Forstå Tegn på Anxiety

Er du oplever tegn på angst så igen forsøge at forstå de tegn på nervøsitet i damer? Vi er alle klar over, hvad nervøsitet føles. Dit hjerte pounds før en enorm præsentation eller en intens eksamen. Du får sommerfugle i maven midt i en indledende engagement. Du stress og vrøvl over familiespørgsmål eller føler hoppende på muligheden for at nærme manager til et raise. Disse er alle regulære svar. Så igen, i dagens støjende verden, en række af os jævnligt føler på kanten uden for disse test omstændigheder også. På off chance, der understreger, grunde til alarm, eller nervøsitet overfald forekommer overvældende og påvirker din hverdag, kan du blive oplever en spænding problem. Heldigvis er der en masse ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv og mindske dine nervøsitet bivirkninger, styre spændinger overfald, og generobre kontrollen over dit liv.

Angst er defineret som nervøsitet, ængstelse, og selv-tvivl som måske eller måske ikke være forbundet med virkelige stressfaktorer. Alle oplever en vis grad af angst med jævne mellemrum, men når følelser af skræk og bekymring er ufokuseret, overvældende, tilbagevendende, og ikke direkte knyttet til stressende begivenheder, kan angst efterlade en person alvorligt nedsat.

Angst symptomer omfatter påtrængende, obsessiv , bekymrede tanker, forvirring og koncentrationsbesvær, pacing eller rastløshed, irritabilitet, frustration og fortvivlelse. En person med angst kan føle sig anspændt, med ubehagelige fysiske fornemmelser såsom rysten, svedeture, en racing hjertebanken, kvalme og åndedrætsbesvær. Den alvorlige og pludseligt indsættende sådanne symptomer er ofte tegn på et panikanfald. Angst kan også føre til hovedpine, søvnløshed, fordøjelsesproblemer og svimmelhed.

Angst, ikke ulig kampen, flyvning, eller fryse respons, er en overlevelse mekanisme, der tillader folk at beskytte sig selv for at undgå lidelse, men undertiden en person gentagne gange og unødigt oplever ekstreme niveauer af frygt og bekymring forbundet med angst og føles hjælpeløs til at lindre symptomerne.

en persons disposition mod angst bygger både i biologi og miljø. Med andre ord kan ivrige adfærd være arvet, læres, eller begge dele. For eksempel, forskning viser, at ængstelige børn sandsynligvis er født til bekymrede forældre, men de forældre kan også modellere ængstelige tendenser, såsom at undgå eller frygter potentielle trusler, som så indgyde den samme frygt og undvigende adfærd i deres børn. Angst kan også udvikle sig som et resultat af uløste traumer, der efterlader en person i en forhøjet fysiologiske tilstand ophidselse; når dette er tilfældet, kan visse oplevelser reaktivere gamle traumer, som er almindeligt for folk oplever posttraumatisk stress.

form for terapi, der oftest anbefales til behandling af angst som følge af dens påviste effektivitet er kognitiv adfærdsterapi, selv om de fleste former for terapi er velegnede til adressering angst. Snarere end at behandle symptomerne alene, som medicin gør, sigter psykoterapi til at identificere og tage fat på kilden til angst.

selv bedre proces med terapi hjælper folk til at forstå, udrede, og omdanne angst og lære selv-beroligende teknikker at bruge, hvis angst blusser op igen. Terapeuten og klienten vil samarbejde om en behandlingsplan, som kan omfatte andre terapi behandlinger og livsstil justeringer for at hjælpe med at lindre angst, såsom meditation, gruppe terapi, stress-håndtering og afspændingsteknikker, egenomsorg, motion, familie terapi, og fjerne eller reducere indtaget af simulationsmodellen stoffer som koffein.