Coping med diabetes over tid

Hvis et problem ikke har nogen løsning, kan det ikke være et problem, men et faktum -. Ikke skal løses, men skal klaret over tid

-Shimon Peres

Når du er diagnosticeret med en kronisk sygdom som diabetes, skal du se i øjnene, at der ikke er nogen kur. På trods af de millioner af dollars brugt i forskning for bedre at forstå diabetes og de igangværende fremskridt i behandlingsmuligheder for det, en person med diabetes har at indse, at det vil ledsage ham resten af ​​hans liv.

Blandt kroniske sygdomme , diabetes er enestående i mængden af ​​tid og opmærksomhed det kræver af den person, der har det forbliver sundt. Det er derfor ingen overraskelse, at kan føle vanskeligt eller udfordrende tider at tage sig af dig selv. Det er derfor, der beskæftiger sig med diabetes på lang sigt kræver udvikling af en række klare færdigheder og teknikker, fra at lære at udføre de daglige opgaver for diabetes kontrol, at finde måder at håndtere de følelser, at have diabetes og at skulle passe det er bundet at opdrage til tider.

Daglig pleje

Meget af det du gør for at holde dit blodsukker, blodtryk, og kolesterolindholdet i blodet i nær-normalområdet til formål at forhindre langsigtede komplikationer. Men det handler også om at have det godt i dag. Holde blodsukkeret i dit målområde, især kan hjælpe dig føle sig mere energisk og opmærksom, så du kan deltage i og nyde de andre dele af dit liv.

Så hvordan kan du udføre de opgaver, af spise rigtigt, få fysisk aktivitet, overvågning dit blodsukkerniveau, og tager nogen receptpligtig medicin hver dag for resten af ​​dit liv uden at blive overvældet? Her er nogle tips:

Viden er magt

Alle aspekter af diabetesbehandling kræver en vis mængde viden:. Måltid planlægning kræver en vis viden om ernæring; være fysisk aktiv kræver viden om, hvad der er sikkert for dig at gøre, hvordan det skal gøres, og hvad gear eller udstyr, du har brug for; overvåge dit blodsukker niveau kræver ikke blot lære at bruge apparatet, men også hvordan man reagerer på de aflæsninger, du får; og tage medicin kræver at vide, hvordan til at tage det, hvad doser (beløb) for at tage, og hvornår du skal tage dem. Gøre en indsats for at erhverve denne viden vil gøre din dagligdag lettere, fordi du ikke vil have til at stoppe op og tænke over hvert trin i din daglige diabetesbehandling rutine, som du gør det.

sundhedspersoner, der hjælpe dig med at styre din diabetes kan give en masse af de oplysninger, du har brug for. Møde med en diætist, for eksempel, kan hjælpe dig med at lære, hvordan dine valg af fødevarer påvirker dit helbred og hvordan du planlægger sunde måltider. En certificeret diabetes pædagog kan hjælpe dig med at lære om blodsukker overvågning, der tager medicin, og meget mere. Se “Din Diabetes Care Team” for mere information om de typer af viden de forskellige medlemmer af din diabetesbehandling team kan hjælpe dig med at få.

Ud over at tale med sundhedspersoner, læsning up-to-date bøger, blade og websider kan hjælpe med at holde dig orienteret i mange områder af diabetesbehandling.

Erfaring er også en vidunderlig lærer. Jo mere du udfører de forskellige dele af din diabetesbehandling regime, jo bedre vil du få at vide, din krop og hvordan man tager sig af det. Du vil også lære af erfaring, hvordan man bedst passer til dine diabetesprodukter opgaver ind i dit liv, og hvornår de skal søge hjælp fra andre

Planlægning er nøglen

have en daglig rutine -.. Med temmelig regelmæssige spisetider , aktiviteter og sengetid – kan gøre diabetesbehandling nemmere; du kan stort set gøre det samme hver dag. Når du bryder fra din sædvanlige rutine, men holde din diabetes i kontrol vil kræve mere planlægning. Aktiviteter som kraftig motion, spise ude, opholder sig ud senere end normalt, drikke alkohol, etc., vil sandsynligvis forstyrre din blodsukkerkontrol, medmindre du foretage nogle ændringer i din diabetesbehandling regime.

