Undgå rygsmerter Tilbage Under Arbejde

Lange pendler og irriterende kubisk naboer kan gøre for en rigtig lang arbejdsdag. En kamp med rygsmerter kan gøre tingene meget værre. For de fleste mennesker, er der ingen undgå de lange arbejdsdage og timer brugt sidder ned foran computeren. Men der er et par ting, du kan gøre for at undgå rygsmerter på arbejde. I denne artikel vil vi dække de mest praktiske og overkommelige tips til at udslette rygsmerter på office.Sitting All DayLet 鈥 檚 starte med det mest oplagte faktor, sidder. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du sidde i timevis på et tidspunkt i en ubehagelig kontorstol, for ikke at nævne den tid i bilen på vej til og fra arbejde. Vores kroppe var ikke designet til at blive siddende i længere tid. En masse sker, når din krop er i denne position, og slutresultatet er ikke good.The stabiliserende muskler i abs og lænd bliver svage, da det er meget lettere at sidde med forkert kropsholdning. Først og fremmest kan din kontorstol være din bedste ven eller din værste fjende. Hvis du arbejder for en anden, spørge, om det er muligt at opgradere til en mere ergonomisk kontorstol 鈥? Selv om noget andet, har at give. Hvis svaret er nej, er der et par produkter, som vil hjælpe med at gøre enhver stol til en mere ergonomisk chair.To lære mere om vores mest anbefaler ergonomiske støtte produkter, klik here.As meget som du måske ikke kan lide 鈥 渃 asual vandkøler snak 鈥? du nødt til at tage mere hyppige ture væk fra dit skrivebord. Ikke blot vil dine øjne tak for pausen, din ryg, ben og mavemuskler brug aktiviteten. Tager pauser i løbet af dagen til at stå og strække vil hjælpe dig med at undgå rygsmerter og kroniske smerter. Et enkelt tip er at sætte en timer på dit ur; telefon eller computer, der vil give dig besked, at 30 minutter er gået. Hver 30 minutter stå op, selvom det er blot for et par sekunder. Vi har skabt et kontor stretch video serie, der vil demonstrere en række enkle strækninger, som du kan gøre derhjemme eller på office.Click her for at se eller kontor stretch videoer seriesIt er også vigtigt, at du får en god nats søvn. Hvis du starter dagen i smerte, er det ikke kommer til at være en sjov dag på kontoret. Hvis du kæmper med at sove, som så mange mennesker, læse vores artikler om enkle tips til en fantastisk aften sleep.Click her for at lære mere om at få en god nats søvn