Kylling Glubsk

Ingredienser

2 tsk vegetabilsk olie

4 uden skind, udbenet kyllingebryst halvdele – skåret i 1 tomme stykker

1½ kopper destilleret hvid eddike

1 kop SPLENDA® Ingen Calorie sødemiddel, Granuleret

½ kop sojasovs

1 spsk rød peber flager, eller at smage

2 spsk hvidløg pulver, eller at smage

1 spsk løgpulver, eller at smage

½ tsk stødt ingefær

1 (8 ounce) pakke champignon, skåret

1 kop frosne grønne ærter

3 grønne løg, hakket

3 tsk majsstivelse

2 spsk koldt vand

fotos Kørselsvejledning

Varm olien i en stor tung stegepande over høj varme. Tilføj kylling stykker, og steg under omrøring, indtil gyldent. Hæld eddike, sojasovs, og SPLENDA® Granuleret Sødestof; omrøring, indtil sødemiddel er opløst. Krydr med rød peber flager, hvidløg pulver, løg pulver og ingefær.

Reducer varmen til lav, dække, og lad det simre i 15 minutter. Smag saucen på dette punkt og juster krydderier til at smage. Saucen skal være meget sød. Hvis det er for syrlig, tilsættes mere SPLENDA® Granuleret Sødestof; hvis det er for søde, tilføje mere eddike.

Når saucen er til din smag, tilsæt svampe, ærter og grønne løg. Simre blidt over svag varme i yderligere 5 minutter, indtil svampene skrumpe lidt.

Rør majsstivelse og vand, og rør det i saucen.

Fortsæt med at simre, indtil den når den ønskede tykkelse. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Kalorier 250

kalorier fra fedt 40

Total Fat 5g

mættet fedt 1g

Kolesterol 70mg

Natrium 1960mg

Total Carbs 19g

Kostfibre 4g

Sukker 4g

Protein 34g Vejviser