Blood-Pressure-Care

Omsorg for blodtryk

Dit hjerte slår 100.000 gange sende nogle 2.000 liter livsbevarende blod løbe gennem 60.000 miles af blodkar. Derfor er det meget vigtigt, at du tager dig af dit hjerte og fartøjer. Den sundere er din kredsløbssygdomme jo mere effektivt det vil fungere, og jo længere tid vil holde dig sparke. En af de vigtigste faktorer i at opretholde en sund kredsløbssygdomme er dit blodtryk.

Blodtryk gør ikke ondt, og det har ingen systemer og endnu en ud af hver fire person i alderen mellem 35 og 55, og en af hver to personer over en alder af 55 har forhøjet blodtryk. De fleste ved ikke engang, det, at de har blodtryk.

Hvordan er blodtryk defineres?

Læger definere højt blodtryk som en konsekvent læsning af 140 /90mm.Hg (millimeter kviksølv ) eller højere. En læsning, der er 120 /80mm.Hg anses ideal.

Hvorfor højt blodtryk betragtes et mysterium?

højt blodtryk er så mystisk som det er tavs. Forskerne ved ikke, hvorfor nogle af os får forhøjet blodtryk, men de ved, at visse faktorer bidrager til højt blodtryk for eksempel, de er som følgende:

Etnisk baggrund

have vægt

P-piller

Stress

diabetes eller en sygdom, der påvirker nyrerne, binyrerne, eller unormal aktivitet af andre kirtler også forårsager diabetes.

Kost have højt indtag fedt.

er højt blodtryk farligt?

Ja, forhøjet er farlig, fordi den understreger arterierne, at sætte dig i risiko for hjerteanfald og slagtilfælde . Venstre ubehandlet, kan det også føre til nyresvigt.

Er lavt blodtryk farligt?

Nej, lavt blodtryk er ikke farligt. Lavere blodtryk sætter dig på lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og nyresygdomme. Det eneste problem med lavt blodtryk eller hypotension er, at det kan gøre dig let hætteklædte når du bevæger din krop hurtigt. Det centrale er, at du skal være opmærksom på dette, og uddanne dig til at bevæge sig mindfully. For eksempel, når du får ud af sengen, pause i en siddende stilling og tage et par dybe indåndinger. Ligeledes ikke stå op for hurtigt; lavere blodtryk hjælper dig med at leve længere

Er østrogen hormon hos kvinder bidrage til at opretholde blodtrykket

Ja, det gør, takket være hormonet østrogen.?; kvinder sjældent udvikle hjertesygdomme så tidligt i voksenalderen som mænd. Østrogen hjælper med at holde kvinder arterier klart og sundt ved at regulere mængderne af low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, den dårlige slags cholesterol, som blokerer og åreforkalkning, og high-density lipoprotein (DHL) kolesterol, den gode slags, der eskorterer LDL fra kroppen. Det skal erindres, at som niveauer af beskyttende østrogen tilbagegang i overgangsalderen, dit blodtryk kunne begynde at gå op som LDL eller low-density lipoprotein kan begynde at bygge i dine arterier og vener, bygge resistent over for blodgennemstrømningen.

Hvordan til at kontrollere dit blodtryk?

højt blodtryk er potentielt farligt, fordi det understreger arterierne, at sætte dig i risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Venstre ubehandlet, kan det også føre til nyresvigt. Medicin kan hjælpe med at kontrollere højt blodtryk, hjælpe med at forhindre dens potentielle skader. Hvis du ikke kan få det under kontrol ved hjælp af naturlige metoder, kan lægen ordinere medicin. Men her er nogle naturlige måder, hvorpå du kan hjælpe din højt blodtryk.

Har Hvidløg

Undersøgelser har vist, at allicin forbindelsen i hvidløg hjælper lavere kolesterol, reducere blodtrykket så godt. Den suggestive indtag er en fed om dagen. Tilføj masser af hvidløg til dine måltider og supper.

Kalium

En undersøgelse bør at de mennesker, der har forhøjet blodtryk, hvis de øgede deres indtag af kalium i deres kost ved gennemsnit de reduceres med op til syv point fra deres systoliske blodtryk (den øverste tal i blodtryk læsning) og deres diastoliske også droppet et gennemsnit på to punkter. God kilde til kalium omfatter bagte kartofler, cantaloupe og spinat. Andre kalium-rige fødevarer omfatter bananer, bønner, honningdug, appelsinjuice, svesker og rosiner. Målet for et indtag på 2.000 til 4.000 milligram om dagen.

Calcium

Befolkningsgrupper med lave calcium indtag har høje højt blodtryk. Vær sikker på at få mindst den anbefalede mængde calcium – 1.000 mg per dag for voksne 19 til 50 år og 1.200 mg for dem over 50 (gravide og ammende kvinder har også brug for mere) – fra de fødevarer, du spiser. Mindst to undersøgelser har vist, at moms-til-være, der tager supplerende calcium reducere deres risiko for at udvikle, graviditetsbetinget forhøjet blodtryk. Hvis du er gravid eller ammende du behøver, 1200 til 1500 milligram calcium om dagen.

Dairy fødevarer som fedtfattig mælk, yoghurt og ost er gode kilder til calcium. Fedtfattige og nonfat mejeriprodukter have endnu mere calcium end de højt fedtindhold typer.

Coenzym Q

10 og I- Carnitine

Når tilsammen coenzym Q

10 ( en antioxidant) og I- carnitin (en aminosyre) kan hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk og styrke hjertemusklen sammentrækning. Begge kosttilskud sælges i helsekostforretninger.

Reducer Salt i Take

Salt er ikke det kardiovaskulære skurk blev engang anset for at være. Faktisk er nogle forskning tyder på, at indtagelse af op til 4000 milligram natrium en dag ikke nødvendigvis ville øge blodtrykket, så længe du også tager nok magnesium og kalium. Stadig skal du bruge salt klogt og forsigtigt. Begræns dig selv til mindre end 2.000 mg per dag.

Selleri

Takket være sin milde vanddrivende egenskaber, selleri kan medvirke til at sænke blodtrykket ved at reducere mængden af ​​kolesterol i blodet. Spis mindst 4 stilke dagen. Her er diagram af blodtryk, du kan sammenligne dit blodtryk med det

Nedenfor er et diagram –to sammenligne din blodtryk med:.

Blodtryk (mm Hg)

Rating Systolisk (Top No) diastoliske (Bottom Nej) Ideal 120 eller lavere 80 eller lavere Normal 129 eller lavere 84 eller lavere høj Normal 130-139 85-89 Mild Hypertension 140-159 90-99 Moderat Hypertension 160-179 100-90

Flere af denne forfatter

0Bath, Shower Spa Behandlinger ProductsHow at tage sig af krop lugt

Det kan være svært at håndtere kropslugt og kan også være pinligt. Her er nogle råd til dem, der lider kropslugt.

0Lung DiseaseBronchitis-Care

nogle gange er det svært at tage sig af bronkitis, her er nogle retsmidler, som er tid testet og kan hjælpe nogen.

0Green Health Personlig CareBone-Care

knogle pleje er meget vigtigt for den generelle sundhed, her er nogle råd til din ben pleje.