Besvær med at sove? Lær Sådan Cure Søvnløshed

Liggende vågen om natten, bare en gang imellem er tåleligt. Men når det begynder at ske nat efter nat, er det tid til at gribe ind. Kom god søvn er afgørende for sundhed, energi og god mental funktion. Mangel på søvn kan meget hurtigt få en negativ indvirkning på din daglige life.So hvad der forårsager søvnløshed, og hvorfor er det så svært at erobre? Lad os starte med, hvorfor det er så svært at erobre. Før udviklingen af ​​søvnløshed, du var i stand til at falde i søvn, men du sikkert ikke vidste hvad du lavede der fik dig til at sove om natten .. Så når du udvikler et problem at sove, er det vanskeligt at finde ud af, hvad changed.You kan udvikle søvnløshed natten, hvis du traumatiseret af en pludselig hændelse .. det traume af begivenheden, eller erkendelsen af, at livet er ikke, hvad det syntes kan få dig til at gå igen og igen den samme begivenhed som du kommer til udtryk med det. Når mønster af ikke sove er startet, kan det være meget vanskeligt at komme tilbage til en vane at sove well..Working gennem søvnløshed efter et traume, kan være nødvendigt at inkludere tale med nogen, der kan hjælpe dig med at arbejde gennem arrangementet, og din reaktion på det. Dette kan være nok for dig til at genetablere din søvn mønster .. Hvis ikke, kan du nødt til at lære at helbrede søvnløshed til at udvikle en sund søvn rutine again.It kunne være vanskeligere at finde årsagen, hvis søvnløshed har udviklet sig over tid. Øgede krav, nye ansvar i dit liv, stress, depression, menopause, eller kronisk sygdom kan gøre det vanskeligt at finde ud af, hvad der bidrager til din sovende problems.A ændre sig i rutine såsom skifteholdsarbejde, en ny baby eller vågen lille barn eller opholder op sent studerer til afsluttende eksamen, kan resultere i at det er svært for dig at genetablere en sundheds søvn routine.What er vigtigt at forstå, er, at uanset hvad der forårsagede søvnløshed til at starte, skal du genetablere en sund søvn rutine. Denne rutine skal omfatte et sæt sengetid, undgå stimulanser, en vind-down tid om aftenen, hvor du slappe af, læse, tage et varmt bad og forberede dit sind og krop til sleep.Take et kig på det store billede og identificere og adresse eventuelle problemer, der bidrager til dine søvnproblemer. Dette kunne omfatte rådgivning, afstressende, regelmæssig motion, et sundhedstjek, beder om hjælp til søvnløshed eller andre problemer, der volder dig stress, og at kontrollere, om du bruger en medicin, der kan påvirke dine sleep.Our liv kan blive over-fyldt med sene nætter, arbejde overtid, holde op med aktiviteter for børn, og krav fra andre. Din krop er designet til at følge en cyklus af søvn om natten, og aktivitet i løbet af dagen. Som aftenen ankommer, din krop begynder at producere melatonin, da det forbereder at gå på vågeblus. Stimulanser, lyse lys, og travle aftener kan forstyrre dette mønster, og snart din krop vil begynde at object.If din krop er begyndt at klage, lære at helbrede søvnløshed, og slå din sengetid til en afslappende, positiv søvn erfaring, og lysere , mere energiske dage.