpelt at forstå: jo mere, at man vejer, jo højere deres risiko for at udvikle gigt. Men dette fænomen er ikke så enkelt at kontrollere i det virkelige liv.

Når nogen udvikler gigt på grund af deres vægt, det lægger enorme stress på deres samlinger. Dette gør det vanskeligt at flytte og gå, endsige motion. Mange fede eller overvægtige mennesker, der er berørt af gigt ofte vedtage en stillesiddende lifestyleâ € “og alligevel, det gør kun problemet værre. Den onde cirkel er yderst vanskeligt at håndtere. Slidgigt og leddegigt patienter er almindeligt påvirket af denne uendelig cyklus.

Det er vigtigere end nogensinde at overvåge din kost, hvis du har gigt, fordi at have gigt gør øvelse næsten umuligt! Du kan begynde at styre din gigt gennem en kost ved at undgå alkohol, natrium, fedt, kolesterol og sukker.

allergiske reaktioner

En anden grund til at overvåge din kost, når du har gigt er, fordi visse fødevarer kan udløse arthritis nødblus. Visse fødevarer kan påvirke immunsystemet, og påvirke produktionen af ​​antiinflammatoriske forbindelser. Udslæt, nældefeber, og astma er alle allergiske reaktioner, der kunne indikere, at du har spist en fødevare, der er også en arthritis flare.

Der er flere andre fødevarer, der muligvis kunne forårsage en arthritis flare eller forværre gigt. Disse fødevarer omfatter:. Røde kød, chokolade, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, koffein, salt og mejeriprodukter

tips om hvad at spise

Hvis du har gigt og forsøger at styre din kost, der er et par tips, der kan være til hjælp. Først og fremmest, snack på druer, ananas og andre frugter. Mange frugter indeholder forbindelsen resveratrol, som er kendt for at blokere celle inflammation. Derudover spise grøntsager, især broccoli, er kendt for at reducere inflammation. Fisk er også et godt valg, fordi det er høj i omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe til at mindske inflammation.

Under Control

For folk, der lider af gigt, kan kost synes som en unødvendige ting at bekymre sig om. Men sammenhængen mellem kost og gigt er helt klart. Din kost er en modificerbare risikofaktor for arthritisâ € “og det kunne være noget, du har brug for at ændre.