Kender du disse 5 enkle måder at forebygge prostatakræft?

Simple ændringer i kostvaner, herunder vedtagelse af en kost rig på korn, fisk og grønne bladgrøntsager, kan drastisk reducere chancerne for prostatakræft, anses for at være en af ​​de mest almindelige kræftformer blandt mænd.

september måned har været dedikeret til at skabe opmærksomhed om prostatakræft. Den sjette hyppigste årsag til kræftdødsfald blandt mænd, er det forbundet med familiens historie af sygdommen og alder. Læger sagde forskning viser også, at en kost rig på rødt kød og højt fedtindhold mejeriprodukter prædisponerer mænd for risikoen for denne kræftform. ‘Høj fede kost og rødt kød er de vigtigste årsager til prostatakræft, “PK Julka, leder af afdelingen Onkologisk All India Institute of Medical Sciences (AIIMS), fortalte IANS.

Groft på størrelse med en valnød, er det gennem prostata at urinrøret – røret transporterer urin og sæd ud af kroppen – går igennem. Ud over at producere en væske, der er en del af sæden og beskytter sædceller, prostata spiller også en rolle i urin kontrol.

Hold øje med symptomer

Tidlig symptomerne varierer fra menneske til menneske. Man skal kigge efter hyppig, vanskelig eller smertefuld vandladning, ikke at kunne tisse, blod i urinen, smertefuld ejakulation eller hyppige smerter eller stivhed i lænden, hofter eller øvre lår. Hvis du bemærker et eller flere af disse symptomer i mere end to uger, er det bedst at se en læge

Du kan forhindre prostatakræft med nogle af disse enkle livsstilsændringer:.

1. Undgå rødt kød

Julka sagde er fundet mænd med højere forbrug af fede produkter til at være mere tilbøjelige til at få prostatakræft. Han foreslår fedtfattig kost, der begrænser rødt kød, olier og mejeriprodukter, såsom mælk og ost. (Læs: Top 10 madvaner for at forebygge kræft)

2. Drik grøn te

Studier af mænd, der drikker grøn te eller tage grøn te-ekstrakt som et supplement har også fundet nedsat risiko for prostatakræft.

3. Ændre din kost

Vineet Talwar, konsulent onkolog, Rajeev Gandhi Cancer Hospital, sagde: ‘Mens alder er en faktor, som ingen kan styre, kan visse kosten ændringer i hele dit liv helt sikkert hjælpe dig reducere risikoen for at blive ramt af sygdommen. “at vælge en sund kost er bydende nødvendigt at reducere risikoen for denne globale dræber”, tilføjede han. Ifølge Sudhir Khanna, konsulent urolog, Sir Ganga Ram Hospital, ‘Spise en stor skål af korn, erstatte komælk med soja, herunder fisk i kosten og spise flere portioner af spinat og andre bladgrøntsager ugen kan reducere risikoen for prostata kræft. «

4. Gå grøn

Forbrug af fedt fra planter er generelt at foretrække frem for, at der fra dyr. For eksempel, lave mad med olivenolie i stedet for smør eller drys nødder og frø i stedet for ost.

»En øget mængde af frugt og grøntsager, der er fuld af vitaminer og mineraler kan tilføje flere fordele til dine kostvaner. Så vil en kost, der indeholder tofu – et produkt fremstillet af sojabønner – som igen er knyttet til reducerede risici prostatakræft, ‘Talwar fortalte IANS

5.. Undgå sukker og stivelse

Sukkerholdige slik og sodavand samt stivelsesholdige fødevarer såsom hvidt brød og hvide ris er alle højt glykæmisk kulhydrater, som gnist inflammation. En nylig undersøgelse viste, at mænd, der spiste mest søde, stivelsesholdige fødevarer var 64 procent mere tilbøjelige til at udvikle fremskreden prostatacancer. (Læs: Prostatakræft – hvad du bør vide).

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af prostatakræft

Kilde: IANS

For flere artikler om kræft, besøge vores

kræft

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.