En guide til iskias behandling Exercises

Iskias beskriver smerter forårsaget af irritation af iskiasnerven, og smerte er normalt mærkes fra lænden til bag knæet. Iskiasnerven er den største og største nerve i kroppen, og begynder fra nerverødder i lumbale rygmarv. Mest almindelige årsag til iskias er discusprolaps, trykker direkte mod nerve. Men noget, der får, betændelse eller irritation af denne nerve kan fremstille symptomerne på iskias. Nogle af de mest almindelige årsager omfatter indre blødning, skade, infektion og irritation af nerven fra tilstødende knogle. Fysisk undersøgelse og sygehistorie er de bedste måder at diagnosticere iskias. Sommetider CAT-scanning, røntgen, electomyogram og MR-scanning anvendes til yderligere at definere årsagerne.

Iskias Behandling Øvelser

Tilbage strækning er en af ​​de bedste iskias behandling øvelser, og er ganske let at gøre. Du kan ligge ned på jævn overflade på ryggen, og bringe både dine knæ til brystet. Wrap dine arme omkring dine ben, og tryk under knæene. Dette vil give en god strækning til den nedre ryg, og hjælpe med at lindre ischiadicus smerter. Det er vigtigt kun at strække så langt som du føler dig tryg, og sørg for aldrig at rykke i kroppen på ethvert givet tidspunkt.

Quad stræk er en anden glimrende iskias behandling motion, og det hjælper lindre smerten. Læg dig fladt ned på maven, og bringe det højre ben op til din bagdel. Grib dette ben med højre arm, og forsøge at bringe foden op så tæt som muligt, indtil du føler et højtryk. Hold den i 10-15 sekunder, og gentag med det andet ben. Sørg for, at du gør alle de strækninger for begge sider af kroppen. Mens strække, tage dybe indåndinger og bevare roen gennem hele processen.

Forinden enhver iskias behandling øvelser, er det vigtigt at konsultere en fysioterapeut eller læge for at fastslå kilden til iskias smerter. Den erfarne professionelle kan hjælpe dig med at designe en daglig motion rutine til at styre iskias symptomer.

En anden iskias behandling øvelse er at sidde på jorden og støtte din krop på håndfladerne. Stræk dine fødder ud foran dig, og holder din ryg lige. Sænk din ryg på gulvet, og fold en af ​​dine ben, så knæet nu over hagen. Hold foldede ben og holde i 10-15 sekunder. Gentag for andet ben.

Torso vride rejser er gode iskias behandling øvelser. Du kan starte med at sidde på den faste straight bakkes stol med knæene lidt fra hinanden. Twist din torso i den ene side og hold i 10 sekunder. Nu twist til den anden side, og hold igen.

Mens gør iskias behandling øvelser, så sørg for at opretholde en god kropsholdning, og fortsætte dyb vejrtrækning.

Ud over at gøre forskellige iskias behandling øvelser det bidrager til at gøre nogle livsstilsændringer. For at få den komplette idé, kan du bladre gennem forskellige internetsider, der giver den detaljerede beskrivelse om iskias symptomer og behandling. Du er nødt til at vælge den behandling baseret på symptomerne, og påvirkede område.