Åbn dit hjerte

!. Når tiderne er hårde, kan tre små ord gøre en stor forskel i din lykke

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-as samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Du ved, hvad det er ligesom når du går gennem et groft stedet. Ligesom når intet synes at virke i din favør. Eller det ser ud som du er på et løbebånd og ikke komme nogen vegne. Eller du føler vred på en person, der skuffede dig. Eller frustreret over de udfordringer, du har til at beskæftige sig med. Eller frygtsomme om fremtiden. Med andre ord, stak og temmelig elendig.

Når du sidder med alle disse følelser, er det nemt at komme ned på verden og alle i det. Samt ned på dig selv. Det er nemt at give efter for det dårligt, fordi forventer at føle sig bedre måske bare føre til mere skuffelse og du allerede har fået nok af det. Så væggen går op for at holde de dårlige ting ud. Mens du Hunker ned med alle de lave forventninger. Livet går videre, mens du lider alene.

Ja, før eller senere, tingene bliver bedre. Højre? Men måske ikke så meget bedre. Måske disse følelser bare lidt hænge og man vænner sig til at føle sig som dit liv ikke kommer til at ændre.

Nå, jeg har en idé til dig. Det er ret simpelt. Faktisk er det kun tre ord: åbne dit hjerte.

Som mennesker, vi har naturligvis et perspektiv på livet, der er begrænset inden for grænserne af vores egen dag til dag erfaringer. Resultatet? Når dine egne livsomstændigheder er særligt udfordrende-dit helbred, dine relationer, eller hvad du sætter pris på i livet, det er alt for let at blive fanget i negativitet, og at blive der. Væggen går op. Når du åbner dit hjerte, det betyder at du åbne dig op til at se det større billede af livet, muligheder frem for begrænsninger, og du er i stand til at nyde freden i sindet, der kommer fra at give slip på alt det negativitet og håbløshed.

Hvordan kan man gå om at åbne deres hjerte? Her er du:

Elsk dig selv. Vejen har ikke været let. Start med at gå lettere for dig selv og ikke hober på selvkritik. Giv dig selv et par opmuntrende ord. Gør ting, du nyder, der fremmer dit velvære, der forbinder dig med mennesker, du holder af. Har mere balance i dit liv.

Slip vrede. Sikker på, du har haft nogle store skuffelser undervejs. Og der er efterladt en masse smerte bag. Men fortiden er forbi, og sidder med alt, vrede holder dig fast der. Lav en bevidst indsats for at give op på at ændre, hvad der allerede er sket eller få tilbage på en person, der forårsagede dig smerte. Lad os gå videre.

Stop forventer. Lad andre folk være hvem de er, og ikke hvad du ville håber, at de ville være. Det er en fantastisk måde at undgå skuffelse og vrede. Tænk på det på denne måde: Andre mennesker gør det bedste de kan, også.

Vær modig. Trin uden for din komfort zone, når du har mulighed for at strække sig og vokse. Og være villige til at tage en chance og være en til at nå ud og reparere en brudt forhold. Selv hvis det betyder at sige undskyld. Se, det er tapperhed!

Vær god. Start hver dag ved smilende på en person, du kommer i kontakt med, selv en fremmed, og tilbyde et par opmuntrende ord. Ræk ud og hjælpe nogen i nød. Se på det på denne måde: give til andre er en fantastisk måde at distrahere dig selv fra dine egne problemer. Så være generøs med din venlighed. Det er ligesom en boomerang, sikker på at finde sin vej tilbage til dig.

Hold optimistisk. Tilbage til det store billede. Den måde, tingene ser lige nu, er ikke nødvendigvis den måde, de vil se ud i fremtiden. Livet bliver aldrig det samme for længe. Og du er en robust person. Mind dig selv hver dag, at livet er godt.

Har en vision. Hvad der er muligt i dit liv? Jeg mener, hvad der er muligt, når du stopper placere alle disse begrænsninger på dig selv? Vær realistisk, men har også en vision for din fremtid: den slags person, du ønsker at være, hvordan du ønsker at leve, som du ønsker at være til de mennesker, du værdsætter mest.

Så hvordan kan du åbne dit hjerte? Det begynder med at minde dig selv at åbne dit hjerte. Især når følelser som frygt, vrede og bitterhed gøre du ønsker at prøve at sætte en mur op mellem dig og verden omkring dig. Åbn dit hjerte og lad i kærlighed, healing, og muligheder.

Lad os nu alle sige det sammen: åbne dit hjerte!

Hvad hjælper dig, når livet synes særligt udfordrende? Tilføj en kommentar nedenfor

Mere fra Dr. Gary:.

Mean tanker? Her er hvad du kan gøre

Når du ikke kan få dit arbejde udført på Time

Kronisk Kommunikation på Home: Er vi selv endnu

?