Den eneste surefire måde at tabe sig (kropsfedt) Permanently

Den eneste surefire måde at tabe sig (kropsfedt) Permanent

I dag, mere end 65 procent af alle voksne er overvægtige eller fede, som sætter dem i øget risiko for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft og diabetes.

fedmerelateret sygdom resulterer i hundredtusindvis af forebyggelige og tidlige dødsfald hvert år og milliarder af dollars i udgifter til sundhedspleje.

Der er milliarder af dollars hvert år brugt på hurtig vægttab løsninger. Disse “løsninger” er enten midlertidigt eller de forårsager mange flere problemer, end de løser. Slankekure sinker stofskifte (satsen kroppen brænder brændstof) tapper dem energi og straffer sjælen.

Uanset om du ønsker at tabe 10 pounds eller 100, det vigtigste er at undgå gimmicks, myter og hurtige løsninger og fokusere på bæredygtige forandringer, der producerer langtidsholdbare og permanente resultater. Den eneste surefire måde at tabe sig og fastholde, at tabet over tid er at fokusere på din styrke og kondition. Folk, der opretholder en ordentlig øvelse program i 12 måneder eller længere i høj grad forbedrer deres chancer for at opretholde langsigtet vægt (fedt) tab.

For en dybere forståelse af, hvorfor vægttab er næppe de enkle “kalorier i, kalorier ud “ligning det er lavet til at være, overveje, hvordan ordentlig motion påvirker kroppens hormoner. De fleste mennesker forsøger at tabe bliver fikseret på kalorier, så de gør maksimal kalorieindhold brænding udelukkende med henblik på alle deres træningspas. De ofte gør meget lange og uproduktive cardio sessioner -. Gå eller jogge i en time eller mere på et relativt lavt, selv niveau af intensitet

Men det er ikke den mest effektive måde at forbrænde uønskede fedt , og det er bestemt ikke den mest effektive måde at opnå og opretholde en stærk, slank krop. For at gøre dette, er du nødt til at flytte dit stofskifte (satsen kroppen brænder brændstof), som regulerer kroppens evne til at blive (og ophold) magert. Og flytte dit stofskifte afhænger opgradere din styrke og kondition samtidig støtte dig selv med god ernæring

Når din krop vender mad og ilt til energi -. Noget, det gør hele dagen, hele dagen 24/7 – det brænder kalorier. Denne proces finder sted på celleniveau, hvor oxygen er nødvendig for at brænde de kalorier effektivt. Med andre ord, være stærk og pasform hjælper din krop køre mere som en fintunet maskine -. En, der er mere tilbøjelige til at fjerne overskydende vægt

Hvis du har et højt stofskifte ved at være stærk og pasform, din kroppen kan brænde flere kalorier, selv når du ikke udøver. Dette beløber sig til mindst 100 ekstra kalorier mere per dag – under hvile. I løbet af deres daglige aktiviteter og træning stærke og fit voksne brænde et par tusinde flere kalorier dagligt end uegnet, stillesiddende voksne.

Den øvelse program skal være det rigtige program inkorporerer mindst 60% styrke øvelse og cardio interval træning. Alt dette skal udføres på det rette niveau af intensitet for at opnå de ønskede resultater. Et fitness professionel bør høres for at få det oprettet og overvåge resultater.

Disse ændringer gør det muligt at brænde flere kalorier permanent, og dermed gøre det lettere at kaste uønsket fedt og holde det ud. De samme ændringer også bremse din appetit for usunde fødevarer blottet for ernæring. Din energi niveauer vil blive styrket, hvilket gør overspisning mindre fristende og gøre udøvelsen langt nemmere og mere tiltalende.

Kombiner alt dette med et tilfredsstillende, hele-fødevarer ernæring plan, der understøtter dine træningsmål (versus en lav- kalorie kost, der lægger vægt afsavn og der snor op sænke dit stofskifte), og du har den rette formel for at opretholde en sund kropsvægt for livet.