Frigørelse og popping give lindring til at bakke pain

Spørgsmål

Kære JR

Tak for din meget detaljerede svar på mit spørgsmål om popping lyde fra samlinger over hele kroppen. Kunne jeg tage nogle mere af din tid på et mere specifikt spørgsmål.

Hvert par år, jeg ville lide en længere periode med rygsmerter. For nogle år smerten er kronisk, men i år var det relativt overskuelige. Min ryg dukkede under mobilisering i fysioterapi og min fysioterapeut blev overrasket af dette i de første par sessioner.

Efter 3 måneders fysioterapi, får jeg mig tilbage i gymnastiksalen gør walking, men da jeg forsøgte at gå hurtigere på løbebåndet, sige 8 km i timen, min lænd bliver ømme bagefter, og derefter ganske smertefuld den næste dag. Jeg gør strækninger før og efter træning, og i løbet af dagen. Når jeg strækker min ryg, hvis “noget popper” i leddene, som om noget bliver “låst” i ryggen, det giver lindring til min rygsmerter og ryg bliver mere løs. Jeg kan ikke gøre de strækninger forsøger at få det til pop, er det bare sker nogle gange, og når det sker bliver mere fri min ryg.

Jeg vil være taknemmelig for eventuelle kommentarer og råd, du kan være i stand til at give mig . vedrørende denne

venlig hilsen

Katherine

svar

Disclaimer: venligst ikke tage nogen af ​​mit råd uden i det mindste at rådføre sig med din læge (r ) først. Hvis det er nødvendigt, skal du udskrive denne e-mail i sin helhed til din læge (r) til at læse. Derudover, skal du ikke forsøge at bruge denne hjemmeside eller mit råd som en erstatning for dine behov for sundhedspleje, som en erstatning for rådgivning fra din læge, eller som en erstatning for enhver juridisk rådgivning. Der er ingen måde en grundig sundhedsmæssig vurdering eller evaluering af en medicinsk tilstand kan blive ordentligt lavet via e-mail. Venligst kun bruge indholdet diskuteret som en guide eller et værktøj til at løse dine sundhedsspørgsmål med din læge (r). Hvis nogen af ​​de oplysninger, jeg giver konflikter i alligevel med oplysningerne din læge (r) giver, er det altid bedst at standard til oplysningerne fra din rådgivning læge (r) eller at søge yderligere udtalelser fra kvalificeret, licenseret leverandører af sundhedsydelser efter behov .

Hej K.,

jeg har mange patienter, der lider af rygsmerter efter de går en lang tur eller løbe. Faktisk er mange af mine patienter, der plejede at være ivrig løbere blev tvunget til at holde op at køre, fordi rygsmerter blev så intens. Dette gør ikke 抰 betyde, at du ikke længere kan gå til motion, dog. Mange gange rygsmerter fra at gå kommer fra visse krumning eller degenerative forandringer i rygsøjlen eller uretmæssige biomekanik. Den eneste måde jeg kan hjælpe er, hvis jeg vurderer din rygsøjle selv. Men spørg din PT for nogle strækninger er skræddersyet til din ryg til at hjælpe din ryg varme op og køle ned, før du begynder din walking rutine. Det lyder som om du måske allerede gøre dette. Du vil også blive overrasket over hvor meget bedre du vil føle den næste dag efter din walking rutine, hvis du is din ryg et par gange efter din walking session. Wrap din icepack i et tyndt håndklæde (så du don 抰 få en is brænde), lå isen mod det område af din ryg, hvor smerten er den mest intense, og is i højst 15-20 minutter. Hold dig væk fra varmen (varmt brusebad, varme bade, varme pakninger, etc? I mindst et døgn, indtil din ryg falder til ro. Dette vil dramatisk reducere inflammation, derfor reducerer sandsynligheden for arvævsdannelse og yderligere skader på din lav ryg leddene. jeg tror du 抣 l blive overrasket over, hvor meget dette vil hjælpe.

Når din stretching, så længe du? re ikke aggressivt forsøger at gøre din ryg 損 op? og der er ingen smerter forbundet med den損 opping,? du bør være fint. Hvis du? re at finde det faktisk lindrer noget af presset på din lav ryg, når det 損 ops,? så det lyder som om du er en patient, der ville reagere meget positivt på kiropraktik. jeg 抦 ikke sikker på, hvis du? ve via e prøvet kiropraktorer før eller hvis der er nogen i dit område (da nogle af spørgerne på denne hjemmeside er fra internationale lande med få kiropraktorer), men du måske ønsker at overveje kiropraktik, når din ryg begynder at give dig problemer. Når din ryg 損 ops? med stretching, du? re bare frigive nogle af de fælles optagelser. Som du strække din ryg, du tager leddene gennem større intervaller af bevægelse. Denne forøgede bevægelsesområdet påvirker leddene positivt. Hvis du har nogen samlinger, der ikke bevæger sig korrekt, vil de strækninger med til at fremkalde bred vifte af bevægelse i dine spinal leddene, og når dette sker, kan leddene frigive en lidt længere og gøre en 損 opping? Lyd. Det er ok og normalt sundt for din ryg, når der er ingen smerter forbundet med det.

Jeg håber dette hjælper klare tingene op lidt, og held og lykke med din walking og udøver!

Dr. J.R. Strecker, DC