Din sundhedspleje udbydere og dine oplevelser, vil hjælpe dig med at afgøre, hvilke tilpasninger i din diabetes planen kan være nødvendigt for forskellige aktiviteter. Holde skriftlige notater om hvordan du ændret din rutine – og hvor godt disse ændringer arbejdede – kan gøre planlægning til næste gang lettere. Over tid kan du udvikle konkrete planer for aktiviteter, du nyder lejlighedsvis eller ofte, såsom at tage en ugentlig dans klasse eller tilbringe en dag Vandreture.

Særlige gange

Visse begivenheder eller omstændigheder kræver særlig planlægning. Sygedage og rejser er to, der påvirker næsten alle på et tidspunkt. Life overgange såsom at gå væk på college eller planlægger at blive gravid er også almindelige. Igen, tilegne sig viden og have en plan er nøglen til at klare succes med sådanne stressfaktorer.

Syge dage.

Blive syg med en forkølelse, influenza eller en anden almindelig lidelse er uundgåelig. Og fordi selv en almindelig forkølelse kan påvirke blodsukkeret, bør alle med diabetes har en skriftlig syg-dages plan der staver ud af at passe deres diabetes, mens syge. Hvis du ikke har en sådan plan, lad din læge eller diabetes pædagog ved, du gerne vil en, og træffe aftale om at udvikle en.

Travel.

Tendens til at inddrage alle former af ændringer, der kan påvirke diabetes kontrol: ændringer i tidszone, aktivitetsniveau, daglige rutine, mad valg, stress-niveau, og mere. Selv om det kan være umuligt at forudsige præcist, hvordan en tur vil påvirke din diabetes, vel vidende at det kan gør det så meget mere vigtigt at planlægge og sørg for at have ekstra diabetes forsyninger med dig, når du rejser. Overvågning dit blodsukker ofte vil tillade dig at se, hvordan din tur – og eventuelle justeringer, du har foretaget på din diabetes regime – påvirker dig. Hvis du ikke er sikker på, hvordan at justere din diabetes regime til rejser på en eller flere tidszoner, så spørg en af ​​dine diabetesbehandling teammedlemmer for hjælp.

Life overgange.

Store ændringer af nogen form – positiv eller negativ – kan være mentalt og fysisk stressende, men hvis du ved de kommer, kan du planlægge, hvordan man håndtere. Din diabetesbehandling team kan hjælpe – med specifikke oplysninger eller oplysninger, eller med henvisninger til andre udbydere af sundhedsydelser, hvis det er nødvendigt. Selv hvis du ikke forventer, at en overgang eller ændring i dit liv, vil påvirke din diabetesbehandling, er det værd at nævne det til dine diabetesprodukter udbydere. De kan have forslag til at gøre overgangen gå mere glat eller råd om hvad man skal kigge efter i din diabetes kontrol.

Tænker langsigtet

Da diabetes kan medføre komplikationer, der udvikler sig over tid, er det vigtigt at tænke ud over den daglige pleje på tidspunkter og fokusere på forebyggelse. En del af det er at have regelmæssige medicinske udnævnelser, som kan være stressende i sig selv, da aftaler kræver planlægning, tid og penge. Ideelt set, men hvis du bo på toppen af ​​få checkups og screening test, der anbefales, dine lægebesøg vil forblive mindre spændinger i stedet for store foretagender.

Sundhed pleje besøg.

Mennesker med diabetes er generelt rådes til at se den læge, der giver de fleste af deres diabetes care to til fire gange om året. Dette kan være en læge, læge assistent eller sygeplejerske praktiserende læge. Disse eftersyn er muligheder for at vurdere en persons generelle sundhed, se hvordan hans diabetesbehandling regime fungerer, og afværge eventuelle langsigtede problemer ved at kontrollere hans blodtryk, fødder, og nogle gange kolesteroltal og nyrefunktion. Det er en god ide at forberede sig til disse besøg med en skriftlig liste over dine største bekymringer og spørgsmål. De oplysninger og pleje, du modtager skal hjælpe dig med at fokusere på dine personlige diabetes sundhedsmæssige behov, afgøre, om der skal foretages ændringer for bedre at opfylde disse behov, og også give dig en tilbagemelding på, hvor godt dine egenomsorg indsats betaler sig.

Personer med diabetes er også rådes til at have en årlig øjenundersøgelse og har professionelle dental rengøring og eksaminer regelmæssigt.

møde med en diabetes pædagog på regelmæssig basis kan være nyttigt for at besvare spørgsmål relateret til din diabetesbehandling og til at lære at problemorienteret løse eventuelle problemer, der er kommet op.

