Dette år Sørg Back Pain Isnt serveret med The Holiday Cooking

! En anden feriesæsonen er over os, når vi hengive os med ferie juble og selvfølgelig masser af god mad. Maden er overalt i løbet af denne tid af year.Eating Grandma cookies og desserter næsten bliver et andet job. Tilføj i et par X-mas partier og temmelig snart du siger til dig selv, at din favorit par jeans eller anden måde shrunk.But overvægt kan føre til en masse mere alvorlige konsekvenser udover et par jeans, der en eller anden måde “skrumpet”. Tilføjelse et par ekstra pounds kan føre til rygsmerter og endnu mere alvorlige problemer som hjerte- og leversygdomme og diabetes bare for at nævne et few.But hvordan kan du præcist fortælle, hvis din er overvægtig? En af måderne til at afgøre, om du er overvægtig, er ved at beregne din body mass index eller (BMI). Din BMI er en værdi, indikerer kroppens fedtindhold. For at beregne dit BMI skal du opdele din vægt med kvadratet på din højde. Hvis du google “BMI regnemaskine”, skal du have noget problem at bestemme din Body Mass Index.A BMI på alt større end 25 kan betyde du er overvægtig. Jeg siger “måske”, fordi denne regnemaskine ikke tager hensyn til knogle eller muskel masse, som øger BMI. For eksempel, jeg er 6 fod høj og 192 pounds. Mit BMI er omkring 26, der tyder på, at jeg er overvægtig. Nu, jeg indrømmer, jeg kunne sandsynligvis tabe et par pounds, men jeg er ikke overweight.Now, hvis du ikke bære en masse muskelmasse, eller hvis du ikke er store udbenet, så kan du sikkert bruge BMI regnemaskine som en tæt på nøjagtig indikator for overvægt eller obese.There var en tid, hvor jeg selv var overvægtig. Jeg faktisk vejede over 200 pounds. Jeg kender til en kendsgerning, at min rygsmerter var resultatet af ikke at udøve og spise en masse junk food.As Jeg har ændret min livsstil og begyndte at spise sundere og udøver regelmæssigt, begyndte jeg at tabe sig. Når dette skete bemærkede jeg, at min rygsmerter formindsket i hyppighed og intensity.But hvad er nogle ting, du kan gøre for at tabe sig, især i den festlige ferie sæson? Eller skal det egentlige spørgsmål være … Hvordan kan du få motiveret til at tabe sig? Motivation skal komme fra inde i dig. En af måderne til at vække motivation inde i dig er at få en bedre forståelse af alle de fordele, regelmæssig motion og sund ernæring har at tilbyde you.For eksempel kan du allerede fortælle dig selv at spise rigtigt og motion for at tabe. Men i stedet, hvad hvis du siger til dig selv “Jeg er nødt til at spise rigtigt og motion regelmæssigt til …” 1. Tabe 2. End min rygsmerter 3. Styrke mit hjerte 4. Reducer fedt i mine arterier 5. Hold min lever og nyrer sunde 6. Formindsk mine chancer for Diabetes 7. Formindsk mine chancer for at få kræft 8. Levende længere at nyde min børnebørn 9. Føler fysisk og mentalt stærkere 10.Impress mine venner og familie 11.Feel meget om mig selv 12.And ved og ved og ved … Jo flere fordele, du kan tænke på for dig selv personligt, udover bare “tabe” den mere motiverede du kan blive til rent faktisk at gøre noget ved it.My vigtigste motivation for at gå til gymnastik er ikke tabe eller opbygge muskler. Det slutter min rygsmerter og opholder sig sunde. Og ved du hvad … Jeg har gået til gymnastik nu nok, at jeg faktisk nyder det. Faktisk, jeg elsker det. Jeg vil vædde på du vil også.Men blive motiveret er ikke nok. Det kræver en reel SOLID forpligtelse til at gribe ind. Jeg taler om at spise gulerod pinde i stedet for chips og gå til gymnastik i stedet for at ligge på sofaen se din yndlingsfilm. Det er ikke ligefrem enorme ofre for en masse af os, men de er ofre, og de gør involvere ændring, som de fleste mennesker naturligt resist.Once du skifte over til sund livsstil, du bare skal bekæmpe fristelsen til at holde op, fordi det er nyt for dig eller ubehageligt i første omgang. Jo mere du leve et sundhedsbevidste livsstil jo lettere vil det få, og jo flere varige fordele (som dem nummereret ovenfor) vil du se og opleve i din life.So i år nyde dig selv, men gøre en indsats for ikke at spise for meget Grandma cookies. Lav nogle tid til en træning eller bare en tur på et løbebånd. Det vigtige er at forblive aktive. Få motiverede og nyde alle de sunde fordele ved trimning ned denne ferie sæson. Din ryg vil sætte pris på det, og så vil din favorit par jeans.