Øvelser for diabetikere Diabetes Øvelser?

Øvelser for diabetikere Diabetes øvelser

Motion spiller en væsentlig rolle i reguleringen af ​​blodsukkeret?; undgå langsigtede komplikationer af diabetes; opretholde kropsvægt og minimere medicin.

Fysiske aktiviteter er meget vigtigt at holde en person energisk og sund. I tilfælde af diabetiske, motion har en vigtig rolle i reguleringen af ​​blodglucose; undgå langsigtede komplikationer af diabetes; opretholde kropsvægt og minimere medicin. Øvelser som jogging, svømning, hurtig gang og cykling er gode til diabetikere. Disse øvelser hjælper til at holde kardiovaskulære system i god stand. Disse øvelser bør par med strækøvelser som opvarmning og nedkøling øvelser. En typisk træningspas bør bestå af: 10 minutters opvarmning udøvelse af stretching type omkring 20-30 minutter af aerobe motion og endelig 5 minutter af cool ned og strækker exercise.Precautions før og under exercise1. 牋? Fix timingen af ​​exercise.2. 牋? Undgå peak insulin aktivitet periode exercise.3. 牋? Vær særlig opmærksom på ordentlig fodtøj. Aldrig gøre ud af døren øvelse nøgne feet.4. 牋? Glem ikke den varme op og cool-down exercises.5. 牋? Husk symptomerne på hypoglykæmi og hvordan man kan forhindre it.6. 牋 Husk advarselstegn af forestående kardielle komplikationer, såsom ubehag eller smerter i bryst, mave, ryg, nakke eller arme. Disse er tegn på utilstrækkelig forsyning af blod og oxygen.7. 牋? Hvis der er nogen usædvanlige symptomer under eller efter træning, drøfte dem med din doctor.8. 牋? Mål om muligt blodsukker før og umiddelbart efter motion og igen en time senere. Øvelsen skal nedbringe blodsukkeret. Hvis man følger ovenstående retningslinjer for motion, god kost kontrol med medicin anbefales af lægen, kan man opnå en god blodsukkerkontrol, hjerte-kar-condition, styrke muskler og knogler. Dette hjælper også med at undgå helt eller minimere de langsigtede komplikationer af diabetes.Disclaimer: Denne artikel er ikke beregnet til at give sundhedsmæssige rådgivning og er kun til generel information. Altid søge indsigt af en kvalificeret sundhedsprofessionel før der iværksættes nogen sundhed program.Copyright? Nick Mutt, Alle rettigheder forbeholdes. Hvis du ønsker at anvende denne artikel på din hjemmeside eller i din ezine, gøre alle de URL’er (links) aktiv.