Sportsskader og Inversion Tables

Spørgsmål

Hej,

jeg blev behandlet sidste år for en sports-relaterede skader, der resulterede i nogle subluxed ribben fra både min ryg og min brystbenet (samt nogle mindre ribben frakturer – komplicere tingene er, at jeg har en adskilt skulder så mine muskler styrker får ubalanceret let uden regelmæssig motion). Jeg har ikke været så godt om at fortsætte min fysioterapi øvelser siden afslutning af de vigtigste pleje. Omkring 3 uger siden landede jeg hårdt på jorden (tilbage at spille sport), og siden da, hvad der var blevet generelle ømhed og smerter i midten af ​​min ryg (mellem de øvre skulderbladene hovedsageligt) er blevet betydeligt mere udtalt. Jeg er sikker på, at dårlige arbejdsstillinger er formentlig en del af problemet. Jeg spekulerer på, om jeg kan have rystet min ryg og ribben nok til at have skiftet en af ​​de subluxed ribben som smerten er den samme. Jeg overvejer også en inversion tabel som en måde at lette nogle af de smerter, men også som en måde at mere komfortabelt arbejde på min core styrke gennem omvendte crunches osv – Lyder det som en fornuftig plan og /eller er der måske en mindre dyrt eller sikrere løsning jeg skal undersøge først?

Svar

Kære Aubrey,

Først og fremmest kan jeg ikke ind for brug af inversion tabeller, men hvis du er ung (under 30) der er virkelig ingen grund til at fortælle dig om ikke at bruge det. Problemet opstår med disse bord i en ældre befolkning, eller i en population med forhøjet risiko, såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, slagtilfælde i familien, eller kvinder, der i øjeblikket bruger farmaceutiske prævention. Alle disse ting øger risikoen for tryk i hjernen, mens anvendelse af inversion bordet.

Nu er det meget muligt, at traumet resulterede i en subluxated ribben, og det er faktisk en meget almindelig klage …. og en deconditioned kropsholdning kan bidrage til problemet skyldes ubalancer i muskulaturen i bryst til bagsiden (kaldet – øvre krydset syndrom).

jeg vil foreslå, at du går til en god lokal kiropraktik læge, helst en, der har supplerende uddannelse i sports skade, og har ribben og rygsøjle artikulationer rettet. Jeg vil yderligere foreslå, at du fokuserer på at styrke den øvre ryg muskulaturen mens strækker musklerne i brystet for at give mulighed for en bedre fordeling af kræfter på tværs af torso … Jeg håber, at mange af de tidligere fysioterapeutiske øvelser var adressering dette spørgsmål.

Vedrørende core styrke … crunches er ikke de bedste øvelser til at opnå dette, fordi de fokuserer på rectus abdominus styrke … sidde-ups er endnu værre, fordi de virkelig arbejde hofte flexors og lav tilbage mere end ab muskler. For god kerne styrke skal løse de iboende muskler i rygsøjlen, extensors i rygsøjlen og obliques samt de traditionelle ab øvelser. Du er nødt til at øve med side planker, fugl hunde, bækken vipper, bækken broer og ryg udvidelse øvelser … ingen vægt her … disse er alle at skabe stabilitet og udholdenhed omkring kernen. Spørg kiropraktik læge, hvordan du udfører alle disse øvelser korrekt.

Good Luck Aubrey.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoastehalthcare.net