Angst Relief – Train Your Brain Sådan slukkes Anxiety

Vi har alle en vis bekymring i vores liv; ita € ™ sa naturlig del af den menneskelige condition. Itâ € ™ s når at angst bliver så akut, at det begynder at blande sig med vores liv, at det bliver en problem. Hvis du finder dig selv mere og mere bekymrede over nogle eller alle aspekter af dit liv, du virkelig har brug for at overveje at finde en løsning på problemet i stedet for bare håbe det vil gå væk.

virkelig akut angst kan udløse panikanfald, som igen starter en endeløs cyklus af frygt for panikanfald, at i værste fald kan føre dig til at være en fange i dit eget hjem.En Denne sever tilstand kaldes agorafobi.

Hvis youâ € ™ ikke re der endnu, hvis du bare har en følelse af uro eller forestående frygt at noget slemt vil ske, så du kan være i stand til bogstaveligt tror din vej ud af det.

Tænk tilbage til sidste gang, du følte helt rolig og relaxed. Sure, â € ™ sa mentale tilstand men der var også en fysisk tilstand som well. Dine muskler følte afslappet og fluid. Du har måske oplevet en følelse af lightness. Det gamle udtryk â € œIt følte et ton af mursten blev løftet fra min shouldersâ € ?? præcist beskriver vores reaktion, når angst eller stress er lettet.

Jeg kan huske en tur til Maui et par år back. At øen er ligesom et billede postkort, så ita € ™ s ikke overraskende, at der er mange smukke sites. Men en aften vi kørte fra vores lejlighed til Lahaina hvor vi planlagt at spise middag på min favorit restaurant.

vi havde netop trukket på Front Street, når alle trafikken begyndte at trække ud til siden af den road. Vi gjorde same. Alle fik ud af der biler og gik den korte afstand til mager stribe af strand, med solen var ved.

det var storslået. Solen sprede disse herlige farver hele aftenen sky. Det var næsten otherworldly. Og det var quiet. Der må have været 50 til 60 mennesker der, men ingen sagde et word. De var alle pakket ind i denne rene skønhed næsten som om de havde været hypnotized. Og i en vis forstand de havde been. jeg følte en utrolig følelse af peace. jeg følte light. jeg donâ € ™ t vide hvordan ellers forklare det.

Når solen endelig sank sit indtryk på mig lingered. Vi fik tilbage i bilen og gjort vores måde at Longhiâ € ™ s restaurant, hvor trods en utroligt uhøflige tjeneren, havde jeg gang i mit liv, og spiste den bedste mørbrad mignon i havde nogensinde had. Eller gjorde jeg?  Måske min hjerne var bare ikke i humør til at have en dårlig time. Måske er det bare ignoreret hvad jeg normalt ville have gjort et stort nummer ud af simpelthen fordi det var i en fornøjelse mode.

Senere, jeg virkelig begyndte at tænke på den erfaring og binde det i med lignende dem, jeg had. det forekom mig, at i nogle tilfælde kunne jeg simpelthen huske den følelse og opleve det again. jeg tænkte, hvordan pæn ville det være, hvis jeg kunne gøre det på will. ikke mere angst over møder, mere selvtillid, ikke mere at få den lejlighedsvis edgy følelse.

det førte mig til at forske noget, der hedder binaural beats.

Dette er en videnskab, der går tilbage over 100 år, men virkelig wasnâ € ™ t forsket alvorligt indtil slutningen 50s. hjernen afgiver â € œwavesâ € ?? der kan måles ved en EEG. længde eller hyppigheden af ​​disse bølger kan identificere â € œmodeâ € ?? hjernen er in. For eksempel, når hjernen oplever angst det afgiver en frekvens, når den er rolig anden, når det er engageret i kreativitet anden og så videre.

Disse bølger og deres frekvenser er blevet katalogiseret  Binaural beats, sammen med monaural beats er designet til at indføre en tone eller slå til hjernen gennem ørerne via stereo headphones. hjernen hører disse beats og medrevet til at skabe bølger af den ønskede frequency. Bringe hjernen til en Alpha bølge for eksempel placerer hjernen i en tilstand af ro.

OK thatâ € ™ s alle en oversimplificering, men for de fleste af os alle, vi har brug for at vide, er, at du kan lytte til disse beats (de er normalt maskeret med fredelige lyde som regn eller bølger) og træne vores hjerne til at relax. det tager lidt øvelse, men det ultimative mål er at opfordre hjernen til at indtaste en bestemt frekvens på efterspørgslen.

for en person, med hyppige angst, hvor stor en værktøj ville det være? Â hvordan ville det ændre dit liv?

jeg ved det lyder lidt ny tidsalder, men det ISNA € ™ t. Itâ € ™ s grundlagt i videnskab  Hvis det lyder som en farbar vej for dig, så du skylder dig selv at give binaural beats en chance.