The Truth About Heart Disease

When en persons læge fortæller dem, at de er i risiko for hjertesygdomme er det ofte et chok. De fleste mener, at det kun sker for en anden, og det er en reality check, når lægen siger “at en anden er dig ‘. De ting, folk gør i dag, vil have en effekt på deres hjerte nu og i fremtiden. Hvis din familie har en historie, det er noget du har ingen kontrol over, men du kan følge skridt til at forhindre eller lektion dine chancer. Uanset om du er mand eller kvinde, og den aldersgruppe, du er i påvirker også risikoen.

Hjertesygdom forårsager flere dødsfald end nogen anden sygdom i USA. Mere end 700.000 mennesker i USA alene dør af denne tilstand årligt. På et tidspunkt syntes om det som en mands sygdom. Statistik fortæller os, at dette ikke er sandt. Kvinder i alderen fem og fyrre og fireogtres har en en i ni chance for en vis form for hjertesygdomme såsom slagtilfælde, koronararteriesygdom eller renal vaskulær sygdom. Kvinder, der er African American har større risiko end gennemsnittet.

Statistikken

Ulykker, kræft og diabetes, kombineret, dræbe færre amerikanske kvinder årligt end hjertesygdomme. En tredjedel af alle kvinder dødsfald tilskrives denne sygdom.

Næsten en halv million kvinder dør årligt af en form for hjerte-kar-sygdom.

Bare mindre end en kvart million kvinder dør af hjerteanfald årligt .

hjertesygdom forårsager dødsfald af fyrre procent af kvinderne, der har hjertesygdomme.

Vi hører mere om mænd og hjerteanfald, fordi mænd er ramt som regel i deres midten år og kvinder normalt op til tyve år senere. Overgangsalderen synes at være udgangspunktet for kvinder og hjertesygdomme

Styring af risiko

Kolesterol

-. Har din læge kontrollere dit blod kolesterol niveau. Spis lavt kolesterol, lavt indhold af mættet fedt kost for at reducere LDL eller low-density lipoprotein

Motion

-. Du kan sænke risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald med fysisk aktivitet og det hjælper med at kontrollere vægten. Dagligt, gøre nogle form for fysisk aktivitet såsom gang i en halv time. For alle, der ikke bruges til gåture, starte langsomt og gradvist fremskynde dit tempo. Selv små vægttab, såsom fem pounds kunne muligt hjælp lavere blodtryk og har en god effekt på lipidniveauer

Stop Smoking

-. Skær ned gradvist eller stoppe med at ryge helt, da det er meget svært på en persons lunge og påvirker hjertet

alkohol

-. Seks til otte ounces alkohol dagligt kan højere dit blodtryk. Begræns dit indtag til mindre end tre ounce daglig

Kost

-. Daily, spise mindst fem portioner af grøntsager og frugt for at forhindre hjertesygdomme

-. Sørg for at din kost er høj nok i calcium , kosten kalium og magnesium

-. Sørg for at din kost er lav i mættet fedt.