5 måder at lindre smertefulde hæle naturally

Der er en række grunde til, at dine hæle kan skade – mangel på calcium, forkert fodtøj eller høje hæle, for meget walking eller stående, forkert kropsholdning, etc. Men før popping en smertestillende for at lindre dine helbreder, hvad med at prøve naturmedicin først. Hvis du spekulerer på, hvad du kan gøre, når det dunkende smerter begynder at få det bedre af dig, her er nogle ting, du kan prøve

Massage hælene:. Dette er den første ting du skal gøre, når dine hæle ondt efter en anstrengende dag. Sid i en behagelig stilling, helst en stol og løft din højre ben og placere dine fødder på venstre knæ. Brug derefter begge tommelfingre til at anvende let tryk på bue af fødder, hæl og lægmuskler, der bevæger sig langsomt og jævnt. Massage i én retning (start fra kalve-Højhælede Sko- bue, gentag) for omkring et minut, og derefter gentage på din venstre fod. Fortsæt det i et par minutter og derefter hvile i et stykke tid, før du sætter dine fødder til at arbejde. Du kan også bruge en æterisk olie som eukalyptus, rosmarin eller pebermynte til massage. Her er seks årsager til hæl smerte, som du bør vide

Rul en frossen bold:. Frys en lille plastik vandflaske og så pak den i en bomuldsklud. Sid på en stol og placere flasken under svangen af ​​foden. Med et let tryk, rulle flasken frem og tilbage. Gør dette for omkring fem minutter, og gentag med din anden fod. Her er endnu en måde at slippe af smertefulde hæle efter intens træning

Varmt og koldt vand behandling:. Det meste af tiden, smerter i hælene signalerer plantar fasciitis, en betændelse i den hårde bånd af væv, der forbinder din hælbenet til bunden af ​​tæerne. I et sådant tilfælde, en alternativ varme og kolde program hjælper til at helbrede smerten. Behandler dine ømme hæle til varmt og koldt vand alternativt hjælper øge blodgennemstrømningen på grund af varmen, og køleeffekten reducerer inflammation. Dyp fødderne i et varmt vand karbad og lad det forblive der i et par sekunder, næste fjerne dine fødder og dyppe den i en balje med koldt vand. Gør dette skiftevis i fem minutter for at mindske smerten. Vide, om et varmt eller koldt vand pack er mere fordelagtigt for en hævelse

Har nogle enkle strækninger:. Stå barfodet foran en mur på en hånd afstand. Placer dine hænder på væggen og skub. Læn dig frem med højre ben bøjet i knæ, føler en strækning langs bagsiden af ​​dit venstre ben og hæl. Hold i 30 sekunder; gentag med dine andre ben. Her er hvordan din flip-flops kan gøre dig syg, og du vidste aldrig det

Tag hvile:. Intet kan slå dette. Hvis ingen af ​​de ovennævnte måder yde nødhjælp, det er bedre du blive i din seng i et stykke tid, uden at lægge noget pres på dine fødder. Hvis du oplever smerter i tre uger eller mere, er det tid du besøger en ortopædisk at vurdere din tilstand og få den rette behandling

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

!