Living With Lupus

& nbsp & nbsp

6 mar 2002 – Efter læger, tests og medicin, det kommer ned til dette: Der er stadig ingen kur mod lupus, og vi forstår stadig ikke, hvad forårsager den. På trods af tilgængeligheden af ​​steroider og andre stoffer, der kan hjælpe med flare-ups, folk med lupus stadig står hyppige – nogle ville sige dagligt – træthed, vedvarende smerter, besvær med at bevæge, og problemer med at sove. Hvordan kan du håndtere disse symptomer – nogle kalder det “levende med ulven?” – Og stadig føre dit liv

Ifølge Stephen Balch, MD, medicinsk direktør for Jacquelyn McClure Lupus Center i Atlanta, en coping strategi, der virker for én person med lupus kan ikke arbejde for en anden. Så når man overvejer hvad man skal gøre for at bekæmpe træthed, siger, eller beskæftige sig med smerte, rådgiver han sine patienter til at overveje deres muligheder som en “menu”.

“Det nemmeste ville være at være i stand til at sige” Udfør trin et til ti, og du vil føle sig bedre, “men det virker ikke på den måde. Hvis folk prøver at gøre det, de får meget modløs, men hvad hjælper forsøger en række idéer, “siger han.

Træthed og udmattelse er blandt de mest vanskelige lupus-associerede symptomer til at klare. Robert Phillips, ph.d., en psykolog, der dirigerer Long Island Center for Coping og har skrevet flere bøger om lupus, anbefaler nogle strategier, du kan prøve:

Har nogle lys udøver en time eller deromkring før sengetid for at blive nervøs energi ud af vejen.

Spis ikke nogen tunge måltider kort før sengetid.

Prøv afspændingsteknikker, meditation eller visualisering aktiviteter for at slå sig ned dit sind.

Hvis du har noget stort på dit sind, skrive, hvad der plager dig på et stykke papir, før du lægger dig ned for at forhindre det i at hvirvlende rundt i dit hoved, som du forsøger at sove.

Varm mælk virker

Balch foreslår at forberede din krop for søvn gennem “forening stimulus.”

“Hvis hver aften inden du går i seng du læse en bog i 15 minutter, tage 10 dybe vejrtrækninger, har et glas varm mælk, og derefter gå til at sove, din krop vil begynde at knytte disse adfærd med søvn, “siger han. (Ja, det gamle standby, varm mælk, virkelig fungerer: Det påvirker din serotonin niveauer). “Det behøver ikke at være de tre ting specifikt, men hvis du udvikler dit eget mønster, der virker for dig, vil din krop begynde at vænnet sig til det, og du vil udvikle bedre søvnmønster, “siger han.