Kan ikke sove ordentligt? Dit soveværelse kan være problemet

Uttanasana

:!

At udføre denne positur, stå lige. Løft dine hænder fra fronten til over dit hoved, som du inhalerer langsomt. Så bøje fremad helt skubbe din bagdel tilbage indtil håndfladerne røre gulvet og din pande rører dine knæ. Hvis du ikke kan bøje helt, eller er ubehageligt med stretch på dine hamstrings, bøj ​​knæene lidt. Bo i denne anledning, indtil du er komfortabel. Dette indebærer hjælper kapløb blodet til hovedet, hjælpe din krop skifte fra det sympatiske til det parasympatiske nervesystem, hjælper dig slappe af. For at vende tilbage til stående stilling, som du inhalerer langsomt bringe dine arme over hovedet, hæve din overkrop. Så som du udånder bringe dine arme ned fra forsiden af ​​dit ansigt. Må ikke ryk op. Husk at stige op fra hofterne, uden at belaste dine muskler. (Læs mere: Pisk søvnløshed med yoga)

Med input fra IANS

For flere artikler, besøg vores Sygdomme og betingelser afsnit og videoer tjek vores YouTube-kanal.

Gå ikke glip af de nyeste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.