Det gamle ordsprog “vi er, hvad vi spiser” passer perfekt regningen, når vi taler om kost kontrol og livsstil. Hvor meget vi spiser, er lige så vigtigt som det, vi spiser, da de fleste af os følge usunde spisevaner. Diabetes (type 2 diabetes) er en sådan livsstil lidelse, som kan forebygges ved at følge ordentlig kost, specielt begrænse din portionsstørrelse.
Spise mindre portioner og dividere dine måltider forholdsmæssigt ikke kun gør du føler fyldigere i lang tid men også forhindrer dig i overspisning. Begrænsning portionsstørrelse betyder ikke, at du sulte dig selv, som du måske spise mere om sultende på grund af overdreven sult. Det anbefales at spise smart og holde styr på din fødeindtagelse som uregelmæssige spisevaner forårsage hurtig stigning i blodsukkeret som disponerer dig til fedme og diabetes.
Aldrig springe en morgenmad som at spise en sund morgenmad øger din energi niveauer i tillæg til at kontrollere dit blodsukker. Prøv at spise mindre og regelmæssige måltider i løbet af dagen sammen med at regulere mængden af kalorier du indtager på daglig basis. Gennemføre disse enkle tips, mens begrænse din kost del for at forebygge diabetes og leve et sundt liv
Du kan også lide at læse:.
Portion kontrol – tips til at stoppe dig fra at overspisning
10 tips til at forebygge diabetes
Undgå diabetes Tip -! vælge de rigtige snacks
For mere om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum
Referencer:
spise rigtigt – Centers for Disease Control og Forebyggelse.
Reducer portionsstørrelser – National Diabetes Education Program
Image Source: Getty Images of
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.