4 Tips til Overvindelse Constipation

fleste mennesker er plaget af forstoppelse en gang imellem, men når forstoppelse er forlænget eller bliver kronisk så bliver det et alvorligt sundhedsproblem og skal være bekymret. I denne artikel vil vi give dig nogle naturlige tips, som du kan bruge til at forebygge og helbrede constipation.Before vi går videre til de tips, det bør erindres, at mens forstoppelse i sig selv er ubehageligt og irriterende, bliver det mere end en gene, hvis det får lov at fortsætte. Forstoppelse spiller en rolle i indtræden af ​​lidelser såsom cancer, hjertesygdomme, blindtarmsbetændelse, diabetes, brok, abnorm menstruation og andre sygdomme. Hvis du ikke er i stand til at flytte din tarm mindst én gang om dagen, så er du nødt til at træffe nogle foranstaltninger nu, hvis du ønsker at forhindre alvorlige helbredsproblemer senere i din life.It er bedre ikke at forsøge at løse problemet med afføringsmidler alene. Ligesom mange lægemidler, afføringsmidler behandle symptomerne, men tilbyder ikke en langsigtet kur på problemet. Her er nogle naturlige måder, hvorpå du kan bekæmpe forstoppelse: 1. Få masser af frisk luft hver dayIf du er buret inde i et rum eller kontor og ikke gå udenfor så dit fordøjelsessystem vil ikke fungere korrekt. Børn, der spiller uden sjældent får forstoppet, og ligeledes for alle, der har et job, som indebærer udendørs arbejdskraft. Gør det til et punkt til at gå udenfor og tage en tur i den friske luft hver dag. Træk vejret dybt og gå, indtil du har arbejdet op en sved og så vil du vide, at du har taget nok air.2. Drik en masse waterWater hjælper dit fordøjelsessystem til at fungere. Det siges, at “vand er en kur mod alle sygdomme.” En sund person bør drikke omkring fire liter (quart) vand om dagen. Start dagen med et glas vand og holde drikke kontinuerligt gennem dagen. Det er ikke godt at drikke alt vandet på én gang, og det er især dårligt for hjertepatienter at drikke en masse alle i et møde. Hvis du har forstoppelse i morgen, begynder at drikke og holde drikke; vandet vil fungere som et naturligt afføringsmiddel. Det er også nyttigt at sætte en lille smule af citron og salt i vand.3. Brug toilettet, så snart du får en trang til at “gå” En anden gammel talemåde siger, at “Hvis du er i tvivl om, hvorvidt at spise eller ej, så skal du ikke spise. Men hvis du ikke er sikker på, om eller ikke at bruge toilettet, og derefter bruge toilettet. ” Lyt til de krav, din krop og så snart du får opkaldet af naturen, så reagere. Hvis du forsinke, så kan det ikke være muligt for dig at flytte din tarm senere on.4. Spis friske og fiberholdige fødevarer dailyIt er meget vigtigt at inddrage frisk frugt, grøntsager og fuldkorn i din daglige kost. Hvis du kun spiser forarbejdede fødevarer og raffinerede stivelsesprodukter så du indbydende forstoppelse. Når jeg plaget af forstoppelse jeg gerne helbrede den med en “grøn frokost.” Jeg spiser en stor salat salat og en stor del af dampet spinat og det normalt gør det trick.