6 udløser af irritabel tyktarm (IBS), du bør undgå

Det værste ved IBS er, at det er en langsigtet tilstand, som påvirker hver person på en anden måde. Dens symptomer er meget varierende, og kan omfatte mavekramper, dræning afføring, oppustethed og forstoppelse. På grund af høj variabilitet i manifestation af sygdommen, der lider af IBS finde det vanskeligt at forbedre deres symptomer.

Personer med IBS har en følsom fordøjelsessystem, der er stærkt påvirket af den form for mad, de spiser. Selvom det ikke er let at identificere, hvilke fødevarer er ansvarlige for at udløse symptomerne på IBS, her er en liste over triggere, der er kendt for at forværre IBS:

1.

Junk food:

fleste patienter med IBS lider en dårlig mave efter at have spist junk ligesom pommes frites, burgere, samosas, Vada Pav etc. Det høje fedtindhold i stegte fødevarer er, hvad der kan udløse dine symptomer. Endvidere kan dit fordøjelsessystem foring også være følsomme over for visse krydderier, der rundhåndet anvendes i disse junkfood. Bortset fra at holde dig væk fra oppustethed, mavesmerter og forstoppelse, undgå stegt mad kan også være til gavn for dit hjerte sundhed og vægttab mål. (Her er 10 grunde junkfood er dårligt for dit helbred.)

2. Mælk og mejeriprodukter:

Ganske få mennesker med IBS klager over symptomer som diarré, mavekramper og forstoppelse efter at have mejeriprodukter. Det er fordi mejeriprodukter indeholder to komponenter, valle og kasein, kan du være intolerant overfor. Adskillige emballerede og forarbejdede fødevarer som yoghurt, ost, paneer, is og frossen yoghurt kan også indeholde disse komponenter. Så vær forsigtig samtidig med at købe dem, da de også kan have ubehagelige effekter på dit fordøjelsessystem.

3. Gluten:

Gluten er et protein, der findes i en masse fødevarer, der er forarbejdet på basis af korn som hvede, byg og rug. Adskillige undersøgelser har knyttet IBS med gluten følsomhed. En undersøgelse foretaget af Vazquez-Roque MI og kolleger rapporterede, at gluten ændrer tarm barriere funktion og forårsager diarré i IBS patienter. Hvis du er tilbøjelig til diarré, bør du undgå gluten-holdige fødevarer som morgenmadsprodukter, pasta, småkager, kager, hvidt brød og sojasovs.

4.

Bønner:

Selvom opfattelsen om flatulens efter indtagelse af bønner kan være overdrevne, hvis du har en følsom tarm det helt gælder i dit tilfælde. Bønner er rige på kostfibre, og nogle resistente stivelser, som påvirkes af bakterier i din tarm. Det meste af gassen produceres på grund af virkningen af ​​bakterier. Bønner kan især uønsket for IBS patienter, fordi det bidrager til gas pooling og forringet gas udvisning.

5.

Kaffe:

Kaffe indeholder koffein, der har en stimulerende virkning på fordøjelsessystemet. Selv om der er mindre beviser, der forbinder koffein til gastrointestinal dysfunktion, hvis du regne ud, at dine symptomer stimuleres efter at have koffein holdige fødevarer som kaffe, chokolade, cola og stimulerende drikkevarer, bør du fjerne dem fra din kost.

6 .

Alkohol:

præcise årsag til, at alkohol kan ikke være tilrådeligt for folk med IBS er ukendt. Men observationsstudier har fundet, at de fleste patienter med IBS var regelmæssige alkohol forbrugerne. En af undersøgelserne har vist, at kvinder, der forbruges alkohol i en uge eller mere var steget chancer for at lide af IBS i forhold til dem, der drikker alkohol i moderate mængder. Alkohol kan også bidrage til uregelmæssige kostvaner, der kan forværre IBS symptomer

Referencer:.

Ved Stephen Wangen. Den Irritabel tyktarm Solution

Vazquez-Roque MI og kolleger. En kontrolleret undersøgelse af glutenfri kost i patienter med irritabel tyktarm-diarré:. Virkninger på tarm frekvens og tarmens funktion

irriteret tyktarm i Voksne: diagnosticering og behandling af irritabel tyktarm i Primary Care (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/)

Halder SL og kolleger. . Indflydelse af alkoholforbrug på IBS og dyspepsi

Du kan også lide at læse:

6 kost tips til at slå irritabel tyktarm (IBS)

Kunne dine hyppige maveproblemer være irriteret tyktarm?

Tips til at styre symptomerne på irritabel tyktarm

10 hjem retsmidler til din forstoppelse problem! (Gallery)

Hvilke af disse 7 grunde kunne være årsag forstoppelse? (Gallery)

Tips til at holde luft i maven væk

Diarré – årsager, symptomer, behandling og forebyggelse

10 grunde til oppustethed eller abdominal gas, du ikke vidste om

Homøopati genoplever irriteret tyktarm: Dr. Mukesh Batra

Ny imaging teknik bringer IBS behandling tættere på virkeligheden

Hypnose kunne helbrede irriteret tyktarm

Hvordan triphala kan! hjælpe med at behandle forstoppelse

For flere artikler om IBS og fordøjelsesbesvær, tjek vores irritabel tyktarm og fordøjelsesbesvær sektioner hhv. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.