Arthritis smertelindring – 3 Bedste øvelse tips til leddene og ledsmerter

Hvis du har gigt eller slidgigt du ved, hvordan dine led kan gøre ondt. Ømhed og smerter i massevis. Du kan ofte spekulerer på, om du skal flytte dem eller ej. Forskning har imidlertid vist, at bevæge leddene er bedst. Staying aktiv er nøglen. Du ønsker at flytte disse leddene så meget som muligt. Flyt rundt hele dagen og sidder ikke for endeløse hours.By flytte din krop, du øger blodgennemstrømningen, som hjælper til at smøre leddene, som hjælper med at reducere eller lindre smerte. Ja mange mennesker med gigt forsøger at finde ud af måder at smøre leddene. Og den nemmeste måde er at få blodet i bevægelse.

Det vil også hjælpe din hjerne og kan hjælpe med at forhindre dementia.When du står op om morgenen, kan du blive stiv. Men så snart du bevæger dig rundt du får blodet flyder og smøre leddene. Selvfølgelig bevægelse vil også hjælpe med vægttab og hjælp, hvis du har problemer med vægten også. Og blodet flytter til din hjerne vil hjælpe dig tænke bedre og derefter tænke endnu mere om at flytte!

En. Du ønsker at tænke på lav effekt først. Du ønsker ikke at jar leddene men du ønsker at få dem i bevægelse. For den bedste cardio du vil beholde den ene fod på jorden på alle tidspunkter. Den bedste øvelse ville være walking.If din gigt smerter er svær du kan prøve svømning eller vandaerobic. Vand hjælper med at fjerne virkningerne og hjælper med at lindre samlinger. Prøv at finde salt vand puljer i stedet for kemisk-laden klor puljer. Mange klubber kommer til at saltvand puljer i disse dage. Riding en cykel er en anden god lav effekt motion aktivitet. Du kan faktisk brænde 500 kalorier en time, mens cykling. Hvis du ikke er fysisk i stand til at køre på cykel så prøv en liggende cykel. Især hvis du har rygsmerter eller rygproblemer eller skader. Liggende cykler er sjove og nogle kan være tæt på gulvet, hvis det er et krav.

To. Holde stabil. Du ønsker at undgå aktivitet, der har en masse drejer, vender stop og starter. Tennis kan skurrende, men er en fremragende levetid aktivitet, hvis du bare tage det langsomt og nemt. Mange arthritics spille tennis og bare spille et langsommere spil. Hvis du aldrig har lært det er aldrig for sent. Der er endda tennisturneringer for folk i deres nineties.If du er så tilbøjelige, langrend eller snesko brænde så mange kalorier som jogging og uden stress. For inde aktiviteter, der vil hjælpe leddene bruger en elliptisk maskine. Det giver meget lidt indflydelse og er sikkert for dine led. Samlinger absorbere stød så undgå enhver skurrende uanset sport eller aktivitet du deltager i.

Tre. Styrk dig leddene. Du ønsker at opbygge og tone musklerne, der omgiver dine berørte leddene. Disse kunne være muskler i ryg, knæ eller hofter for eksempel. Du kan få væsentlig arthritis smertelindring og smertereduktion ved at forbedre din kropsholdning og din samlede fælles mobility.If du følger nogle af de tips i denne artikel og få din krop bevæger sig så meget som muligt, vil du begynde at lægge mærke til mindre stivhed og fælles smerte og nyde betydelig arthritis smertelindring. Der er mange andre øvelser, du kan gøre for at hjælpe med at smøre leddene. Hold bevægelse er det vigtigste råd til alle med ledsmerter eller gigt. Husk, at flytte kroppen er den bedste fælles smøremiddel.