Super Frugt: Kan One a Day Hold lægen væk

Du ved, at frugt er godt for dig?. Det s fuld af vitaminer og fibre, lav i kalorier, og søde og forfriskende. Og, sandsynligvis, når man tænker på frugt, hvad der kommer til at tænke på er gennemsnittet, have-sort sortiment: æbler, appelsiner, blåbær, bananer osv Nu er der s helt ny kategori af frugt kaldet super frugter .

Super frugter er mindre kendte, mere eksotiske frugter, der har et højt indhold af antioxidanter højere end “almindelige” frugt selv granatæble martinier! Granatæbler er store, røde frugter, der, når det er skåret åben, afkaster mange små, saftige frø. Hvis du spiser en granatæble, du spiser frø, ikke frugtkødet.

Denne frugt virkelig ikke indeholder et stort antal af antioxidanter, herunder polyphenoler. Granatæbler rent faktisk indeholder flere antioxidanter end grøn te og rødvin. Sundhedsmæssige fordele tilskrives granatæbler omfatter forebyggelse af hjertesygdom (ved at reducere plak oprustning på arterie vægge). Faktisk en undersøgelse offentliggjort sidste år i tidsskriftet

Åreforkalkning

så på 20 voksne 10 med type 2-diabetes og 10 uden diabetes. Disse folk drak seks ounce af koncentreret granatæble juice hver dag i tre måneder. Efter tre måneder fandt forskerne mindre åreforkalkning og en mindre optagelse af LDL ( “dårlige”) kolesterol i celler i begge grupper. Overraskende, selvom granatæble juice indeholder kulhydrat, overordnede blodsukkerniveauet steg ikke i diabetes-gruppen.

Granatæble juice kan endda hjælpe folk, der allerede har hjertesygdomme, som det fremgår af forskningen af ​​Dean Ornish, MD Mænd med hjertesygdomme, der drak en kop granatæble juice hver dag havde forbedret arterie blodgennemstrømning i forhold til mænd, der drak en placebo juice. Granatæbler har også vist sig at hjælpe bremse væksten af ​​prostatakræft, selv om det er for tidligt at anbefale at drikke granatæble juice til forebyggelse af prostatacancer.

nysgerrig forsøge granatæbler? Et granatæble (husk at spise kun frøene), indeholder 105 kalorier og 26 gram kulhydrat. Hvis du ønsker at prøve granatæble juice, såsom POM Wonderful, bare huske på, at en portion, der er otte ounces, indeholder 140 kalorier og 35 gram kulhydrat. En måde at skære carbs er at drikke fire ounces saft fortyndet med vand eller danskvand

A a. :

Udtalte “som-sah-ee” denne dybe lilla frugt er på størrelse med en blåbær, og det vokser på palmberry planter i Amazonas regnskov. A a bær er blevet anvendt i brasiliansk medicin til behandling af diarré, feber, og hudsår. A a juice er også populært i Sydamerika, hvor det bruges som ingrediens i is, andre desserter og alkoholholdige drikkevarer. A a bær indeholder anthocyaniner, en type antioxidant, samt aminosyrer, fibre og omega-3 fedtsyrer

A indeholder flere antioxidanter end rødvin og blåbær; derfor en af ​​de vigtigste egenskaber er, at det kan bidrage til at forebygge hjertesygdomme. A a også udråbt som havende antiaging egenskaber, og denne frugt er opført som en af ​​de “10 Super Foods” af Nicholas Perricone, MD, som en del af hans antiaging program kaldet

The Perricone Promise.

Du må ikke finde en a i dit lokale supermarked lige endnu, men naturlige fødevarer markeder kan bære tørrede bær, te, frugttærter, juice, og selv granola, der indeholder en a . (Tilsyneladende den friske frugt i sig selv er ganske forgængelige og har brug for en lille smule sødning før spise). Og, selvfølgelig, vil du finde masser af muligheder for at købe en a saft og ekstrakt på internettet!

Flere “super frugter” i næste uge!