Den nemme måde at forebygge rygsmerter på Office

De fleste mennesker vil opleve rygsmerter på et tidspunkt i deres liv. Og mens problemet er ikke så alvorligt i de fleste tilfælde, kan den smerte, som du lider være virkelig ulidelig. Faktisk kan rygsmerter få dig til at tage flere dage væk fra arbejde, kan en ulempe mange mennesker næppe har råd til. Nogle typer af rygsmerter kan endda få dig til at miste søvn, hvilket påvirker din produktivitet på arbejdspladsen. I betragtning af at rygsmerter er næsten altid forårsaget af, hvordan vi behandler ryggen på arbejde, kan du ønsker at vide, hvordan du effektivt kan forebygge rygsmerter på kontoret. Her er en nem tre-trins guide, der kan hjælpe dig med at sige farvel til rygsmerter til gode:

Trin 1: Oprethold korrekt kropsholdning. De fleste tilfælde af rygsmerter er forårsaget ved at have dårlige arbejdsstillinger, der sætter rygsøjlen og rygmuskler under en stor del af stress. Af denne grund, du har brug for at opretholde den rette kropsholdning, uanset hvor du er, og hvad du laver. Men, dette råd er især vigtigt, når du er på arbejde, fordi arbejdspladsen er, hvor de fleste mennesker tilbringer størstedelen af ​​deres vågne timer. Hunching over en reception i længere perioder kan svække din ryg muskler og forkorte musklerne på forsiden af ​​din torso. Denne type muskel ubalance kan føre til afrundede skuldre, som derefter fører til kroniske nakke og rygsmerter. For at afhjælpe denne tilstand eller forhindre det i at ske, skal du sørge for at holde din ryg korrekt justeret på alle tidspunkter. Du ønsker måske at bruge lændestøtte enheder, såsom en rygstøtte pude til dette formål

Trin 2:. Træn alle dine store muskelgrupper regelmæssigt. Selv hvis du er i stand til at holde den rette kropsholdning på alle tidspunkter, du stadig ikke vil være i stand til at undgå smerter tilbage, hvis dine muskler er svage. Endvidere kan muskler, der ikke bruges jævnligt blive forkrøblede på grund af inaktivitet. Svage og forkrøblede muskler kan også forårsage rygsmerter, så sørg for at alle dine muskelgrupper er korrekt stimuleret af regelmæssig motion, især hvis du skal bruge din arbejdstid konstant sidder bag et skrivebord. Tilstrækkelig motion hjælper også sikre, at dine led er altid godt smurt, og at dine muskler er i stand til at bevæge sig med en bred vifte af bevægelse

Trin 3:. Tag en pause. Husk, at din krop ikke er designet til at bo i en enkelt position i for lang tid. Derfor er du nødt til at tage regelmæssige pauser fra uanset hvad du gør. Hvis dit arbejde indebærer sidder ved et skrivebord hele dagen, så er du nødt til at stå og strække mindst en gang hver time. Du kan indstille en timer til at minde dig om dine strækker pauser

Så der har du det:.. De tre enkle skridt til at forhindre rygsmerter på arbejde

Ed Delaney har brugt lændehvirvel støttepude. For at se, om en lændestøtte kan hjælpe dig lindre rygsmerter og for at lære mere besøg venligst: https://lumbarsupportcushion.co.uk