Tips at forebygge hjertesygdomme i Women

Kvinder har tendens til at forsømme deres helbred, da de bliver mere og mere involveret i deres daglige ansvar. Men der er en grænse for al den stress, din krop kan tåle, og snart eller senere usunde vaner vil tage deres vejafgift på dit hjerte og velvære.

Kvinder er lige så modtagelige for hjertesygdomme som mænd er. Den eneste forskel er, at de menstruationscyklus hos kvinder til at beskytte dem mod forskellige former for sundhedsmæssige forhold. Hvad er alarmerende er forholdet mellem kvinder, der bliver diagnosticeret med hjerteproblemer sende deres overgangsalderen. Den beskyttende virkning af østrogen styrtdykker efter denne fase og således gør kroppen mere sårbar over for sygdomme.

Når det er grunden til, hvorfor, hjertesygdomme dræber flere kvinder over 65 år, i forhold til brystkræft eller andre dødelige sygdomme. Hvad der er endnu mere chokerende er, at vores livsstil har direkte indvirkning på vores helbred. Hvilket er grunden til, yngre kvinder mellem aldersgruppen 35-55 har i stigende grad været ofre for sundhedsproblemer. Må ikke forsømme eller se bort fra vedvarende symptomer som værende tilknyttet træthed og stress.

Stop Smoking

Der er intet nyt om denne advarsel. Hver cigaret pack, du køber, har de ord, præget på det, som tydeligt angiver, at rygning dræber. Ironisk nok, en sand erklæring faktisk. De skadelige kemikalier såsom kulilte og nikotin, forårsager arterierne til at få smallere og i sidste ende fører til flere hjerte blokering symptomer. Det ansporer således væksten af ​​angina og plaquedannelse. Den begrænser forsyningen af ​​oxygen til hjertet og væv.

Rygestop kan øge dine chancer for at undgå hjertesygdomme med næsten halvdelen. Kvinder, der ryger og er på p-piller øger deres chancer for at blive syg hurtigere. Hvis du har svært ved at holde op, skal du kontakte din læge og prøve erstatninger, der vil hjælpe til at dæmpe trangen. Prøv alternative løsninger såsom hud patches eller tyggegummi.

Motion for et godt helbred

Udøver hjælper med at holde hjertet sundt, ved at lade den pumpe blodet hurtigere end sin sædvanlige tempo. Alle vores muskler har brug for motion for at fungere ordentligt, hjertet også kræver træning, da det er en muskel så godt. Det er derfor nødvendigt at sætte på arbejde, så det fungerer bedre. Når hjertet udøves på en regelmæssig basis, den iltet blod fylder alle de slidte væv og celler i kroppen. Det hjælper også reducere mængden af ​​plak fast i arterierne. Det reducerer blodtryk niveauer, for at bringe det ned til normale acceptable grænser.

Som helhed, udøver selv 3 gange om ugen hjælper med at gøre dig sundere indefra og du føler dig bedre om dig selv så godt. Hvis du føler, at du ikke passer nok til at træne i en regelmæssig basis, så prøv enkle, men effektive alternative midler, såsom yoga øvelser. Disse øvelser sigter mod at trække vejret, hvilket naturligvis hjælpe med at opretholde en sund balance mellem lungerne og hjertet.

Regelmæssig Sundhed eftersyn

Kvinder skal aldrig undervurdere betydningen af ​​regelmæssige helbredsundersøgelser checkups. Disse checkups bør gennemføres mindst en gang i hver 6. måned. Årsagen er, at vores krop altid er på vej gennem de mindste ændringer, som vi ikke kan fortælle af os selv. Kvinder skal få en komplet sundhedstjek op, der kontrollerer sundheden af ​​hjertet, deres blodsukker, kolesterol og blodtryk niveauer. De skal også gøre det til et punkt for at få deres bryster tjekket for klumper, og en celleprøve test til påvisning af livmoderhalskræft. Kvinder skal tage ordentlig vaccinationer for at beskytte sig mod nogle af de mest dødelige sygdomme.

Sund kost

Denne regel gælder for alle ensartet. Der kan ikke være tvivl om, at hvad du spiser, er hvad du bliver. Hvis du spiser sundt du forbliver sund, mens dem, der vælger usunde spisevaner, altid ender syg på et tidspunkt eller det andet. Fedme er en sygdom. Men, heldigvis kan helbredes. Alt det kræver er en vis selvkontrol og erkendelsen af, at vi er nødt til at passe os selv for at leve et sundt og lykkeligt liv. Medtag fibre og lavt opfedning fødevarer i din daglige kost. Du må ikke stoppe med at spise noget helt, i stedet forsøge at kontrollere indtagelsen af ​​sukker, rødt kød og alkohol til et absolut minimum. Selvom, styre din kost, vil ikke være nok, vil du nødt til at kombinere faste ugentlige øvelser i din regime for at opnå positive sundhedsmæssige resultater.

Vær Stress Gratis

Jeg ved det er en hård anmodning om at bede om, men det er nødvendigt, at du i det mindste give det en chance. Stress har en meget vigtig rolle at spille, når det kommer til at øge chancerne for hjerte fejl. Stress forårsager sundhedsproblemer såsom hjertebanken, åndenød, kvalme, hjertebanken sats, som alle kan desværre tilføje op til de øgede chancer for at blive ofre for hjerteanfald. Så prøv at bevare roen, når du bliver stresset, husk at trække vejret forsigtigt. Prøv og slappe af, det er godt for dig.

Som tidligere nævnt alle tager det er selvkontrol og en stærk vilje til at afslutte alle de usunde vaner, som du har samlet op gennem årene, og starte på en frisk. Du bliver nødt til at gøre op dit sind for at være i stand til at udføre disse grundlæggende retningslinjer. Når du starter, vil du begynde at se de gavnlige virkninger, de har på dit helbred og velvære.