Sådan Stop panikanfald

Hvad er panikanfald

Panic angreb er en meget almindelig type ofdisorder i vores samfund. Det er ikke en overraskelse overhovedet at peoplewho oplever dem er på udkig efter en måde at stoppe panik angreb

.Panic angreb er beskrevet som en kort relativt kort episode ofvery intens frygt, der har en meget hurtig debut. DSM-IV definerer apanic angrebet som “En diskret periode med intens frygt eller ubehag inwhich, mindst 4 af 13 symptomer pludseligt og nå en peakwithin 10 minutter”. Salg The American Psychological Associationhas sagde, at hver panikanfald vil kun vare omkring tredive minutes.The mængde tid et panikanfald varer kan variere meget however.Some panikanfald kan vare så kort som femten sekunder eller så længe asseveral timer. Panikanfald, der holder i længere perioder timeusually kommer som en cyklisk række episoder snarere end en longsingle episode. De, der er plaget af panikanfald kan alsoexperience foregribende angst og andre begrænset symptom angreb inbetween hver fuld blæst panik eller angst angreb. Dette ofte happensin situationer, hvor personen har oplevet et angreb før.

Enhver person vil opleve panicattacks på meget forskellige måder. Nogle mennesker kan kalde en ambulancebecause de er bange for, at de kan få et hjerteanfald orsome slags nervøst sammenbrud. Dette sker ofte, at folk, der haveeither aldrig oplevet en panik angreb før eller dem, der don’thave dem meget ofte måske har de ikke engang er blevet diagnosticeret. Manypeople der oplever panikanfald rapporterer, at et panikanfald er themost intenst skræmmende, ubehageligt, og bittert experienceone kunne eventuelt erfaring i deres liv.

Panic angreb er blevet beskrevet bymany forskellige mennesker mange forskellige måder. Nogle af de mest commonreports er, at folk vil føle, at de er ved at dø eller “goingcrazy”. Andre har sagt, de har en fornemmelse svarer til at have aheart angreb eller få “blinkende vision”. De andre ting thatpeople almindeligt rapporten indeholde, svimmelhed, kvalme, den bodygoing følelsesløse, hyperventilation (eller atleast tung vejrtrækning), eller justfeeling ligesom de har mistet kontrollen over sig selv.

Der er nogle andre symptomer whichmay være mere alvorlige. Nogle mennesker får tunnelsyn under en panicattack hvilket skyldes blod forlader hovedet. Dette kan få dem togo i en “kamp eller flugt reaktion”, hvor de vil forsøge andrun. Personens krop vil frigive store mængder af adrenalin Med sigte på at hjælpe dem med at bekæmpe den opfattede trussel. De åndenød ofbreath og brystsmerter, som kan være forbundet med panikanfald canbe en af ​​de fremherskende symptomer, en person min lider. Thesesymptoms er også meget lig dem for hjerteanfald, så det er ikke en overraskelse, at så mange panikanfald er i første omgang fejldiagnosticeret bythe patient som et hjerteanfald. Det er også derfor de måske thingthat gå til skadestuen kan være en god idé.

Panic angreb adskiller sig fra andre formsof angst på grund af deres intensitet, og det faktum thatthey kommer på meget hurtig. De har også en episodisk karakter. Manypeople der lider af panikanfald dog også lider af otheranxiety lidelser og psykologiske forhold. Det er vigtigt tonote at mennesker, der lider af panikanfald ikke necessarilyhave en psykisk lidelse af enhver art. Vejviser

Sådan Stop panikanfald

Først og fremmest-før du følger nogen af ​​mit råd, du shouldconsult med en sundhedsmedarbejder.

Ligesom alle andre forhold, det vigtigste folk ser for whentrying til et panikanfald er en naturlig måde at håndtere theproblem. Der er mange former for psykologisk behandling, der havebeen brugt tidligere såvel som i øjeblikket, der kan forårsage manydifferent barske bivirkninger. Farmakologiske behandlinger er nogle afde vigtigste, at folk ønsker at undgå.

En af de store ting, der har vist sig at hjælpe med panicattacks samt lindre angst gør aerobe exercisesregularly. Mange undersøgelser har vist, at fysisk anstrengelse, især når det gøres på en kontrolleret måde-aerob Motions- kan helppeople frigive deres opbygget følelser. Teorien er, at de willhave en lettere tid beskæftiger sig med regelmæssig stress på grund af theexercise.

En anden ting, der har vist sig at hjælpe folk ud tremendouslywith stoppe panikanfald samt angst problemer er simpelthen toimprove deres søvn hygiejne. En af de ting, der kan hjælpe withthis væsentligt at skære deres indtag af koffein. Dette er oneof mange forskellige former for stresshåndtering, som har været taughtover årene. De er virkelig gode værktøjer til at hjælpe folk copewith unormale mængder af stress og angst.

Der er mange andre stress management teknikker, som kan beused så godt. Nogle af disse, som er kendt for at hjælpe med angst andstress omfatter yoga, meditation, guidede billedsprog, og breathingexercises. Dette gøres bedst ved hjælp af en professionalpsychiatrist eller anden terapeut i stedet praktiseres på dine own.This er fordi de har en bedre idé om, hvad der vil hjælpe youspecifically og vilje hastighed af processen.

Kognitiv adfærdsterapi er en anden ting, der har været shownto hjælpe. Terapi af denne art er blevet vist mange gange til helppeople overvinde usædvanlige niveauer af angst og stress. CognitiveBehavioral Terapi virker ved omskoling hjernen, gennem manydifferent metoder, til behandling af oplysninger på en anden måde. Itis meget vigtigt, at dette gøres ved hjælp af en professionaltherapist.

Når gøres ordentligt, vil denne form for træning completelyredirect de tanker, der normalt er forbundet med panik attacksand bringe deres niveau af angst tilbage til normal. Dette er becausethe hjerne er så vigtigt for en persons tilstand af væren. Når youretraining en person til at udvikle mønstre, som er significantlydifferent fra de mønstre, som de er vant til det vil hjælpe theirbrains bevæge sig væk fra allerede eksisterende lidelser.