Living Well med inflammatorisk arthritis

inflammatorisk gigt behøver ikke udelukke dit liv som en usynlig diktator. Du behøver at foretage nogle livsstilsændringer og stadig være opmærksom på, at du har inflammatorisk gigt, men med praksis, bør du være i stand til at kontrollere din inflammatorisk arthritis og leve et liv værd at leve. Da der er over 100 typer af gigt, denne artikel antager, at du har været til en læge og er blevet diagnosticeret med inflammatorisk gigt.

kost ændringer

Du donâ € ™ t nødt til at gøre utroligt ændringer til din kost, når du har inflammatorisk gigt, men at holde så tæt på din idealvægt som muligt vil hjælpe berolige smerterne nede. Bestem først med din læge, hvad din idealvægt (eller idealvægt interval) bør være. Hvis du er undervægtig, bør du overveje at tage i mere sunde næringsrige kalorier til at hjælpe brændstof din krop. Du er nødt til at spise sunde fødevarer, ikke bare snuppe nogen gamle ting.

Hvis du er overvægtig, du rent faktisk har den nemmere job end at forsøge at lægge vægt på. Du har stadig brug for at spise, men har brug for at spise fødevarer med lavt fedtindhold, lavt konserveringsmidler og lav i tomme kalorier. Tomme kalorier er fødevarer og drikkevarer, der kan give dig fedt, men ikke meget andet i vejen for ernæring. Alkoholiske drikkevarer er klassiske eksempler på tomme kalorier. Så er kulsyreholdige, koffeinholdige sodavand eller pop. Selv vand er mere nærende for dig â € “og gør ikke € ™ t har nogen kalorier (medmindre du tilføjer en smag pulver til det).

Regelmæssig motion

Det er vigtigt at holde sig så aktiv som muligt, når du har inflammatorisk gigt. Hvis du donâ € ™ t, vil dine led løs hvad elasticitet, de har tilbage. Regelmæssig motion ikke kun holder dem smidige, men hjælper din bodyâ € ™ s auto-immunforsvar og næsten alle andre systemet, også. Husk, betyder motion ikke ensbetydende svede det i et motionscenter eller uddannelse til OL. Vask af bilen er motion. Gå på posthuset og tilbage er motion. Havearbejde er motion.

Nogle mennesker med inflammatorisk arthritis foretrækker at træne med andre, fordi de også få gavn af asociale interaktion. Det er godt at holde din hjerne og sociale færdigheder udøves og smidig samt dine led. Og det kan øge selvtillid og lavere stress, som kan bidrage til nogen form for sygdom, herunder inflammatorisk arthritis.

jævnlige undersøgelser

Selv om det kan synes som en klods om benet, du virkelig har brug jævnlige undersøgelser med din læge for at få din inflammatorisk arthritis i tråd. Du skal muligvis test for at være sikker på du ikke udvikle nogen bivirkninger fra din medicin. Dette holder også op med dit sociale interaktion og hjerne stimulerende færdigheder.