Ændring regime.

Hvert år nye enheder for diabetesbehandling er udviklet, og med jævne mellemrum, nye lægemidler er frigives. Ville nogen af ​​dem med at forbedre din kontrol eller gøre styre din diabetes lettere? Din læge og diabetes pædagog kan hjælpe dig holde dig opdateret om ny teknologi og medicin og rådgive dig om, hvorvidt nogen af ​​dem kan være nyttige for dig. Leder du efter nye muligheder er især vigtigt, hvis din nuværende regime ikke er at holde blodsukkeret i målområdet, eller du har problemer med gennemførelsen. Men selv om dette ikke er tilfældet, kan du være interesseret i at prøve noget nyt, hvis det lover mindre ubehag, mere komfort, eller bedre kontrol.

Specialist pleje.

Du kan også nødt til at se et eller flere specialister, hvis du udvikler problemer, der er uden for rammerne af din primære-behandleren praksis. For eksempel kan du nødt til at se en kardiolog, hvis du udvikler hjerteproblemer eller en nephrologist hvis du udvikler nyreproblemer, og besøg på disse specialister kan blive en fast del af din pleje.

udvikle diabetes komplikationer eller andre alvorlige helbredsproblemer har følelsesmæssige såvel som fysiske virkninger. Det er vigtigt ikke at ignorere disse følelser, da de kan have en negativ effekt på både din livskvalitet og dit fysiske helbred. Hvordan du løse dem, vil afhænge af dine personlige præferencer og ressourcer, men det kan omfatte at tale med en betroet ven eller rådgiver eller opsøge en mental sundhedsperson for terapi. En af de medicinske fagfolk, der bekymrer sig for dit fysiske helbred kan være i stand til at anbefale en terapeut for dig.

Følelsesmæssige side

Det er ikke bare bliver diagnosticeret med en komplikation, der kan opildne følelser. Bliver diagnosticeret med diabetes i første omgang ofte bringer følelser af chok, frygt, angst, vrede og sorg. Og til enhver tid undervejs, kan diabetes nogle gange give følelser af vrede, irritation, angst, vrede, osv Sådanne følelser kan udløses ved at have problemer med at holde blodsukkeret inden for rækkevidde. De kan komme op, når diabetes eller dens pleje forstyrrer en anden del af dit liv. Eller de kan være udløst af andre folks reaktioner på din diabetes -. Med uønsket rådgivning, skræmmende historier eller forstyrrende spørgsmål om din livsstil valg

Selvom det er umuligt helt at slippe af med negative følelser, er det muligt at ændre hvordan de påvirker dig. Og det kan være muligt at ændre din livsstil eller miljø, så du oplever negative følelser mindre hyppigt. Her er nogle ideer til, hvordan man gør det:

Sæt dig selv først

Du kan bruge en masse tid på at tage sig af andre mennesker i dit liv, og du kan nyde at gøre det meget. af tiden. Men du kan kun omsorg for andre effektivt, hvis du også tager vare på dig selv, og det betyder nogle gange sætte dig selv først. At tage sig af dig selv er ikke at være egoistisk; det er en måde at sikre du er på dit bedste -. derhjemme, på arbejdet, og i alle de relationer, du holder af

Nogle gange sætte dig selv første middel beder andre til at gøre det, også. For eksempel kan der være tidspunkter, hvor du nødt til at spørge dine familiemedlemmer til at ændre deres planer for at imødekomme dine behov. Måske har du brug for en anden måltid eller restaurant valg, end de har valgt, eller du har brug en anden til at udføre en bestemt opgave, som du plejer.

Hvis du har svært ved at fremsætte anmodninger som disse, minde dig selv – igen – at du ikke bliver egoistisk. Må ikke undskylde for at træffe sunde valg. Husk, at din familie i sidste ende vil gavne også fra de sundere valg, du foretager. Du kan også øve formulere dine anmodninger privat, så du føler dig mere komfortabel at lave dem. Eller kan du trække på hjælp fra en ven eller terapeut i at lære at være selvhævdende om dine behov.

Spørg om hjælp.

