Hvordan kan man bedst til at fjerne rygsmerter på kontoret

Vedvarende og lange perioder med at sidde stille på vores skriveborde er ikke godt for ryggen – dette er indlysende: men hvordan man bedst til at reducere risikoen for rygsmerter og stress? Kom op at strække og gå rundt med jævne mellemrum giver meget god mening, men mange af os simpelthen ikke gøre det. Og ifølge den britiske Chiropractic Association bl.a., dette er en af ​​mange grunde til kontor-relaterede problemer i bevægeapparatet er stadig på increase.A træk ved det moderne arbejdsliv er, hvor let det er at blive fanget i en stillesiddende tilværelse. Vi tilbringer lange perioder ved hjælp tastaturer, selv under frokost time kontrol e-mails, og derefter i bilen eller i bussen eller toget hjem. Det bør ikke være nogen overraskelse, at resultatet af så meget tid tilbragt i en fast position er en stigning i forekomsten af ​​halsen, skulder og rygskader. Og det er virkelig ingen overraskelse, at eksperter er enige om, at det er afgørende at indarbejde mere bevægelse og fleksibilitet i, hvad ellers er ganske statiske og stillesiddende arbejder roller. ? Men hvordan man kan opnå dette En nylig undersøgelse rapporteret i branchen pressen foreslået, at – i modsætning til den ældgamle råd til at sidde ret op og ned – en faldt stilling, faktisk synes at være den sundere valg. Undersøgelsen på Woodend Hospital, Aberdeen, Skotland spurgte 22 frivillige med ingen historie tilbage ulejlighed at vedtage en daske, en 90 graders og en 135 graders vinklet siddestilling, mens der scannes af en MR-scanner. Resultaterne viste, at sidstnævnte vinklet position for at placere mindst belastning på den nedre back.In trods af disse noget kontroversielle fund, har kontormøbler kommentatorer enige om, at op til et punkt, kan en tilbagelænet position være gavnlig, så længe rygsøjlen er understøttet korrekt gennem god en kvalitet kontorstol, behørigt tilpasset. , Indstilling Især op kontorstol med en svag bagud lean har altid været tænkt som en ideel kropsholdning – så længe lænden er i fuldstændig kontakt med bagsiden af ​​stolen. er imidlertid en sådan stilling næppe hensigtsmæssigt for de involverede i en stor del af at skrive og tastatur-relateret arbejde, hvor lænede sig frem bliver den naturlige tendency.One løsning her er kropsholdning-overvågning software som den proprietære PostureMinder som tilbyder en pæn software- baseret løsning på problemet med skader som følge af dårlige arbejdsstillinger ved skrivebordet. Sådanne systemer løbende tjekke din kropsholdning via et webcam, og levere påmindelser på skærmen for at dig, når du har været konsekvent sidder dårligt for et minut eller to, for example.Coupled med god kvalitet kontormøbler og rådgivning fra ergonomiske eksperter i dets rette brug, sådanne løsninger peger en vej frem til problemet. God kontor sæder bør følge bevægelsen af ​​kroppen og være fleksibel med det, mens støtte det. Stole skal altid have en god, ergonomisk, synkroniseret mekanisme og kommer med solid praktisk advice.However, i sidste ende, med en ordentlig kontormøbler på plads, plus fodstøtter, fleksible computerskærm justering arme, TCO godkendt VDU og alle andre ergonomiske hardware, det forbliver bydende nødvendigt at tænke mindre om placeringen af ​​udstyret – vigtigt som det er -. og tænke mere over at variere placeringen af ​​de personer bruger dem, herunder konstante påmindelser til at tage korte pauser og varierende kontoret rutine så vidt muligt