Er Motion Bedst med lidt alkohol

? En aktiv livsstil, der omfatter lidt alkohol kan være billetten til forebyggelse af hjertesygdomme, ifølge en ny undersøgelse fra Dansk researchers.The næsten 20-årig undersøgelse involveret tæt på 12.000 mænd og kvinder. De, der ikke drikker eller gør nogen øvelse havde den højeste risiko for hjertesygdomme, på 49 procent højere end dem, der drak, udnyttes eller gjorde both.However blandt mennesker, der gjorde tilsvarende mængder af motion, dem der også drak moderat var 30 procent mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme end ikke-drinkers.Meanwhile, fysisk aktive mennesker, der drak mindst en drink en uge havde op til 50 procent lavere risiko end fysisk inaktive ikke-drinkers.Past undersøgelser har antydet, at alkohol kan mindske din risiko for hjerte sygdom ved at øge niveauet af gode kolesterol og udtynding din blood.In undersøgelsen, “moderat” at drikke blev defineret som en til 14 enheder af alkohol om ugen, med en genstand er lig med en halv pint af normal styrke øl, halvdelen af en mellemstor glas vin, eller et enkelt skud af en ånd. Dr. mercola Kommentarer: & nbsp & nbspAlcohol er for nylig blevet udpeget som en sundhed redskab, af alle ting, og selvom undersøgelser har knyttet moderat forbrug til reduktioner i diabetes risiko, leddegigt, og endda demens, jeg ikke foreslå at drikke det. Lad mig gentage mig selv: Alkohol, trods al den forskning, som viser potentielle fordele, er ikke noget, jeg anbefaler drinking.Why? Fordi alkohol er en nervegift, der kan forgifte din hjerne. Det kan også efterlade dig mere sårbare over for forskellige forebygges kræftformer, selv i moderate mængder, og det kan skade din krop delikate hormonbalance. Selvfølgelig drikker for store mængder kan også forårsage store sundhedsmæssige problemer, ikke mindst som er leveren damage.There er en positiv side til visse typer alkohol, nemlig rødvin, og det er den kraftfulde plante polyfenoler som Reservatrol at det indeholder. Resveratrol er en antioxidant, har vist sig at forlænge livet, forebygge Alzheimers sygdom og begrænse udbredelsen af ​​cancer og alkohol synes at betydeligt mere absorption i kroppen. Så hvis du tager resveratrol kosttilskud og ikke bruger nogle alkohol til at øge sin absorption, er det sandsynligt meget af din supplement er ikke at gå ind i din blodbanen, men snarere går ned toilet.That sandsynligvis hvorfor visse undersøgelser viser sundhedsmæssige fordele fra at drikke rød vin. Alkoholen selv er ikke direkte nyttig, men indirekte den letter absorption af disse yderst gavnlige polyphenoler. Motion er altid en klog ChoiceRegular fysisk aktivitet vil altid være bedre end at drikke alkohol for dit hjerte sundhed. Når det kombineres med en sund kost, motion er ganske bemærkelsesværdigt. Det kan:

Hjælp helbrede diabetes

Sænk dit højt blodtryk

Reducer din risiko for hjerteanfald

Hjælp lindre depression

jeg er en stor fan af at bruge motion terapeutisk. Mange af jer sikkert ikke ved, at en af ​​mine primære motivationer for at gå til medicinsk skole var at bruge motion terapeutisk at hjælpe folk får well.Personally, jeg har været udøver lige siden 1968, da jeg læste Dr. Ken Coopers bog Aerobic. Dr. Cooper var en oberst i flyvevåbnet og udviklet et fitnesscenter system til rumprogram. Han faktisk opfandt udtrykket “aerobic”. Siden da har jeg indset, at selv om udholdenhed cardio træning er vigtig, det virkelig skal være en del af en mere omfattende, afrundet program, der omfatter korte byger af aktivitet ved meget høj intensitet, der er individuelt for dine specifikke fitness level.The nye beviser tyder på, at dette rent faktisk kan give mere beskyttelse mod hjerteanfald end længe, ​​durational aerob type exercises.Another stor fordel ved denne fremgangsmåde er, at det radikalt nedsætter mængden af ​​tid, du bruger på at udøve, og samtidig give dig endnu flere fordele. Det ville være klogt at have efter din læge, hvis du ikke er i god form, før der iværksættes et program som dette. Dog kunne du begynde ved blot at gå og fremskridt i dit eget pace.The take-home besked? Ikke regne alkoholholdige drikkevarer til at holde dit hjerte sundt. I stedet gå i gang med en øvelse rutine, der inkluderer interval-typen træning, cardio og styrke training.Unlike drikke alkohol, det er en teknik, der skal hjælpe næsten alle, der bruger det.