Nøglerne til Forebyggelse nyresten

Nyre er en meget vigtigt organ i kroppen, derfor er det et must, at folk tager sig af det at undgå at have komplikationer såsom nyresten. Eksperter er enige om, at den primære måde at undgå nyresten har stor livsstilsændring. Ved at gøre dette, kan du fjerne dårlige og usunde praksis, der påvirker din nyre. Bortset fra at overveje en større ændring i din livsstil, her er nogle tips, der kan sikre, at du er sikker i at udvikle nyresten: 1. Drik masser af vand. At være en universel opløsningsmiddel, drikker betydelige mængder vand kan helt sikkert hjælpe dig med at undgå nyresten. Når der er vand nok på din krop, kan du fjerne affald fra kroppen, især i nyrerne. Eksperter siger, at to liter urin vil holde folk væk fra nyresten. Da dette er tilfældet, skal du drikke mindst otte glas for at sikre, at du vil have nok væske til at vaske væk urenheder i din krop. 2. Do kostændringer. Denne diæt modifikation bør omfatte fiber, protein, calcium og natrium. Eksperter siger, at ved at øge fiber indtag og faldende protein indtag under dine måltider, er der større chancer for at blive skånet fra nyresten. Dette skyldes, at når du spiser et måltid, der er højt fiberindhold, du mindske risikoen for at udvikle nyresten, fordi det aids god fordøjelse og andre funktioner i nyrerne. På den anden side, hvis du fortsat har højt indtag af protein, chancerne er, du vil udvikle “urinsyre sten”, som er forårsaget af at have for meget protein i måltider portioner. Mennesker, der er tilbøjelige til nyresten bør også mindske mængden af ​​calcium i deres kost. Faktisk har moderat indtag af calcium er meget en enkel, men meget effektivt middel til at bo sikkert fra nyresten, fordi det mindsker chancerne for at udvikle den mest almindelige type af nyresten, calcium oxalat. Skære ned er natrium indtag er også et must, fordi du mindske risikoen for at udvikle nyresten nemt. Eksperter anbefaler, at mennesker, der er tilbøjelige til at nyresten kun skal forbruge mindre end 1,500mg hverdagen. 3. Ophold pasform og aktiv. Ligesom i alle sygdomme, kan have en fit krop beskytte dig mod de kvaler nyresten. Når folk har stillesiddende liv, er de mere tilbøjelige til nyresten grund af mangel på fysiske bevægelser. At være aktiv-gennem regelmæssig motion-vil ikke kun hjælpe dig med at opnå en sexet krop, men kan også forhindre udviklingen af ​​nyresten. Hvordan? Når folk er i regelmæssig motion eller fysisk rutine, udvikler de en god følelse af disciplin, som kan føre dem til sunde vaner. Når denne disciplin er opnået gennem motion, vil intet fungere som en hindring i at opretholde en sund livsstil. 4. Lyt til hvad din krop siger. Dette er sandsynligvis den mest fornuftige tip, at mennesker, der er tilbøjelige til at have nyresten kan gøre. De skal forstå, at som de organer bliver ældre, er der nogle funktioner, der har tendens til at gå langsommere som de i nyrerne. For at undgå at udvikle nyresten og lider af det, skal folk vide, hvornår at lytte til, hvad deres krop siger. Det betyder, at hvis de føler noget dårligt, skal de altid være åben for den mulighed, at de kan blive ramt af noget. Faktisk den bedste måde at lytte til, hvad kroppen siger, er ved at planlægge en check op med en læge til at gøre en samlet kontrol.