Ønsker at leve længere? # 9

Når du har et godt syn, du har ingen idé om, hvad folk går igennem, der ikke har en ordentlig vision.

9. Vitamin A og betakaroten.

De fleste mennesker har hørt, at A-vitamin har noget at gøre med synet. Hvis du har den rette mængde af vitamin A i dit system, så du har gjort din del for at holde dit syn ved godt helbred.

Nogle mennesker har også hørt, at for meget A-vitamin i dit system kan være giftige.

Men vidste du, at beta-caroten er et supplement, som du kan tage, og din krop vil konvertere, hvad den har brug for til vitamin a og udskille resten, så du ikke vil akkumulere et giftigt beløb i dit system. Der er ikke nogen toksisk mængde betakaroten.

betakaroten er i gulerødder og andre appelsin fødevarer. Det er derfor, du sikkert har hørt forældre sige “Spis dine gulerødder. De er gode til dit syn.”

Faktisk Vitamin A er godt for dit syn og for at holde dig fra at have tørt hår, tør hud og tørre øjne . Disse tørhed områder kan være symptomer på A-vitaminmangel samt træthed, vægttab, bihulebetændelse, hyppige forkølelser, søvnløshed, dårlig vækst, acne, bylder i ørerne, hudlidelser, og selvfølgelig natteblindhed.

vitamin A beskytter dig og dine celler mod kræft, hjertesygdomme og slagtilfælde. Det hjælper med at holde dit kolesteroltal lavt og kan bremse aldringsprocessen.

Kroppen kan ikke udnytte proteiner uden vitamin A. Det hjælper bekæmpe infektioner i lungerne, blære, nyre og slimhinder. Vitamin A kan hjælpe fade alder pletter, og reducerer fine linjer og rynker.

Din hud og slimhinder er sammensat af epitelvæv og A-vitamin hjælper med reparation og vedligeholdelse af dette væv. Den forbedrer også din immunitet.

Vitamin A er nødvendig for den normale mineralisering af knogler og for en korrekt absorption af calcium fra tarmen.

Vitamin A er også meget nødvendigt for at reducere risikoen for hjertesygdomme, ordentlig gentranskription og knoglemetabolisme.

Gulerødder og søde kartofler har det højeste indhold af A-vitamin blandt grøntsager, men også høj er grønkål, spinat og broccoli blade (som vi normalt ikke spiser og de buketter har meget mindre) .Derefter ferskner, tangeriner, nektariner og cantaloupe er den højeste blandt frugterne, men også abrikoser. Kød er de faktiske højeste mængder af vitamin A blandt de fødevarer, vi spiser, og det ville være leveren.

Det er gode fødevarer at spise på en regelmæssig basis alligevel på grund af alle de andre gode næringsstoffer i dem.

Beta carotener er anvendelige i kroppen som carotenoider. De er forløbere for vitamin A og arbejder som antioxidanter.

De ekstra antioxidant carotenoider er Alpha-caroten, zeaxanthin, cryptoxanthin og lutein og de er indeholdt i naturlig beta-caroten, som vi får fra de fødevarer, der indeholder dem.

betakaroten er, hvad farver gulerødder og andre carotenoid indeholder vegetabilske planter deres orange farve, som er den primære fødekilde for vitamin A.

betakaroten er også kendt som provitamin A grund af dens evne til leveren at gøre det til vitamin A.

Din krop har brug for at blive fodret den ordentlig mad, så det har de næringsstoffer, den har brug for at holde dig i godt helbred. Uden disse næringsstoffer vil du ikke være sundt og kan få nogle farlige og invaliderende sygdomme, hvis din krop går for lang tid uden ordentlig næringsstoffer.

Jeg tænker på min far at være i tysk fangelejr i tre år under Anden Verdenskrig og selvom han ikke taler om det vidste jeg de fodres dem stumper. Jeg spekulerede på, hvordan det påvirkede hans langsigtede sundhed på nogen måde efter krigen. Jeg ved, at han sagde, at tyskerne ikke vidste bedre, og tyskerne spiste kartoflerne og kastede fangerne skræller. Det er sandsynligvis, hvad holdt dem i live, fordi afskalning af kartoflen er hvor alle næringsstoffer er i kartoflen.

Det kan betale sig at vide om dit helbred og hvordan du kan hjælpe den ved at spise den rigtige mad til din sæt af kroppens statistikker, der er unikke for dig. Og som kun du ville vide, efter at have boet i din krop hele dit liv, hvad der virker for dig, og hvad der ikke gør.

Men du stadig nødt til at vide det grundlæggende om, hvad du skal spise til at starte ud i den rigtige sundhed. Derefter som eventuelle ændringer sker til det værre du vil vide, hvad der sker med dig og muligvis være i stand til at tage bedre vare på dig selv.