Fiber Forstoppelse – bedste måder at bekæmpe forstoppelse

Når du føler debut fiber forstoppelse, er det bedre at give det den rette behandling for at reducere fremkomsten af ​​alvorlige forhold og andre ailments. Nogle af de bedste måder at bekæmpe forstoppelse er nævnt i denne artikel.

Øge fiber indtagelse â € “falde ind i en vane med at have en fiber-rige fødevarer som æbler, fersken, appelsiner, gulerødder, spinat, kidneybønner, lima bønner og andre hver dag. Dette vil gøre afføringen blød og pladskrævende. Afstå så meget som du kan fra emner som pizza, is, ost, kød og forarbejdede fødevarer for at minimere forstoppelse.

fiber-erstatning piller er også let tilgængelige på markedet, der kan opnås i håndkøb.

Forbedre indtag en væske € “The indtag af væske i kroppen kan reducere chancerne for dehydrering, som er en primær årsag til fiber forstoppelse. Samtidig skal man trække sig tilbage fra at have koffein eller alkohol væsker, når han føler sig tørstig.

Få nok motion â € “Udøver hver dag i et par minutter har fundet at hjælpe forebyggelse af forstoppelse til en stor udstrækning.

Eliminer når du får lyst â € “Med den moderne dag understregede fyldt liv er et centralt ansvarlig faktor for forstoppelse, altid sørge for, at du hyppigt på toilettet, når du får lyst. Besøg på et bestemt tidspunkt af en dag hverdagen til at danne et mønster.

Brug afføringsmidler â € “Nogle gange lægerne foreskrive anvendelse af afføringsmidler i form af piller, flydende eller endda tyggegummi, at have en glat afføring bevægelse. Men, typisk de anbefaler dets anvendelse til et begrænset tidsrum, hvis der er tale om forstoppelse er alvorlig.

Medicin â € “Med visse lægemidler er ansvarlig for fiber forstoppelse, vil konsultere en læge med til at kaste lys over den sande faktorer, der er ansvarlige for det samme.

Disse skridt vil hjælpe dig med at få nødhjælp fra forstoppelse.