Bede om og acceptere hjælp er en vigtig del af at håndtere kronisk sygdom. Medlemmerne af din diabetesbehandling team er blandt dem, der kan give både praktisk hjælp og følelsesmæssig støtte, som du gør en indsats for at håndtere din diabetes. Din familie og venner kan hjælpe, også selv om de kan have brug for dig til at fortælle dem, hvordan. For eksempel kan de har brug for at vide, at du gerne vil for dem at påtage sig et vist ansvar husstand, hjælpe med visse diabetesprodukter opgaver, være villig til at lytte sympatisk, når du siger, du har brug for at lufte, eller være villig til at lade dig være alene på gange.

Hvis stress af at håndtere kronisk sygdom bliver mere end du kan håndtere på egen hånd, eller du tror du kan blive deprimeret, så spørg din læge til at henvise dig til en mental sundhed specialist. Møde regelmæssigt med en mental sundhed professionel giver dig chancen for at udtrykke dig uden at blive dømt, for at føle forstået, og for at lære, hvordan man bedre klare de udfordringer, du står overfor.

Opsøge andre med diabetes.

Vel vidende, at der er andre mennesker, der beskæftiger sig med de samme følelser og frustrationer, som du har, kan være en stor hjælp, og en god måde at oprette forbindelse til andre mennesker, der har diabetes, er gennem en støttegruppe.

Support grupper kan give oplysninger, give mulighed for personlig kontakt, og tilbyder en måde at sammenligne erfaringer og dele problemløsning færdigheder med andre, der bor dag-til-dag med diabetes. De fleste formelle støttegrupper koordineres af en sundhedsperson og med deltagelse af personer med diabetes og nogle gange deres familiemedlemmer eller venner. De kan mødes i en klinik eller hospital mødelokale, kirke, KFUM, medborgerhus eller en anden offentlig indstilling.

Online-fora og opslagstavler er en anden mulighed for at søge støtte. Online grupper har appel af at være tilgængelige på ethvert tidspunkt og fra stort set ethvert sted. De fleste fora og bestyrelser har en moderator, for at opretholde visse standarder og holde forstyrrende brugere, men de kan ikke have deltagelse af en sundhedsperson. American Diabetes Association (ADA) er vært for en bred vifte af opslagstavler på sin hjemmeside, www.diabetes.org, og Juvenile Diabetes Research Foundation (JDRF) er vært for et socialt netværk for voksne med type 1-diabetes kaldes Juvenation, på http: //juvenation.org.

for at finde lokale, in-person, støttegrupper, tale med din diabetesbehandling hold, og se efter meddelelser i lokale aviser eller andre afsætningsmuligheder for samfundsinformation, såsom lokale radiostationer. Du kan også prøve at ringe til din lokale sundhedsmyndigheder afdeling eller klinikker eller hospitaler i dit område for at se om de har en støttegruppe, der er tæt på dig. Også tjekke med din lokale kapitel af ADA; ring (800) 342-2383 for kontaktoplysninger. For støttegrupper for børn eller forældre til børn med type 1-diabetes, søgning på “støttegrupper” på webstedet af JDRF, www.jdrf.org, eller ring (800) 533-2873.

Brug afspændingsteknikker.

Øve en lempelse teknik regelmæssigt kan hjælpe dig med at håndtere livets belastninger. Meditation, bede i en meditativ måde, eller øve afslapning svar alle kan sænke din samlede stress-niveau. Andre teknikker og aktiviteter kan have en lignende effekt: Aerob motion, yoga, tai chi, visualisering eller guidede billedsprog, massage og andre sind-krop teknikker, når det gøres regelmæssigt, kan give en regelmæssig dosis af stress relief. (Klik her for at lære mere om at styre dit stress-niveau.)

Mere i livet end diabetes

Uanset hvor længe du har haft diabetes, eller hvor meget tid du bruger på din diabetesbehandling, der er mere i dig end bare diabetes. Du har sympatier og antipatier, talenter, interesser og aktiviteter, du nyder. Mest sandsynligt, du har haft succeser og skuffelser i livet, der ikke har noget at gøre med diabetes, og du har venner og bekendte, hvis hensyn til dig på samme måde har lidt eller intet at gøre med din diabetes, selv om de også kan beundre dine bestræbelser på at leve godt med det.

en del af at håndtere diabetes gennem et helt liv kan anerkende, at det kun er en del af dit liv. Det påvirker, hvad du gør, men det gør ikke helt definere hvem du are.So når det bliver hårdt, lykønske dig selv for alle de bestræbelser, du foretager for at tage sig af din diabetes, og minde dig selv, at der er meget mere til dig end diabetes.